• 1800 6854

Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Vòng Một Nhanh Chóng?

Làm thế nào để giảm mỡ vòng một nhanh chóng chính là câu hỏi nhận được sự quan tâm nhiều người. Vòng 1 đẹp cũng là niềm kiêu hãnh, đôi khi lại gây phiền phức với một số người. Bài viết mà tập đoàn thể thao Elipsort chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc đó, cùng tham khảo nhé!

Vòng 1 hoàn hảo luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Đôi khi với một số người, vòng 1 quá lớn chính là nỗi bất tiện của họ, thậm chí khiến họ trở nên tự ti, mặc cảm vì sự nặng nề gây chú ý cho đối phương. May mắn thay, có một số phương pháp giúp cải thiện vòng một nặng nề của bạn. Vậy làm thế nào để giảm mỡ vòng một nhanh chóng, hiệu quả nhất? Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ trả lời những yêu cầu của bạn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vòng một quá khổ.

1. Làm thế nào để giảm mỡ vòng 1?

làm thế nào để giảm mỡ vòng 1

Làm thế nào để giảm mỡ vòng 1?

1.1. Bài tập để giảm mỡ vòng 1

Không gì có thể đánh bại một chế độ tập luyện thể chất tốt. Nó giúp làm săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn bao gồm cả ngực.

  • Đẩy mạnh

Nó là một trong những bài tập tốt nhất để giảm mỡ trước ngực của bạn. Nó giúp đốt cháy tất cả chất béo từ vùng ngực, làm cho nó săn chắc và nâng cao.

  • Chạy bộ

Chạy bộ đều đặn trong 30 phút không chỉ giúp giảm mỡ vòng một mà còn giúp săn chắc toàn bộ cơ thể. Nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

  • Bơi lội

Nó được cho là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất. Đây là một bài tập thể dục toàn thân và bơi lội thường xuyên có thể làm săn chắc toàn bộ cơ thể hơn, do đó vùng ngực vì bạn cần phải cử động tay khi bơi. Điều này giúp đốt cháy chất béo xung quanh vùng ngực, do đó làm giảm mỡ ngực.

  • Yoga

Nó là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất được thực hành từ thời cổ đại. Nó sẽ không chỉ chữa lành cho bạn về thể chất mà còn về tinh thần. Một số tư thế yoga giúp giảm mỡ ngực là Ardha Chakrasana, Surya Namaskar, Tadasana, Paschimottasana, Mandukasana và Virabhadrasana. Tuy nhiên, bạn phải thực hành các tư thế đúng cách để có được một kết quả tốt.

1.2. Xoa bóp để giảm mỡ vòng 1

Điều này giúp lưu thông máu tốt và đốt cháy chất béo trong khu vực. Hơn nữa, nó không có tác dụng phụ và an toàn cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, việc giảm béo vòng một không diễn ra trong một sớm một chiều hoặc trong vài ngày đối với phương pháp này.

Những gì bạn cần: Dầu ô liu, dừa, dầu hạnh nhân hoặc kem làm giảm nếp nhăn

Cách thực hiện xoa bóp để giảm mỡ vòng 1:

  • Bắt đầu bằng cách xoa bóp vú bằng các ngón tay, từng ngón tay, với dầu hoặc kem theo chuyển động tròn rồi hướng lên trên.
  • Sau khi thực hiện, hãy để nó cho đến khi da thấm dầu hoặc kem.

Bạn nên xoa bóp khu vực này hai lần một ngày trong ít nhất ba tháng hoặc cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn. Khi xoa bóp bầu ngực đúng cách và bằng tay chắc chắn, nó sẽ làm săn chắc các mô mỡ khiến ngực trông nhỏ lại. Nó cũng giúp nâng cao bộ ngực chảy xệ của các bà mẹ đang cho con bú.

1.3. Ăn kiêng để giảm mỡ vòng 1

Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và với các phần nhỏ 7-8 lần một ngày để tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Điều này sẽ giúp giảm trọng lượng và tăng kích thước vòng ngực. Dưới đây là một số cách mà người ta phải ăn để giảm mỡ vòng một.

  • Bạn phải ăn ít nhất 2-3 loại trái cây mỗi ngày. Chúng giúp làm đầy dạ dày của bạn vì chúng chứa hàm lượng nước cao hơn calo.
  • Ăn nhiều cá hơn vì nó có ít calo hơn và cũng giàu omega 3 giúp giảm cân.
  • Tránh ăn quá nhiều muối, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt. Hormone estrogen tăng cao trong thời gian này, và một số người thậm chí còn phải đối mặt với vấn đề giữ nước khiến cơ thể sưng lên, bao gồm cả ngực.
  • Tránh thực phẩm có nhiều tinh bột hoặc đã qua chế biến.

2. Mẹo bổ sung để giảm mỡ vòng 1

làm thế nào để giảm mỡ vòng 1

Mẹo bổ sung để giảm mỡ vòng 1

Bây giờ bạn đã có một ý tưởng công bằng về cách giảm béo ngực. Tuy nhiên, làm cách nào để giảm mỡ vòng 1 mà ngực vẫn săn chắc.

  • Hạn chế uống rượu vì rượu giúp giữ nước có thể làm tăng trọng lượng cơ thể tổng thể bao gồm cả ngực của bạn.
  • Đầu tư vào những chiếc áo ngực chất lượng tốt và đúng kích cỡ vì nó sẽ giúp ngực bạn không bị chảy xệ.
  • Nếu bạn bị viêm ở vú, hãy chườm lạnh và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

3. Ăn gì để giảm vòng 1?

3.1. Trà xanh giúp giảm mỡ vòng 1

  • 1 thìa trà xanh
  • 1 cốc nước
  • Mật ong

Cách thực hiện:

  • Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước.
  • Đun sôi phần này trong chảo.
  • Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
  • Để trà nguội một lúc rồi thêm một ít mật ong vào.
  • Uống đi.

Bạn phải tiêu thụ trà xanh từ 3 đến 4 lần mỗi ngày. Trà xanh là một phương thuốc tuyệt vời khác giúp giảm mỡ bầu ngực của bạn bằng cách đốt cháy chất béo trong chúng. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn.

3.2. Bổ sung dầu cá

  • Tiêu thụ 1000mg dầu cá bổ sung.
  • Ngoài ra, bạn có thể có một khẩu phần cá nấu chín xen kẽ mỗi ngày.

Bạn phải tiêu thụ các chất bổ sung này một lần mỗi ngày. Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3. Các axit béo này khá phổ biến cho các hoạt động chống lại estrogen và có thể làm giảm mức estrogen trong cơ thể bạn. Điều này cũng có thể giúp giảm mỡ của bộ ngực của bạn.

3.3. Dùng Garcinia Cambogia để giảm mỡ vòng 1

Đó là một loại trái cây có hình bí ngô nhỏ, nó có vị chua và thường được dùng sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa. Trên thị trường có sản xuất sẵn 1 số loại chất giúp bổ sung Garcinia cambogia.

Các chất bổ sung nên được uống ba lần một ngày nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ đốt cháy chất béo, do đó làm giảm béo vòng ngực.

làm thế nào để giảm mỡ vòng 1

Trái Garcinia Cambogia

3.4. Cách dùng hạt lanh để giảm mỡ vòng 1

Hạt lanh cũng giúp giảm mỡ ngực. Nó giúp giải độc cơ thể và tạo điều kiện giảm cân.

  • Hạt lanh hoặc dầu hạt lanh
  • Nước

Cách thực hiện

  • Xay một thìa hạt lanh.
  • Đun sôi một cốc nước.
  • Thêm hạt lanh xay vào đó.
  • Sau đó uống.
  • Bạn cũng có thể thêm 1-2 thìa dầu hạt lanh vào nước và uống nếu muốn.

Có thể uống hạt lanh xay hoặc dầu hạt lanh vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Tăng nồng độ estrogen là một trong những yếu tố để tăng kích thước ngực. Các axit béo omega-3 có trong hạt lanh giúp làm giảm mức độ estrogen, dẫn đến giảm béo ngực.

Vòng 1 quá khổ cũng gây cho bạn không ít phiền toái và đau đầu. Trường hợp này, phương pháp trị liệu massage cũng là giải pháp giảm mỡ ngực hiệu quả. bằng cách sử dụng massage để xoa bóp ngực, tác động từ máy giúp giảm mở và cải thiện nhanh chóng. Giảm mỡ ngực không còn là nỗi lo của nhiều người nữa. Bạn cũng có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ từ tập đoàn thể thao Elipsport để tập luyện và có được vòng 1 săn chắc.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.