• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Bạn thích ăn và đang muốn tìm hiểu về lợi ích của hành tây? Cùng xem qua bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe của hành tây cũng như những món ăn ngon hấp dẫn từ hành tây.

Có thể ít người để ý nhưng có rất nhiều món ăn được chế biến từ hành tây. Nhiều người có thể không thích mùi hăng của chúng nhưng chúng lại là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Để chứng minh cho điều này, bạn hãy đọc qua bài viết lợi ích của hành tây sau đây nhé.

1. Dinh dưỡng của hành tây

Một khẩu phần ½ cốc hành tây trắng băm nhỏ chứa:

  • Lượng calo: 32
  • Carbohydrate: 7 gram
  • Chất đạm: 1 gram
  • Chất béo: 0 gram
  • Chất xơ: 1 gram
  • Đường: 3 gam

Hành tây cũng là một nguồn tốt của:

  • Vitamin C
  • Vitamin B6
  • Kali
  • Mangan
  • Đồng

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Hành tây rất nhiều dinh dưỡng

2. Lợi ích của củ hành tây cho sức khỏe

Hành tây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào và được biết là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:

2.1. Giảm nguy cơ ung thư

Giảm nguy cơ ung thư là 1 trong những lợi ích của hành tây. Nhiều loại hành chứa nhiều hóa chất giúp chống lại bệnh ung thư. Hành tây là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được gọi là quercetin, giúp ngăn cản hoạt động hoặc tạo ra các yếu tố gây ung thư. Chế độ ăn giàu quercetin có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

2.2 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ

Hành tây có chứa các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ. Những hợp chất này là lý do tại sao hành tây có vị và mùi mạnh như vậy. Các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ giúp giảm mức độ cholesterol trong cơ thể của bạn và cũng có thể giúp phá vỡ các cục máu đông, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ . Bạn nên ăn hành sống thay vì nấu chín để thu được nhiều hợp chất lưu huỳnh nhất từ ​​chúng.

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Hành tây giúp giảm nguy cơ đột quỵ

2.3. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Kiểm soát bệnh tiểu đường là 1 trong những lợi ích của hành tây mà bạn nên nắm được. Cả quercetin và các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ được tìm thấy trong hành tây được biết là thúc đẩy sản xuất insulin, khiến chúng trở thành một lựa chọn rau hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

2.4. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Flavonoid có nguồn gốc từ thực vật và đặc biệt được tìm thấy nhiều trong hành tây. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hiện một chế độ ăn uống lâu dài có nhiều flavonoid sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

2.5. Tăng mật độ xương

Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi tạp chí Menopause cho thấy việc tiêu thụ hành tây hàng ngày giúp cải thiện mật độ xương ở phụ nữ đã trải qua hoặc kết thúc thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ ăn hành thường xuyên có nguy cơ gãy xương hông thấp hơn 20% so với những phụ nữ chưa bao giờ ăn hành. Tương tự, một nghiên cứu gần đây trên 24 phụ nữ trung niên và sau mãn kinh cho thấy rằng uống nước ép hành tây giúp cải thiện mật độ khoáng xương và hoạt động chống oxy hóa.

2.6. Bảo vệ chức năng não

Bảo vệ chức năng não cũng là lợi ích của hành tây đáng chú ý. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn hành tây ngăn ngừa rối loạn chức năng của hàng rào máu não và giữ nước trong não. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng tác dụng này một lần nữa là do các chất chống oxy hóa của hành tây.

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Bảo vệ chức năng não là lợi ích rất tốt của hành tây

3. Tác dụng của hành tây đối với phụ nữ

Do có mùi khó chịu nên chị em đặc biệt ngại ăn hành. Nếu bạn là một trong số họ thì những điều mà chúng tôi chia sẻ bây giờ tin chắc sẽ làm thay đổi thói quen ngại ăn hành của bạn.

  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.
  • Bảo vệ da chống lão hóa.
  • Điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt.
  • Thúc đẩy sự phát triển của tóc,...

Các nhà nghiên cứu gần đây khuyên dùng hành tây cho phụ nữ sau mãn kinh do các chất phytochemical cải thiện lipid máu và bảo vệ DNA.

Theo một nghiên cứu khác, không chỉ phụ nữ sau mãn kinh mà cả phụ nữ trung niên cũng có thể hưởng lợi từ việc cải thiện mật độ khoáng xương và hoạt động chống oxy hóa thông qua việc tiêu thụ hành tây. Hành tây như một thực phẩm siêu tốt đối với phụ nữ vì những lợi ích của hành tây tuyệt vời.

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Phụ nữ dùng hành tây cũng rất tốt cho da và tóc

4. Tác dụng của hành tây với nam giới

Hàng ngàn năm trước, người La Mã, Hy Lạp và Ai Cập đã xem hành tây như một biểu tượng của sức sống. Ngày nay, hành tây được coi là một loại thuốc trị sinh lý cho nam giới. Một nghiên cứu về liệt dương và rối loạn cương dương cho thấy đây là nhận định đúng. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiêu thụ hành tây có thể làm tăng sản xuất hormone sinh dục nam testosterone. Việc giảm các gốc tự do và kháng insulin trong cơ thể gây ra những tác động tích cực này.

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Lợi ích của hành tây giúp tăng ham muốn cho nam giới

5. Những món ăn từ hành tây

5.1. Hành caramel

Phủ caramel lên hành tây để có được món hành tây ngọt và mềm thường dùng trong món frittata hoặc trứng tráng. Hãy thử tráng chúng bằng cách nấu chúng trong dầu, bơ và đường nâu cho đến khi chúng ngọt và vàng.

5.2. Hành tây xào

Hành tây xào rất phù hợp với mì ống, bánh mì kẹp thịt hoặc bánh pizza. Chỉ cần nấu hành tây cắt lát trong dầu ở lửa lớn cho đến khi mềm và vàng. Hành lá có tác dụng đặc biệt với món xào. 

5.3. Hành tây rang

Nướng hành tây trong lò để đạt được hương vị ngọt ngào là lựa chọn hoàn hảo để ăn kèm với xúc xích và món nghiền. Sử dụng một củ hành tây lớn, hành tây trắng và vàng sẽ rất tốt cho việc này vì hương vị của chúng đậm hơn với phương pháp nấu chậm và ít.

5.4. Hành tây luộc

Chỉ cần luộc toàn bộ hành tây trong nước sôi để làm mềm chúng sẵn sàng để thêm vào các món ăn như boeuf bourguignon. Sử dụng bất kỳ hành tây nào để đun sôi, hành tây nhỏ đặc biệt tốt cho việc đun sôi.

5.5. Hành nướng

Sạc hành trên vỉ nướng mang đến cho họ một hương vị hoàn toàn mới của vị ngọt ngào. Hoàn hảo để kết hợp với thịt nướng. Tùy thuộc vào loại thịt bạn đang phục vụ, nhưng bất kỳ loại hành tây nào cũng có tác dụng tốt khi nướng, đặc biệt là hành tím.

Lợi ích của hành tây với nam giới và nữ giới không ai ngờ

Rất nhiều món ăn từ hành tây

6. Những điều cần chú ý khi dùng hành tây

Tác động tiêu cực duy nhất bạn sẽ nhận thấy khi ăn hành là chúng có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Khi cơ thể bạn phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây, chúng có thể phản ứng với mồ hôi trên da của bạn, tạo ra mùi cơ thể thường được coi là mùi khó chịu. Đối với những người bị Hội chứng ruột kích thích, hành tây có thể làm tăng khí và đầy hơi. 

Bạn đã biết được lợi ích của hành tây đối với sức khỏe của cả nam và nữ tốt như thế nào chưa! Hãy tập ngay thói quen sử dụng loại thực phẩm này nhé. Nếu chế biến đúng cách, chúng sẽ không gây ra mùi khó chịu đâu. Bên cạnh việc ăn uống, đừng quên tập luyện thể thao bằng những thiết bị chất lượng tại nhà của thương hiệu Elipsport nhé. Rất nhiều những sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,...sẵn sàng mang đến những bài tập vô cùng lý thú và hiệu quả cao cho bạn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nên ăn bao nhiêu hành tây mỗi ngày?
Theo các nghiên cứu, 2-3 củ hành tây lớn mỗi tuần là lý tưởng. Vì vậy, bạn có thể ăn 1/3 củ hành tây mỗi ngày để đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu.
Chỉ có tác dụng phụ nhỏ đối với con người được biết đến. Miễn là người có liên quan không bị dị ứng hoặc không dung nạp, các cơ quan y tế coi hành tây là an toàn.
Hành tây có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm mạnh. Bằng cách này, nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Nấu chín có thể làm hỏng các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ trong hành. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng và polyphenol khác không bị mất đi. Nếu bạn không thích chúng sống, hãy nướng hành tây như khoai tây. Bằng cách này, các hợp chất lưu huỳnh vẫn giữ lại.
Một nghiên cứu về liệt dương và rối loạn cương dương cho thấy hành tây có chức năng này. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiêu thụ hành tây có thể làm tăng sản xuất hormone sinh dục nam testosterone. Việc giảm các gốc tự do và kháng insulin trong cơ thể gây ra những tác động tích cực này.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.