• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Ngủ khỏa thân bao gồm khỏa thân hoàn toàn và bán khỏa thân. Ngủ nude là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn nên tìm hiểu. Xem qua bài viết nếu bạn quan tâm đến cách ngủ này nhé.

Hiện nay, nhiều người ủng hộ việc ngủ khỏa thân. Họ tin rằng ngủ khỏa thân rất tốt cho cơ thể và có thể thư giãn hoàn toàn cơ thể và tinh thần. Mặc dù có nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc ngủ khỏa thân. Nhưng không thể phủ nhận rằng ngủ khỏa thân thực sự có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể. Cùng xem qua bài viết về khoả thân khi ngủ có tốt không sau đây để hiểu rõ hơn về nó nhé.

1. Khoả thân khi ngủ có tốt không?

1.1. Có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nhiều người biết đến "beauty sleep", nhưng bạn có biết mối quan hệ giữa "beauty sleep" và "naked sleep" không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất liệu vải và trọng lượng của đồ ngủ ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). Khi mọi người chìm vào giấc ngủ, HGH có thể giúp chúng ta sửa chữa các mô, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Quá trình này thực chất là để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, để da trần có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nếu bạn muốn già đi từ từ, việc giải phóng HGH đương nhiên là không thể thiếu.

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Trao đổi chất trong cơ thể tốt nhờ phương pháp ngủ khỏa thân

1.2. Khỏa thân khi ngủ giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Chúng ta đều biết rằng căng thẳng hoặc lo lắng quá mức sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta và làm tăng nguy cơ bệnh tật. Ngủ khỏa thân có thể làm tăng diện tích tiếp xúc da với đối phương ngủ cùng, có lợi cho việc giải phóng oxytocin, do đó giúp giảm căng thẳng. Điều đáng nói là mặc dù vai trò chính của oxytocin là thúc đẩy quá trình sinh nở của sản phụ, cũng như quá trình tiết sữa. Nhưng dù là nam hay nữ thì hormone này đều được tiết ra trong não. 

Tất nhiên, ngoài việc giúp chúng ta giảm căng thẳng, oxytocin cũng có thể ảnh hưởng đến các hành vi xã hội của cá nhân như lựa chọn bạn đời, sự đồng cảm và sự tin tưởng. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy những cặp vợ chồng thường ngủ khỏa thân có chất lượng cuộc sống tình dục cao hơn và sự hài lòng với hôn nhân cao hơn, cũng như tỷ lệ ly hôn tương đối thấp hơn. Trong số những người được hỏi, 60% các cặp đôi chọn cách ngủ khỏa thân nói rằng cuộc hôn nhân của họ ổn định và hạnh phúc.

1.3. Hạ nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Câu trả lời là có. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta ảnh hưởng đến giấc ngủ vì nó là một phần của nhịp sinh học và có thể đóng vai trò như "đồng hồ ngủ" của cơ thể mỗi người. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ không chỉ có thể khiến bạn buồn ngủ mà còn giảm số lần thức giấc vào ban đêm. Nguyên tắc ngủ khỏa thân cũng tương tự như vậy, khi phơi da, mồ hôi trên bề mặt da có thể bay hơi nhanh hơn, giúp điều hòa thân nhiệt tốt hơn. 

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Hạ nhiệt cơ thể cho giấc ngủ thêm ngon

Nếu bạn mặc đồ ngủ, đặc biệt là những loại không thoáng khí, bạn có thể dễ dàng thức giấc vì nhiệt độ nóng vào ban đêm. Điều này sẽ làm gián đoạn giai đoạn ngủ sâu và giấc ngủ REM của bạn. Hai giai đoạn này đặc biệt quan trọng đối với chức năng nhận thức, điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ của cá nhân. 

1.4. Bảo vệ các “bộ phận riêng tư”

Ngủ khỏa thân sẽ làm cho con người cảm thấy thoải mái, có thể cải thiện tình trạng ẩm ướt, tự nhiên có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh phụ khoa.

1.5. Giảm gánh nặng cho da

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Khi ngủ khỏa thân không mặc quần áo có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, tăng cường sự bài tiết của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, có tác dụng lớn trong việc bài tiết và tái tạo bã nhờn.

Ngủ khỏa thân rất hữu ích cho quá trình bài tiết và bài tiết bình thường của da. Đồng thời nó cũng có thể khiến da tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ tương đối thấp, tăng cường lưu lượng máu cục bộ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cục bộ của da.

1.6. Cải thiện cơn đau

Khi ngủ khỏa thân, cơ thể có thể được thư giãn hiệu quả, có tác dụng tốt đối với các bệnh về căng thẳng. Đặc biệt là căng thẳng ở hệ thần kinh nội tạng vùng bụng, đồng thời có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện chứng đau thắt lưng và đau đầu.

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Cải thiện được những cơn đau

2. Khoả thân khi ngủ cần chú ý điều gì?

Mặc dù ngủ khỏa thân rất hữu ích cho giấc ngủ, nhưng các yêu cầu đối với phòng ngủ và bộ đồ giường tương đối cao hơn:

2.1. Về phòng ngủ

Phòng ngủ nên duy trì sự lưu thông không khí để tránh da bị khó chịu do nhiệt độ và độ ẩm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tất nhiên, nếu là ký túc xá thì không thích hợp để khỏa thân ngủ. Bạn nên chọn một môi trường tương đối bí mật và độc lập.

2.2. Về chăn ga gối đệm

Khi ngủ khỏa thân, da của chúng ta sẽ tiếp xúc trực tiếp với chăn ga gối đệm nên khi chọn nên chọn loại vải cotton tinh khiết để tránh gây dị ứng da. Ngoài ra, ngủ khỏa thân có yêu cầu vệ sinh cá nhân tương đối cao hơn. Đồ đạc như gối, ga, giường, chăn và các loại đồ giường khác phải được giặt và thay thường xuyên, nếu có thể thì nên phơi ngoài nắng.

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Phòng ngủ và cả chăn, ga, gối phải thoáng khí, vệ sinh

3. Nên làm gì để tập quen ngủ khỏa thân?

Nếu không quen ngủ khỏa thân, bạn có thể chọn những bộ đồ ngủ phù hợp với mình. Chỉ cần mặc đồ ngủ và không cần mặc nội y. Khi đã quen dần, bạn hãy chỉ mặc nội y để ngủ như kiểu ngủ bán khỏa thân. Khi đã sẵn sàng thì bạn có thể ngủ khỏa thân hoàn toàn. Chất liệu vải pijama tốt phải thoáng khí, nhẹ nhàng, đặc biệt giúp chúng ta thấm mồ hôi, điều hòa thân nhiệt, thúc đẩy giấc ngủ.

3.1. Bộ đồ ngủ bằng cotton

Chất liệu vải cotton nhẹ nhàng, mềm mại khi sờ vào, có độ thoáng khí tốt, không gây kích ứng da, dị ứng da. Tuy nhiên, đồ ngủ bằng cotton có khả năng giữ ấm kém, nếu thời tiết tương đối lạnh hoặc bật điều hòa ở mức độ thấp thì nên đắp thêm một chiếc chăn mỏng. Mặc dù đồ ngủ cotton thấm hút mồ hôi tốt nhưng chúng có tính hút ẩm kém nên khó thấm mồ hôi nhanh và giữ quần áo khô ráo. Nếu ban đêm hay ra mồ hôi trộm thì không nên chọn đồ ngủ bằng cotton nguyên chất.

3.2. Đồ ngủ lụa

Lụa tơ tằm có kết cấu tốt và rất thoải mái khi mặc. Sở dĩ như vậy vì nó có khả năng hút ẩm và hút ẩm tốt, vừa có thể tản nhiệt, vừa giữ ấm. Nói cách khác, đồ ngủ lụa không chỉ kế thừa những ưu điểm của đồ ngủ cotton mà còn bù đắp những khuyết điểm mà cotton không làm được.

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Đồ ngủ bằng lụa vô cùng tốt cho giấc ngủ của bạn

3.3. Đồ ngủ bằng vải lanh

Nếu là mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, không sưởi ấm thì bạn có thể chọn đồ ngủ bằng vải lanh. Loại vải này mềm mại, có độ thoáng khí và giữ ấm tốt, có thể giúp bạn chống lạnh tốt hơn. Tất nhiên, nếu nhiệt độ quá thấp, bạn có thể đi một đôi tất để giữ ấm cho đôi chân.

3.4. Bộ đồ ngủ bằng sợi tre

Sợi tre là một loại vải chỉ mới trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Chúng rất tốt cho sức khỏe và thân thiện với môi trường. Chúng có kết cấu mềm mại, hút ẩm và thoáng khí tốt, có thể ức chế vi khuẩn và vi trùng. Nhưng chất liệu này có tuổi thọ ngắn, lâu ngày sẽ trở nên khô cứng.

Khoả thân khi ngủ có tốt không? Tại sao?

Bộ đồ ngủ bằng sợi tre rất tốt nhưng về lâu dài sẽ bị cứng

Bạn chắc hẳn đã biết khoả thân khi ngủ có tốt không rồi đúng không. Hình thức ngủ này nếu được áp dụng tốt sẽ vô cùng hữu ích cho bạn. Thế nhưng nếu bạn lựa chọn chất liệu chăn, ga, gối,...không đạt chuẩn và không giữ gìn vệ sinh cho chúng thì hoàn toàn gây hại cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng phải đảm bảo phòng của bạn an toàn cho việc ngủ khỏa thân. Những nơi ngủ tập thể như ký túc xá,...hoàn toàn không thích hợp cho hình thức này. Xem thêm những bài viết khác tại Elipsport.vn nhé.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Tại sao ngủ khỏa thân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất liệu vải và trọng lượng của đồ ngủ ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). Quá trình này thực chất là để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, để da trần có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Ngủ khỏa thân có thể làm tăng diện tích tiếp xúc da với đối phương ngủ cùng, có lợi cho việc giải phóng oxytocin, do đó giúp giảm căng thẳng.
Điều này dựa trên sự thoải mái của chính bạn.
Ngủ khỏa thân không phân biệt giới tính, đừng lo lắng, hãy ngủ khỏa thân nếu bạn muốn!
Khi ngủ khỏa thân, cơ thể tiếp xúc trực tiếp với chăn ga gối đệm nên phải đảm bảo chăn ga gối đệm sạch sẽ, hợp vệ sinh, nên thay giặt mỗi tuần một lần, chú ý lau khô và loại bỏ mạt. Nếu thực hiện tốt những điều này thì ngủ khỏa thân không gây hại cho vùng kín của bạn.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.