• 1800 6854

Mách Bạn Cách Chọn Dây Nhảy Phù Hợp Nhất Cho Các Buổi Tập

Dây nhảy có thể dùng được cho mọi độ tuổi, phục vụ cho nhiều mục đích, đặc biệt là trong việc quản lý cân nặng. Chọn cho mình một dây nhảy phù hợp với mục đích, với sở thích và khả năng là điều đáng quan tâm. Hãy để bài viết dưới đây mách bạn cách chọn dây nhảy phù hợp nhé!

Dây nhảy mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khi kết hợp cùng các bài tập. Bạn có thể dùng nó ở bất cứ đâu vì độ tiện lợi của chúng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được lợi ích cũng như cách chọn dây nhảy phù hợp nhất. Không quá khó khăn, chỉ cần lưu ý theo những điều mà bài viết cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm được dây nhảy phù hợp.

1. Lợi ích của việc sử dụng dây nhảy trong khi tập thể dục

Cách Chọn Dây Nhảy

Dây nhảy tiện lợi và có độ linh hoạt cao

Làm tăng tính đàn hồi cho đôi chân

Dây nhảy có thể làm tăng tính đàn hồi và khả năng phục hồi của cơ bắp chân, dẫn đến giảm nguy cơ chấn thương cẳng chân. 

Cải thiện khả năng phối hợp

Các bài tập nhảy dây là một hoạt động có chu kỳ và có nhịp ổn định, giúp cải thiện sự phối hợp giữa mắt cá, cổ chân và tay của bạn.

Cải thiện chức năng nhận thức

Nhảy dây giúp cải thiện được sự giao tiếp của hệ thần kinh giữa não, cổ tay và cơ bắp chân của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức tổng thể của bạn.

Tiện lợi, dễ mang theo khi đi du lịch

Một cái dây nhảy sẽ giúp bạn khởi động tốt và tránh được nhiều chấn thương hơn khi tập tạ. Có kích thước nhỏ gọn, vì vậy nó sẽ không chiếm nhiều diện tích trong vali của bạn. Bạn có thể có được một dụng cụ hỗ trợ tập luyện ngay cả khi đi du lịch hay đi công tác.

Bạn cũng có thể chọn dây nhảy để thực hiện bài nhảy dây tại công viên.

Hỗ trợ tim mạch

Dây nhảy là một trong những dụng cụ hỗ trợ tim mạch phát triển tốt nhất hiện nay ngay tại nhà. Các bài tập nhảy dây là một trong những phương pháp tăng cường sức khỏe tim mạch để ngăn chặn được các nguy cơ mắc phải những bệnh liên quan.

2. Cách chọn dây nhảy thể dục

Sở hữu cho mình một sợi dây nhảy chất lượng là điều cần thiết để có thể thực hiện nhiều bài tập và chúng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Dây nhảy phù hợp phải đảm bảo rằng nó có kích thước phù hợp với chiều cao của bạn hay không? Trọng lượng và chất liệu như thế nào? Nếu chọn không đúng, bạn có thể dễ dàng bị vướng và ngã trong khi tập luyện. Chọn dây nhảy phù hợp nhất với mình bằng 3 tiêu chí sau đây.

2.1. Cách chọn chiều dài dây nhảy thể dục

Cách Chọn Dây Nhảy

Chọn chiều dài dây phù hợp sẽ không khiến bạn bị vướng

Chiều dài của dây có thể được xác định bằng chiều cao của mình. Xác định đúng chiều dài là cách giúp các bài tập nhảy dây của bạn đạt được hiệu quả cao hơn, đồng thời cũng sẽ không khiến bạn bị vướng dây và té ngã.

Tay cầm hai đầu dây và cố định bằng chân, chiều dài phù hợp nhất của dây sẽ ngang với ngực của bạn tính từ chân lên, không bao gồm tay cầm. Nếu nó cao hoặc thấp hơn ngữ, bạn không nên chọn loại dây này.

2.2. Cách chọn trọng lượng dây nhảy

Tiêu chí thứ 2 trong việc chọn dây nhảy phù hợp cho mình chính là dựa vào trọng lượng của dây. Trọng lượng dây mà bạn muốn mua sẽ phụ thuộc vào mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Những dây mỏng, nhẹ sẽ phù hợp cho những ai muốn tập luyện với tốc độ nhanh. Dây có trọng lượng trung bình phù hợp được khuyến khích cho người mới bắt đầu và dây có trọng lượng nặng sẽ phù hợp cho những người nhảy dây chuyên nghiệp, muốn tăng độ khó cho bài tập của mình.

2.3. Cách chọn chất liệu dây nhảy

Chọn mua dây nhảy phụ thuộc vào chất liệu của dây. Mặt đất là nơi mà dây nhảy tiếp xúc liên tục trong cả quá trình tập luyện, nó dễ bị mòn và nhanh đứt nếu chất lượng không được đảm bảo. Có nhiều chất liệu được dùng để tạo thành một sợi dây nhảy, bạn có thể chọn cho mình dây da, nhựa, cườm hoặc dây vài tùy theo sở thích của mình. Tuy nhiên, nên  chọn cho mình chất liệu bền như da hoặc nhựa vì nó vừa có tuổi thọ cao, vừa phù hợp với nhiều bài tập khác nhau.

2.4. Chọn tay cầm

chọn dây nhảy phù hợp

Chọn tay cầm chắc chắn để không bị rơi trong lúc tập

Tay cầm của một dây nhảy phải có độ bám nhất định, nếu không dây của bạn có thể văng ra khỏi tay trong lúc tập luyện. Chọn tay cầm có kích thước phù hợp với nắm tay để cổ tay dễ hoạt động trong quá trình nhảy. Đồng thời bạn cũng nên chọn những chiếc tay cầm được làm bằng chất liệu tốt để không bị vỡ nếu dẫm phải.

2.5. Khả năng điều chỉnh độ dài

Điều thứ 5 trong cách chọn dây nhảy phù hợp mà bạn cần lưu ý chính là chọn cho mình sợi dây có thể điều chỉnh được độ dài. Đây là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những người mới bắt đầu. Khi mới bắt đầu, bạn sẽ không thể tính toán chính xác độ dài cần thiết. Vì vậy, bạn phải mua một dây trượt có thể điều chỉnh để tiết kiệm chi phí.

Với những cách chọn dây nhảy phù hợp phía trên, hy vọng bạn có thể chọn được cho mình một sợi dây phù hợp để hỗ trợ cho các bài tập đạt hiệu quả cao nhất. Giá thành không quá đắt và với độ tiện lợi mà nó mang đến, hãy chọn mua ngay cho mình một dây để có thể dễ dàng chăm sóc sức khỏe tim mạch ở mọi nơi nhé! Bạn cũng có thể chăm sóc tim mạch bằng những chiếc máy chạy bộ tại nhà, với 30 phút mỗi ngày cùng máy chạy bộ của thương hiệu ElipSport sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt nhất. Tham khảo sản phẩm tại website elipsport.vn, hotline 1800 6854.




Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc không chỉ là mong muốn của riêng các cô gái, các chàng trai ngày nay cũng rất quan tâm đến ngoại hình của mình. Để có được một vùng bụng không mỡ thừa, việc tác động trực tiếp đến vùng bụng tuy có tác dụng nhưng không thể kéo dài lâu, thay vào đó các bạn nên luyện tập các bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể như chạy bộ với thiết bị may chay bo, đạp xe đạp tập thể dục, để hỗ trợ tối đa việc đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở tại vùng bụng.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.