1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Lý Đức là ai? Vén màn cuộc sống của Lý Đức sau khi giải nghệ

Lý Đức là một trong những gymers đời đầu của Việt Nam và là người truyền cảm hứng cho rất nhiều người Việt khác theo đuổi bộ môn thể hình. Cùng Elipsport tìm hiểu về cuộc sống cũng như sự nghiệp của người đàn ông này thời còn hoàng kim và ở thời điểm hiện tại qua bài viết sau đây nhé!

Tập thể hình không còn là một cụm từ xa lạ mà ngày càng trở nên phổ biến. Nếu như bạn yêu gym thì chắc hẳn đã đôi lần bạn nghe thấy lời nhận xét tập gym xong trông như Lý Đức, khỏe như Lý Đức,... Vậy tại sao mọi người lại thường xuyên dùng cụm từ đó? Cùng chúng tôi tìm hiểu.

1. Tiểu sử của Lý Đức

Người đàn ông được mệnh danh là lực sĩ vàng này sinh ngày 19/10/1965, thuộc cung Thiên Bình. Vào thời đó, ông là một trong số ít những người đàn ông Việt Nam có chiều cao ấn tượng, cụ thể Lý Đức cao là 1,74 m. Gymer đời đầu của Việt Nam này kết hôn khá muộn so với những người đồng trang lứa. Tới năm 33 tuổi, tức năm 1998, ông mới kết hôn với cô Nguyễn Thị Bạch Mai. Sau đó, ông sinh được 2 con, đặt tên là Lý Ánh và Lý Phát. 

lý đức

Vận động viên thời trẻ sở hữu thân hình cuồn cuộn cơ bắp

2. Thành tích đã đạt được của Lý Đức

Không phải ngẫu nhiên mà mọi người dành biệt danh "Gymer vàng" cho người đàn ông này. Từ năm 1984, khi chính thức bước vào sự nghiệp thể hình, ông đã dành được rất nhiều giải thưởng trong các cuộc thi, đem về vinh quang cho tổ quốc. 

  • Năm 1999 trong giải thể dục thể hình thế giới, ông đã vinh dự xếp thứ 4 trong bảng xếp hạng. 
  • Từ năm 1997 - 2001, lực sĩ vàng của làng thể hình Việt Nam đã liên tiếp giành 5 giải tấm huy chương vàng ở cuộc thi thể hình châu Á
  • 4 huy chương vàng Đông Nam Á
  • Năm 2002, ông nhận được 1 huy chương vàng tại Đại hội Thể thao châu Á, tổ chức ở Busan, Hàn Quốc.

Không chỉ là biểu tượng của khỏe - đẹp mà người đàn ông này còn chinh phục trái tim người hâm mộ bởi đời tư sạch - không có bất kỳ scandal nào trong suốt sự nghiệp của mình. Tất cả những gì lực sĩ vàng này có được, từ vóc dáng cho tới sức mạnh, không đến từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng nào mà đến từ chính chế độ ăn uống nghiêm túc và lối sống lành mạnh. Cụ thể được chia sẻ ngay sau đây để các gymers khác có thể tham khảo.

Lý Đức

Ông đã đạt được nhiều huy chương danh giá trong lĩnh vực thể hình 

Xem thêm:

3. Chế độ dinh dưỡng và lối sống của Lý Đức

3.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Mỗi ngày, lực sĩ này phải nạp tới 2kg thịt gà nạc, không bỏ bất kỳ một ngày nào. Thêm vào đó, thực đơn còn có 15 lòng trắng trứng gà, uống sữa liên tục nhiều tương đương với nước lọc cả ngày. Bột dinh dưỡng cũng cần thiết trong các bữa ăn của ông. Không chỉ yêu cầu khắt khe về số lượng thực phẩm mà cách chế biến cũng phải đảm bảo nhạt, ít dầu mỡ. Vì vậy, mua các thực phẩm tươi sống để tự chế biến tại nhà được ưu tiên. Các món luộc hoặc hấp cũng là phương pháp chế biến thường xuyên nhất, thay vì chiên, xào hoặc nướng.

Thế nhưng, gymer này cũng chia sẻ rằng mình cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với chế độ dinh dưỡng như vậy. Ông cũng ngạc nhiên khi biết nhiều gymers hiện nay phải cho ức gà luộc, rau bina sống, bột, sữa tươi và các loại thực phẩm khác vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn và uống. Với lý do là vì ăn những đồ này quá ngán, khó ăn. Thậm chí, có nhiều người không lên cơ bắp được như ý vì không thể ăn theo chế độ của gymers được. 

Lý Đức

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cơ khi tập thể hình

3.2. Lời khuyên dành cho các gymers hiện nay

Để tránh điều này, các gymers nên xây dựng thực đơn và lịch ăn uống hấp dẫn hơn. Cụ thể, có rất nhiều cách chế biến ức gà luộc/ hấp với các loại rau khác nhau để tạo nên đa dạng các món salad. Bạn có thể tìm hiểu để tự mình chế biến, vừa nhanh chóng lại tránh ngán hiệu quả. 

3.3. Lối sống lành mạnh

Không những vậy, lối sống lành mạnh cũng là điều rất quan trọng đối với một gymer. Khi nói đến việc tập thể dục, nhiều người nghĩ rằng những gì bạn làm trong phòng tập thể dục mới là quan trọng. Nhưng những gì bạn làm bên ngoài phòng tập thể dục - những gì bạn ăn, những gì bạn uống và đặc biệt là cách bạn ngủ, cũng rất quan trọng. Trên thực tế, bạn phải ngủ để việc tập thể dục thực sự phát huy tác dụng. Chính vì vậy, Lý Đức chia sẻ cùng các bạn trẻ nên ngủ đủ giấc để cơ bắp được phục hồi và phát triển. 

Các nhà khoa học cũng khuyến nghị gymer nên ngủ đủ giấc. Khi chúng ta ngủ đủ giấc chất lượng tốt, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng. Và khi chúng ta trưởng thành, loại hormone này giúp chúng ta xây dựng cơ bắp và giúp cơ thể sửa chữa các vết rách nhỏ trên cơ trong quá trình tập luyện vất vả. Hormone tăng trưởng cần thiết cho quá trình hồi phục thể thao.

Để đạt được giấc ngủ ngon vào buổi tối, các nhà khoa học khuyến cáo mọi người giữ giấc ngủ ngắn dưới 40 phút và trước 2 giờ chiều. Ngủ trưa quá lâu hoặc quá muộn trong ngày có thể khiến bạn khó khăn hơn trong việc chìm vào giấc ngủ đêm đó. 

Lý Đức

Ngủ đủ giấc mỗi tối là điều quan trọng với gymers

4. Sự nghiệp của Lý Đức sau khi giải nghệ

4.1. Tiếp tục học lấy 2 bằng đại học

Sau khi chia tay những cuộc thi thể hình chuyên nghiệp, gymer này đã dành thời gian của mình để học tập và đã có tới 2 tấm bằng Đại học. Cụ thể, ông đã tốt nghiệp Đại Học Tài Chính – Kinh tế và Đại học quốc tế Hồng Bàng TP. HCM. Không những vậy, gymer này còn được mời đảm nhận vai trò giảng viên về môn thể dục thể hình thẩm mỹ cho nhiều khóa sinh viên đang theo học tại trường.

4.2. Mở trung tâm thể hình

Khi đã lớn tuổi và không còn phù hợp để tham gia các cuộc thi thể hình ở hạng cân 80kg, ông đã giải nghệ. Thế nhưng, sự nghiệp của ông với thể hình vẫn còn khi gymer này quyết định mở trung tâm thể hình và đồng thời giữ vai trò huấn luyện viên tại đây. Trung tâm này tọa lạc tại đường Nguyễn Tất Thành, Quận 4, TP. HCM và được rất đông người yêu thể dục thể thao lựa chọn. 

Tuy nhiên, ông chỉ hướng dẫn các học viên chứ không còn tập luyện nâng tạ nặng như trước. Theo chia sẻ thì do có thể trước đây tập quá nhiều và tập tạ quá mức nên dẫn tới cơ thể bị quá tải. Giờ đây, chỉ cần nhấc tạ là đau vai rồi đau khớp gối. 

Đây cũng là một lời nhắc nhở dành cho các gymers. Đó là không nên tập quá nhiều và quá mức, điều này có thể dẫn tới chai cơ, về lâu về dài ảnh hưởng không tốt tới xương khớp. Hãy lên kế hoạch tập luyện hợp lý như một ngày tập thân trên, ngày tiếp theo tập thân dưới. Hoặc nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy dành một ngày chỉ để thực hiện các bài kéo giãn cơ thể. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể để tập luyện phù hợp với khả năng của chính mình. 

Lý Đức

Trung tâm thể hình tại đường Nguyễn Tất Thành, Quận 4

4.3. Tổ chức khám chữa bệnh cho gymers

Không dừng lại ở đó, ông còn tổ chức kết hợp chữa bệnh cho những ai bị thần kinh tọa. Lý do là bởi thời còn là vận động viên thể hình, ông đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Ông đã thường xuyên tham gia các lớp học và hướng dẫn của nhiều giáo sư đầu ngành có uy tín khi kết hợp giữa tập thể hình và chữa bệnh. 

Nắm vững các phương pháp giúp ích trong việc điều trị bệnh thần kinh tọa và hồi phục chấn thương khớp gối nên hiện nay, câu lạc bộ của “lực sĩ vàng Việt Nam” thường xuyên có những bệnh nhân tới tập luyện ới mục đích chữa bệnh. Lý Đức cho biết có bệnh nhân ở tận Nhà Bè đau thần kinh tọa phải tiêm thuốc đi không được, nhưng khi tập luyện 3 tháng dưới sự hướng dẫn của anh đã khỏe ra, có thể đi lại và không cần đến thuốc, nên anh luôn cảm thấy mình hạnh phúc vì đã làm được điều gì đó cho cộng đồng.

lý đức

Người đàn ông vàng trong làng gym

4.4. Trở thành huấn luyện viên thể hình

Không chỉ mở trung tâm thể hình riêng, Lý Đức còn là huấn luyện viên tại Trung tâm huấn luyện Phú Thọ, Quận 11, TP. HCM. Với tâm huyết, đạo đức nghề nghiệp, vị huấn luyện viên thể hình này nhận được sự tin tưởng và lựa chọn của rất nhiều học viên.

Lý Đức

Nhiều lớp học viên theo học tại trung tâm của Lý Đức

5. Cuộc sống của Lý Đức hiện tại

5.1. Cuộc sống gia đình

Không chỉ có sự nghiệp như ý, mà huấn luyện viên thể hình này còn có cuộc sống viên mãn bên vợ và hai con. Công việc bận rộn nên hầu như ngày nào tối 10g ông mới có mặt tại nhà. Thế nên, buổi chiều, ông luôn tranh thủ đi đón con, cùng vợ và các con ăn tối. Sau đó, kiểm tra bài vở cho cả hai cháu đang ở độ tuổi học sinh. Tiếp đó mới quay lại trung tâm thể hình.

Ông cũng chia sẻ bản thân rất hạnh phúc và biết ơn vì vợ mình luôn thấu hiểu cho công việc của mình, luôn ở bên cạnh hỗ trợ ông trong việc chăm sóc con cái, lo cho gia đình. Nhờ đó, mà gia đình luôn êm ấm, hai cháu đều chăm học và rất nghe lời cha mẹ. 

5.2. Cuộc sống cá nhân

Bây giờ, khi đã giã từ sự nghiệp thi đấu, người đàn ông này vẫn chọn cho mình lối sống lành mạnh bằng việc nói không với thuốc lá. Ông cũng hạn chế tối đa việc uống bia, rượu. Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ở độ tuổi trung niên, ông vẫn khiến nhiều thanh niên phải ngưỡng mộ vì thân hình rắn chắc và cơ bắp của mình.

Lý Đức

Lý Đức vẫn giữ thói quen tập luyện như thời còn là vận động viên

Những thông tin trên có lẽ đã giúp bạn phần nào hiểu về Lý Đức. Điều làm nên thành công của Lý Đức chính là nhờ lối sống lành mạnh từ chế độ ăn uống cho đến tập luyện thể dục thể thao. Dù không phải vận động viên chuyên nghiệp nhưng bạn cũng có thể nâng cao sức khỏe cho bản thân bằng các bài tập đơn giản tại nhà như đạp xe với xe đạp tập hay chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà.

Bên cạnh việc tập Gym, rèn luyện với những thiết bị tập thể dục cũng là cách giúp bạn nhanh chóng hoàn thành mục tiêu kiểm soát cân nặng, giữ dáng, xem ngay:

Truy cập website: https://elipsport.vn/ để liên tục theo dõi những bài viết tin tức chăm sóc sức khỏe tại nhà mới nhất. Hy vọng bạn đọc đã có những thông tin hữu ích sau khi tham khảo bài viết trên.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Lý Đức là vận động viên thể hình đời đầu của Việt Nam. Ông sinh ngày 19/10/1965, thuộc cung Thiên Bình. Vào thời đó, ông là một trong số ít những người đàn ông Việt Nam có chiều cao ấn tượng - 1,74 m.
Danh mục sản phẩm