• 1800 6854

Hướng dẫn lắc vòng giảm cân đúng cách ai cũng nên biết

Lắc vòng giảm cân là biện pháp vận động nhẹ nhàng mà nhiều chị em lựa chọn khi muốn có một thân hình cân đối. Lắc vòng không chỉ giảm mỡ cho eo thon mà đối với nhân viên văn phòng ngồi nhiều, chúng cũng giúp bạn có một vòng eo săn chắc.

  1. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  2. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  3. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ

Lắc vòng rất linh hoạt và tiện lợi bởi có thể tập luyện ở bất cứ đâu và không tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em thắc mắc lắc vòng có giảm cân không? Chúng liệu có những tác động xấu nào đến sức khỏe hay đó chỉ là những lời đồn vô căn cứ? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu ngay sau đây nhé!

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng giúp giảm cân và có vòng eo săn chắc

1. Lắc vòng có giảm cân không?

Cần phải khẳng định rằng lắc vòng là một biện pháp giảm cân hiệu quả. Khi lắc vòng, toàn bộ cơ thể bạn phải chuyển động để đưa chiếc vòng quanh theo nên chúng giúp đốt cháy năng lượng rất tốt. Theo ước tính trung bình, một giờ lắc vòng bạn sẽ sử dụng hết 420 calo. Như vậy, việc lắc vòng giảm cân là điều chắc chắn. Tuy nhiên, mức độ giảm nhanh hay chậm tùy thuộc vào cơ địa cũng như cường độ tập luyện của mỗi người. Ngoài tác dụng giảm cân, lắc vòng còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm táo bón; tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa trầm cảm, stress; tăng cường độ tập trung;....

2. Lắc vòng có gây vô sinh không?

Có rất nhiều lời đồn về lắc vòng khiến nhiều chị em ngại ngần khi lựa chọn bài tập này, một trong số đó là lắc vòng gây vô sinh. Thực tế đây là một lời đồn vô căn cứ và hoàn toàn sai. Lắc vòng không thể gây vô sinh vì chúng không tác động gì đến các cơ quan sinh sản hoặc vùng xương chậu. Điều này cũng đã được chính các bác sĩ y khoa kiểm chứng và công nhận nên các chị em cứ yên tâm lựa chọn lắc vòng giảm cân.

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng gây vô sinh là lời đồn vô căn cứ

Xem thêm:

  1. Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ?
  2. Thức khuya có giúp chúng ta giảm cân không?
  3. Xông hơi có giảm cân không?

3. Khi ngừng luyện tập lắc vòng giảm cân vòng eo có bị to ra không?

Khi lắc vòng, vòng eo của chị em sẽ giảm đi do lớp mỡ thừa ở đây đã bị đánh tan. Tuy nhiên, rất nhiều người lo lắng khi ngừng tập, vòng eo sẽ to ra thêm. Thực tế thì việc vòng eo lớn hay nhỏ không liên quan đến việc bạn có ngừng tập lắc vòng hay không mà do chế độ ăn uống của bạn. Nếu sau khi tập bạn vẫn nạp nhiều các loại thực phẩm giàu calo thì mỡ tiếp tục tích trữ và khiến vòng eo lớn ra là chuyện đương nhiên.

4. Những tác dụng khác của lắc vòng

  • Giúp săn chắc vùng eo và mông: Kiên trì tập lắc vòng giảm cân sẽ giúp bạn có vùng eo và mông săn chắc bởi khi tập, chiếc vòng sẽ di chuyển dần từ eo xuống mông. Sự di chuyển này kèm với các động tác cơ thể sẽ khiến vùng eo và mông của bạn giảm mỡ thừa và thon gọn hơn.
  • Lắc vòng giúp đùi và bắp chân thon thả, săn chắc: Nếu bạn có vùng đùi to hoặc bắp chân nhiều mỡ, ảnh hưởng đến hình ảnh thẩm mỹ khi mặc váy thì tập lắc vòng giảm cân cũng sẽ giúp bạn khắc phục điều này. Tuy nhiên, để có hiệu quả rõ rệt, bạn cần tập luyện trong thời gian dài.
  • Lắc vòng giúp giảm mỡ thừa hai bên hông: Không chỉ vùng eo mà vùng hai bên hông của bạn cũng sẽ thon gọn săn chắc hơn khi lắc vòng. Dưới tác động của vòng cùng chuyển động của cơ thể khi lắc, mỡ thừa ở vùng hai bên hông sẽ dần bị đánh tan.

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng tác động đến rất nhiều vùng cơ thể như eo, mông, đùi, bắp chân

5. Hướng dẫn lắc vòng giảm cân đúng cách

  • Lựa chọn vòng tập phù hợp: Khi quyết định lựa chọn lắc vòng, bạn cần lựa chọn được một chiếc vòng phù hợp. Thông thường, chiếc vòng lắc tốt là có đường kính bằng chiều cao từ mặt đất tới rốn và có khối lượng phù hợp với sức khỏe của cơ thể. Chất liệu của chiếc vòng bằng nhựa, gỗ hay cao su tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tuy nhiên, cũng cần chú ý rằng nếu vòng eo càng lớn thì chiếc vòng phải càng lớn để bảo đảm hiệu quả tập luyện. Bạn có thể tập thử trước khi quyết định để lựa chọn được chiếc vòng phù hợp.
  • Lắc vòng giảm cân đúng cách: Khi mới bắt đầu tập, bạn đặt vòng ở phần bụng, giữ vòng bằng hai tay sao cho cân đối. Tiếp đó, để hai chân rộng bằng vai sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất  rồi xoay chiếc vòng về một phía. Lúc này cần cố gắng tạo một lực lớn để chiếc vòng tự xoay. Song song với đó, bạn cần dùng toàn bộ cơ thể, nhất là chân và hông để lắc sao cho chiếc vòng tiếp tục xoay theo đà bạn đã tạo ra. Thời gian đầu có thể chưa quen, chiếc vòng sẽ rơi nhiều nhưng khi đã nắm vững cách tập, bạn sẽ cảm thấy việc lắc vòng không hề khó khăn. Cứ duy trì tập luyện tối thiểu 30 phút một ngày trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy cân nặng giảm và cơ thể có những chuyển biến tích cực. 

lắc vòng giảm cân

Lắc vòng đúng cách giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe

Xem thêm:

  1. Thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất cho mẹ bỉm sữa
  2. Nhảy dây có giảm cân không? Phương pháp nhảy dây giảm cân trong 1 tuần
  3. Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất?

6. Những chú ý khi lắc vòng giảm cân

Lắc vòng giảm cân rõ ràng có những lợi ích thiết thực, vì vậy để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần chú ý một số điều cơ bản sau:

  • Chọn một không gian thích hợp để tập luyện: Thực tế thì lắc vòng giảm cân có thể tập ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, bạn cũng nên chọn những không gian thoáng đãng, không có nhiều đồ đạc xung quanh để tập luyện được dễ dàng hơn.
  • Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện: Dù lắc vòng đơn giản và dễ tập luyện nhưng bạn cũng đừng quên khởi động kỹ trước khi bắt đầu. Điều này giúp cơ thể thích nghi với các cơ chế hoạt động sau đó và tránh được các chấn thương không mong muốn.
  • Duy trì tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học: Việc tập lắc vòng có giảm cân không tùy thuộc rất nhiều vào việc bạn có duy trì thường xuyên hay không. Bên cạnh đó, việc có một chế độ ăn hợp lý, ít các chất béo và đạm sẽ hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Lắc vòng giảm cân là một bộ môn thể dục đơn giản, dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Chúng cũng không hề đem đến các tác hại như những thông tin sai lệch mà bạn thường nghe. Chính vì vậy, nếu mong muốn một bộ môn thể dục dễ ứng dụng và có thể tập ở bất cứ đâu thì lắc vòng là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Sau những giờ tập luyện lắc vòng, bạn có thể thư giãn trên máy massage toàn thân để cơ thể phù hồi và nghỉ ngơi. Các động tác mát xa còn tạo nên tác động trực tiếp đến lớp mỡ thừa và đánh tan chúng nữa đấy. Chúc bạn thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.