• 1800 6854

Kiến Thức Low Carb: Ăn Low Carb Có Được Uống Nước Dừa Không?

Có rất nhiều bạn đã thắc mắc việc ăn low carb có được uống nước dừa không? Trước khi trả lời câu hỏi đó chúng ta phải biết được thông tin low carb là gì và những loại nước nào nên được khuyên dùng trong chế độ ăn low carb?

Từ rất lâu đã có rất nhiều người nghiên cứu chế độ ăn Low Carb và cho ra nhiều nghiên cứu. Hiện nay chế độ này vẫn có nhiều người sử dụng để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng khi thực hiện những chế độ này thật ra bạn vẫn cần phải biết đến một số chú ý khi bắt đầu. Trong những thắc mắc đó không thể nào không thiếu câu hỏi ăn Low Carb có được uống nước dừa không? 

ăn low carb có được uống nước dừa không

Ăn Low Carb được nhiều người áp dụng để giảm cân an toàn

1. Low Carb được uống nước gì?

Low Carb cũng là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn khác biệt so với những chế độ ăn khác. Khi chúng ta thực hiện Low Carb thì cần phải hạn chế những thức ăn có đường, tinh bột. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn những thực phẩm “tiềm ẩn” đường trong đó. Với nước uống thì Low Carb cũng có những quy định riêng về các loại đồ uống.

  • Nước lọc chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn tốt nhất và có thể uống không giới hạn. 
  • Cà phê đen cũng là một ý tưởng trong chế độ ăn này. Nhưng bạn không nên quá lạm dụng hoặc cho thêm nhiều kem hay sữa.
  • Một số loại rượu tốt cho hệ tiêu hóa như rượu vang, sâm banh,... Tuy nhiên với rượu bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều hay lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

2. Ăn Low Carb có được uống nước dừa không?

Như các bạn đã biết về chế độ ăn Low Carb thì hầu như chúng ta chỉ hạn chế những thực phẩm đến từ đường hay tinh bột. Trong khi các loai thực phẩm khác bạn có thể ăn mà không cần quá kiêng cử gì nhiều. Bên cạnh việc thực đơn kiêng ăn sẽ cần kiêng tinh bột và đường thì bạn cũng cần tính toán lượng carbohydrate phù hợp để nạp vào cơ thể như ý. Trong 100 gram nước dừa được các nhà nghiên cứu thì được phát hiện có khoảng 3,7g carbohydrate. Lượng carb này khá thấp nên các bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tính toán và đưa vào thực đơn ăn kiêng dễ dàng.

3. Nước dừa trong việc giảm cân 

Nước dừa được khá nhiều người ưa chuộng không chỉ vì độ thơm ngon mà còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Uống nước dừa đúng cách sẽ giúp chế độ ăn Low Carb của bạn được cải thiện hơn rất nhiều. 

ăn low carb có được uống nước dừa không

Sử dụng nước dừa trong Low Carb

3.1. Cung cấp ít calo

Nếu bạn là người ăn kiêng sẽ thường xuyên bắt gặp nước dừa được sử dụng khá nhiều trong các phương pháp ăn kiêng khác nhau. Cứ 100 gram nước dừa bạn sẽ nhận khảng 19 calo. Đây là con số khá thấp nên nếu phải lựa chọn những loại nước giải khát như nước ngọt hay trà sữa thì nước dừa sẽ là một sự lựa chọn phù hợp cho bạn đấy. Nước dừa cũng được nhiều người đánh giá là giàu dinh dưỡng hơn nước lọc nên có thể bổ sung thêm nhiều chất điện giải quan trọng khác.

3.2. Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Những người có tỷ lệ trao đổi thấp chính là một trong những người sẽ dễ mắc phải bệnh béo phì sớm nhất. Vì khi tỷ lệ trao đổi chất xuống thấp thì dù bạn ăn đến đâu cũng sẽ dễ bị béo phì. Nên nước dừa không chỉ có lượng carb thấp mà nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra nó cũng sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và tăng thêm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

3.3. Giảm cholesterol xấu

Những cholesterol xấu nhìn thì lúc đầu có vẻ sẽ không sao. Nhưng lâu dần khi chúng hình thành nhiều hơn thì sẽ lắng đọng trên thành động mạch và làm tắc nghẽn động mạch. Việc này dần dẫn đến việc lưu lượng máu bị cản trở và dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm hay thậm chí là tử vong. Nước dừa đã được chứng minh có tác dụng chuyển đổi cholesterol xấu thành axit mật và bài tiết độc ra ngoài cơ thể. 

3.4. Cải thiện độ nhạy insulin

Khoa học đã chứng minh được nếu cơ thể bạn càng nhạy cảm với insulin thì bạn càng ít có khả năng mắc các căn bệnh tiểu đường. Và nước dừa sẽ giúp chúng ta bổ sung các chất chống oxy hóa và loại bỏ các loại oxy phản ứng. Nếu lượng oxy phản ứng này được giảm đi thì bạn sẽ cải thiện được độ nhạy insulin hơn. 

3.5. Xây dựng cơ bắp

Vậy những người bị mỡ bụng có uống nước dừa được không? Đáp án là hoàn toàn có thể nhé. Nước dừa sẽ giúp làm giảm cholesterol trong máu và tăng cường trao đổi chất khiến mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng đi. Chất béo lúc này sẽ được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng dự trữ khiến bạn giữ lại phần cơ nạc săn chắc. Bổ sung thêm những dưỡng chất khác như protein sẽ khiến cơ thể bạn săn chắc và gọn gàng hơn nữa.

ăn low carb có được uống nước dừa không

Xây dựng cơ bắp săn chắc

Như vậy bạn đã biết về việc ăn Low Carb có được uống nước dừa không và những giá trị tích cực mà nước dừa mang lại cho cơ thể. Và bạn cũng nên lưu ý là không phải uống nước dừa là hoàn toàn giảm cân được. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập luyện thêm những bài tập với xe đạp tập, máy chạy bộ khác để thường xuyên giải phóng năng lượng dư thừa. Truy cập thêm tại elipsport.vn để cập nhật thêm nhiều bài tập thể dục và phương pháp ăn kiêng khác nhé.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn Low Carb có uống cà phê được không?
Dạ chào chị. Cà phê đen cũng là một ý tưởng trong chế độ ăn này. Nhưng không nên quá lạm dụng hoặc cho thêm nhiều kem hay sữa ạ.
Dạ chào chị. Mình có thể sử dụng một số loại rượu tốt cho hệ tiêu hóa như rượu vang, sâm banh,... Tuy nhiên với rượu bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều hay lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe ạ.
Dạ chào chị. Trong 100 gram nước dừa được các nhà nghiên cứu thì được phát hiện có khoảng 3,7g carbohydrate. Lượng carb này khá thấp nên hoàn toàn có thể dễ dàng tính toán và đưa vào thực đơn ăn kiêng dễ dàng ạ.
Dạ chào chị. Cứ 100 gram nước dừa bạn sẽ nhận khảng 19 calo ạ.
Dạ chào chị. Bất kì phương pháp giảm cân nào mình cũng sẽ cần đến các bài tập thể dục. Máy chạy bộ của Elipsport sẽ giúp nhanh chóng đạt được vóc dáng và hiệu quả giảm cân nhanh hơn ạ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.