• 1800 6854

Mất Ngủ Nên Uống Trà Gì?

Thường nghe nói uống trà gây mất ngủ, nhưng bạn có biết một số loại trà lại có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp nó ổn định, ngon và sâu hơn? Bài viết sau sẽ tiết lộ mất ngủ uống trà gì, lưu ngay phương pháp hữu ích này nhé!

  1. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  2. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  3. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày

Mất ngủ là tình trạng khó để vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu hay bị tỉnh giấc và mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại được. Việc mất ngủ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và đặc biệt là công việc. Do đó, bạn nên tìm hiểu về phương pháp mất ngủ uống trà gì trong bài viết này để có một giấc ngủ ngon.

Mất ngủ uống trà gì

Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi

1. Các lợi ích của một giấc ngủ ngon

Những tác dụng thần kì mà một giấc ngủ ngon mang lại cho bạn còn nhiều hơn những gì bạn biết:

  • Tăng sự linh hoạt của não bộ.
  • Phục hồi hư tổn bên trong hiệu quả.
  • Giúp các cơ quan tế bào đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
  • Mang đến một làn da khỏe, đẹp sau mỗi sáng thức dậy.
  • Tăng miễn dịch cho cơ thể, nhờ vậy mà hạn chế bị mắc bệnh.
  • Giữ cho cân nặng ở mức ổn định và có một vóc dáng đẹp.
  • Tinh thần sảng khoái, nhạy bén hơn, qua đó hỗ trợ công việc của bạn thêm năng suất.

Mất ngủ uống trà gì

Tinh thần sảng khoái sau một giấc ngủ ngon

2. Mất ngủ nên uống trà gì?

Nói đến việc ngủ ngon phải đảm bảo được hai yếu tố là giấc ngủ sâu và đủ giờ cho mỗi giấc ngủ. Những người mất ngủ thường sẽ thiếu một trong hai yếu tố trên, vì vậy để duy trì được giấc ngủ ngon thì bạn có thể sử dụng một loại thức uống là trà. Trà vừa dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng, mà lại còn an toàn và rất tốt đối với sức khỏe. Nếu bạn không biết mất ngủ uống trà gì thì có thể tham khảo 4 loại trà thông dụng sau đây.

2.1. Trà gừng

Gừng không chỉ được dùng để làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn được dùng để làm mứt, làm bánh hay dùng trong thuốc nam. Ở trong bài viết này thì gừng được dùng để pha trà chữa bệnh mất ngủ. Gừng có tính ấm, khi nếm có vị cay hơi nồng, mùi rất thơm. Các hoạt chất chống oxy hóa trong gừng như gingerol, cineol có tác dụng giảm căng thẳng, hỗ trợ tuần hoàn máu và thư giãn cơ.

Cách pha trà gừng: Chọn củ gừng tươi và rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng. Cho gừng vào 200ml nước, đun sôi 10 phút, đổ ra ly rồi thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Mất ngủ uống trà gì

Gừng tươi được sử dụng để làm trà

Có thể bạn quan tâm:

  1. Mẹo Chữa Trào Ngược Dạ Dày Gây Mất Ngủ
  2. Phương Pháp Và Cách Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ
  3. Thiếu Máu Não Gây Mất Ngủ Chữa Như Thế Nào?

2.2. Trà tim sen

Một đáp ăn khác cho câu hỏi trà gì chữa mất ngủ đó là trà tim sen. Tim sen hay còn gọi tâm sen là phần mầm của cây, nằm bên trong hạt sen. Tim sen mang vị đắng, có tác dụng an thần, kích thích việc ngủ. Bên cạnh đó, các chất nuciferin, asparagine và một số alkaloid trong tim sen giúp giãn mao mạch và làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Cách pha trà tim sen: Tim sen sau khi được lấy ra khỏi hạt thì đem phơi khô. Sử dụng tim sen phơi khô cho vào ấm rồi thêm một ít nước vào, lắc đều, sau đó chắt nước ra để bỏ. Tiếp theo lấy 200ml nước đổ vào ấm và đun trong 10 phút cho sôi đều. Bước sau cùng là rót ra tách trà để thưởng thức khi còn nóng. Trà tim sen có vị đắng ngắt và hơi khó uống nhưng mang lại hiệu quả cao.

Mất ngủ uống trà gì

Bạn có thể tự phơi khô tim sen hoặc mua loại đã được làm sẵn

2.3. Trà hoa cúc

Hoa cúc được sử dụng để pha trà uống, rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng cho não bộ. Ngoài ra, hoạt chất apigenin là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tạo cảm giác buồn ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Trà hoa cúc cũng có vị đắng tương tự như các loại trà khác, nhưng vị đắng sẽ thanh hơn và uống xong sẽ thấy đọng lại một chút vị ngọt ở đầu lưỡi. Hương trà rất thơm, tạo cảm giác kích thích người uống.

Cách pha trà: Cho hoa cúc đã được phơi hoặc sấy khô cùng 200ml nước vào ấm đun sôi khoảng 10 phút, sau đó đổ ra ly và thưởng thức khi còn nóng. Bạn có thể giảm vị đắng bằng cách cho thêm mật ong vào trà.

Mất ngủ uống trà gì

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ

2.4. Trà hoa nhài

Một nguyên liệu nữa giúp bạn giải đáp thắc mắc mất ngủ uống trà gì đó là sử dụng hoa nhài để pha trà. Hoa nhài trong đông y được sử dụng như một vị thuốc và cũng đặc trưng với vị đắng. Trà hoa nhài chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao, có khả năng chống viêm giúp bảo vệ tim mạch và giảm nồng độ lipid trong máu. Ngoài ra, axit amin L-theanine trong hoa nhài có thể giải phóng axit gamma aminobutyric – một chất dẫn truyền thần kinh đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn.

Cách pha trà: Cho 10 - 15g hoa nhài sấy khô cho vào ấm, đổ 200ml nước vào rồi đun trong 10 phút. Sau đó, rót ra tách và uống khi trà còn nóng.

3. Một vài lưu ý khi sử dụng trà

  • Sử dụng trà ngay sau khi pha xong, không để trà quá nguội sẽ giảm tác dụng.
  • Nếu trà có vị đắng hơi gắt và khó uống thì bạn có thể cho thêm đường vào, nhưng không cho quá nhiều vì sẽ mất hương vị của trà và cũng không tốt cho sức khỏe.
  • Không pha trà quá đặc, không uống trà khi bụng đói. Thời điểm hợp lý nhất để thưởng thức trà là sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Mất ngủ uống trà gì

Dùng trà khi còn nóng để hiệu quả được phát huy tối ưu

Xem thêm:

  1. Mệt Mỏi Chán Ăn Mất Ngủ Là Bệnh gì?
  2. Mất Ngủ Nhiều Ngày Liên Tục Làm Sao Để Khắc Phục
  3. Mất Ngủ Có Làm Tăng Huyết Áp Không?

Còn chần chừ gì nữa mà không pha ngay cho mình một tách trà nóng để thưởng thức ngay nào. Hy vọng rằng, câu hỏi mất ngủ uống trà gì của nhiều người đã được phần nào giải đáp sau khi đọc những thông tin được chia sẻ ở trên. Hãy lưu ngay về nếu bạn thấy kiến thức này thật sự hữu ích cho giấc ngủ của bạn.

Như vậy, mất ngủ uống trà gì đã được giải đáp, bạn còn chần chừ gì nữa mà không pha ngay cho mình một tách trà nóng để thưởng thức ngay nào. Bên cạnh trà, bạn có thể tập tập thể dục tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ đấy nhé! Các thiết bị máy tập chạy bộxe đạp tập thể dục tại nhà, ghe massage tại webiste của Tập đoàn thể thao Elipsport đang rất được người bị mất ngủ ưa chuộng sử dụng nhờ hiệu quả mang lại cao và rõ rệt.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: https://elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.