• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì?

Những người mới mang thai lần đầu sẽ rất băn khoăn trong việc mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì và cần lưu ý điều gì để thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường. Bài viết sau đây sẽ là "kim chỉ nam" giúp bạn hiểu rõ hơn.

Mang thai là việc hệ trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Tháng đầu thời kỳ mang thai rất quan trọng với những sự thay đổi về nội tiết tố khiến thai phụ cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất thường. Vì vậy, việc xây dựng lối sối và chế độ dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bạn đã biết mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì chưa?

mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì

Tìm hiểu mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì

1. Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì?

1.1. Phô mai kem

Phô mai kem (pho mát kem) là loại pho mát mềm được chế biến từ sữa chưa tiệt trùng nên tiềm ẩn các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Do đó, trong giai đoạn thai kỳ chưa ổn định, bà bầu không nên dùng loại thực phẩm này.

1.2. Đu đủ

Mặc dù đu đủ có tác dụng lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh, nhưng loại quả này hoàn toàn không thích hợp để thai phụ dùng trong tháng đầu. Đu đủ xanh, đu đủ ương có chứa loại mủ đặc biệt gây kích hoạt những cơn co bóp tử cung khiến mẹ bầu chuyển dạ sớm, tạo thành hiện tượng sẩy thai, sinh non.

1.3. Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn

Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn như sữa đặc, bánh ngọt, nước trái cây... vì có chứa chất bảo quản, chất phụ gia, hàm lượng natri và đường cao nên sẽ không tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Mặt khác, một số thực phẩm đóng hộp có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, mẹ bầu trong tháng đầu tiên thai kỳ nên ưu tiên dùng các thực phẩm tươi được nấu tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tốt cho sức khỏe.

1.4. Dứa

Dứa (thơm) chứa thành phần được gọi là bromelain có tác dụng làm mềm cổ tử cung. Do đó, nếu mẹ bầu ăn dứa trong tháng thời kỳ đầu của thai kỳ có thể dẫn đến sinh non, thậm chí là xảy thai.

1.5. Trứng sống, trứng vịt lộn

Trứng sống và trứng vịt lộn đều có chứa vi khuẩn như listeria, salmonella... Nếu những vi khuẩn này xâm nhập vào mẹ bầu thì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển ở thai nhi.

1.6. Cafein

Trong tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu nên cân nhắc khi sử dụng thực phẩm, thức uống có chứa cafeine như cà phê, trà... Nếu nạp vào cơ thể nhiều cafeine sẽ khiến lượng cơ thể dư thừa cafeine khiến hệ thần kinh chịu ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác hồi hộp, khó chịu, mất ngủ, nguy hiểm hơn nữa là làm tăng nguy cơ sảy thai.

1.7. Thức uống có cồn

Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì chắc chắn không thể thiếu thức uống có cồn trong danh sách. Rượu cùng những đồ uống có cồn gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi, có thể tạo thành những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Bỡi lẽ đó, mẹ bầu không chỉ cần kiêng rượu trong tháng đầu tiên mà trong thời kỳ mang thai cần tránh xa rượu bia cùng các thức uống có cồn.

mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì

Phụ nữ mang thai không được sử dụng rượu bia, thức uống chứa cồn

2. Mang thai tháng đầu cần làm gì?

2.1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Thời kỳ mang thai nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, nhất là axit folic. Axit folic có tác dụng ngăn ngừa những khiếm khuyết ống thần kinh, giúp việc mang thai được an toàn hơn. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung axit folic từ khi bắt đầu lên kế hoạch cho thai kỳ và xuyên suốt đến khi sinh nở. 

2.2. Khám bác sĩ định kỳ

Trong suốt giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần đến khám bác sĩ định kỳ để được chuẩn đoán tình trạng sức khỏe của thai nhi cũng như có các biện pháp can thiệp kịp thời khi xuất hiện tình trạng bất thường. Bên cạnh đó, thai phụ cũng nên cho bác sĩ biết về tiểu sử bệnh lý của gia đình để được lưu ý những chứng bệnh mãn tính, di truyền.

2.3. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc

Việc dùng thuốc không theo chỉ định bác sĩ sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu bạn muốn dùng bất cứ loại thuốc nào đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ xem có an toàn hay không.

2.4. Tập thể dục

Mặc dù tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn các bài tập thể dục phù hợp. Đi bộ hay yoga cho bà bầu thường được nhiều thai phụ thực hiện.

2.5. Cung cấp thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung bó xôi, cải mầm, đậu, ngũ cốc trong thực đơn ăn uống hằng ngàu. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa.

2.6. Uống nhiều nước

Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống 8 - 10 ly nước để bổ sung cho cơ thể đày đủ lượng nước cần thiết.

2.7. Tinh thần thoải mái, tăng giờ ngủ

Tình cảm của con có thể bị ảnh hưởng bởi tâm trạng và cảm xúc của người mẹ, nên mẹ bầu cần duy trì con mình sự bình tĩnh, hạnh phúc và tự tin. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên dành thờ gian nghĩ ngơi để những thay đổi về hormone và thể chất trong quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ.

mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì

Phụ nữ mang thai cần ngủ đủ giấc

Vậy là với nội dung trong bài viết trên, bạn đã biết mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì. Phụ nữ mang thai cầm chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần, nên hãy xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý nhé! Tham khảo thêm những kiến ích bổ ích về mang thai tại website thương hiệu Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Dấu hiệu mang thai tháng đầu là gì?
Khi mang thai tháng đầu, mẹ bầu sẽ có các dấu hiệu như mất kinh nguyệt, đốm máu bào thai, ngực căng tức, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên, ợ chua, táo bón, nghén, thèm ăn hoặc bỏ ăn, nhức đầu, chóng mặt, đau lưng, nhạy cảm với mùi, bệnh nấm cadida.
Trong tháng đầu tiên, mẹ bầu cần: kiêng cà phê, rượu bia, thuốc lá, không mang giày cao gót hay mặc áo bó chặt, không tắm nước nóng hoặc mang vác vật nặng, tránh đi đường dài.
Mang thai tháng đầu nên dùng sữa và các loại chế phẩm từ sữa, thực phẩm giàu folate (đậu lăng, đậu Hà Lan, loại trái cây họ cam quýt, măng tây, cải xoăn, cải bó xôi), ngũ cốc nguyên hạt, trứng và thịt gia cầm, trái cây giàu vitamin C, rau có màu xanh đậm, hạt và quả hạch, cá trái cây sấy khô
Trong 3 tháng đầu là thời kỳ thai nhi chưa ổn định nên mẹ bầu cần tránh nhuộm tóc hay tắm massage, xông hơi để tránh gây nguy hiểm hay tạo thành nguy cơ dị tật ở thai nhi.
Mẹ bầu nên sử dụng mỹ phẩm, son môi chiết xuất từ thiên nhiên, không sử dụng loại chứa chì vì làm ảnh hưởng đến não bộ cùng sự phát triển của thai nhi.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.