• 1800 6854

Mật Ong Bao Nhiêu Calo, Uống Thế Nào Để Phát Huy Hiệu Quả?

Với vị ngọt đặc trưng và các lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe, mật ong ngày càng được ưa chuộng trong đời sống hiện nay. Quen thuộc là thế nhưng cụ thể trong mật ong bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp điều này.

Mật ong rất quen thuộc trong cuộc sống ngày nay thường được áp dụng vào chế biến các món ăn, thức uống và cả lĩnh vực làm đẹp. Mật ong được nhiều người đồn rằng có tác dụng giảm cân. Vậy thì mật ong bao nhiêu calo, sử dụng mật ong thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!

mật ong bao nhiêu calo

Mật ong là nguyên liệu tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân

1. 1 muỗng cà phê mật ong bao nhiêu calo?

Mật ong bao nhiêu calo? Lượng calo của mật ong trong mỗi loại muỗng khác nhau có kết quả gần như tương tự nhau. Với 1 muỗng để ăn cơm có 64 calo, với 1 muỗng dùng để múc cà phê có 22 calo. Theo kết quả này, calo trong mật ong cao hơn đường, vì trong 1 muỗng đường dùng ăn cơm chỉ có 46 calo và 16 calo trong 1 muỗng cà phê. Nếu so sánh lợi ích hơn cho sức khỏe và  tính an toàn, mật ong vẫn là sự lựa chọn ưu tiên hơn đường. Thành phần calo trong mật ong là carbohydrate, đây là chất được khuyến khích dùng cho những người đang ăn kiêng, ăn chay. Trong mật ong  chứa vô số dưỡng chất và vitamin giúp người ăn kiêng và ăn chay nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Thành phần dưỡng chất có trong mật ong

Nhiều dưỡng chất có lợi với sức khỏe con người có trong mật ong, đặc biệt là những loại khoáng chất và vitamin có lợi cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, sức khỏe. Đồng thời, đây là nguyên liệu chống lão hóa cực tốt cho chị em phụ nữ. Các dưỡng chất chính chứa trpmh mật ong gồm: 80% đường tự nhiên (đường fructose và đường glucose); 18% nước; 2% khoáng chất (phốt pho, canxi, sắt, magie, natri, kali, kẽm), protein, vitamin (vitamin B2, B3, B5, B6, B9, C) và phấn hoa.

Tuy thành phần chính của mật ong là đường, nhưng loại đường này là đường tự nhiên không ảnh hưởng đến sức khỏe và không làm béo phì. Với những người đang trong giai đoạn giảm cân mà thèm món ngọt, thì có thể dùng mật ong thay thế cho đường để thỏa mãn cơn thèm mã vẫn ổn định cân nặng.

mật ong bao nhiêu calo

Trong mật ong có rất nhiều giá trị dinh dưỡng

3. Tác dụng của mật ong

Sau khi đã tìm hiểu mật ong bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng trong nó, bạn hãy tiếp tục tìm hiểu công dụng của mật ong là gì nhé!

  • An thần: Uống 1 ly nước ấm mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng an thần.
  • Trị cảm lạnh: Dùng nước mật ong chanh hay sữa ấm với mật ong sẽ giúp điều trị bệnh.
  • Giảm đau họng: Đây là công dụng thường được nhiều người biết đến.
  • Ngăn ngừa những bệnh viêm loét dạ dày và tá tràng: Sử dụng mật ong vào các thực phẩm ăn hằng ngày giúp kích thích hệ tiêu hóa và điều chỉnh axit trong dạ dày để ngăn ngừa các bệnh thường gặp về dạ dày, tá tràng.
  • Giảm cân: Mỗi sáng dùng nước ấm chanh mật mong sẽ giúp giảm cân và trị táo bón.
  • Trị bệnh tim: Nước mật ong và lựu sẽ rất tốt cho những người đang mắc bệnh về tim mạch.
  • Trị gàu: Pha mật ong trong nước ấm rồi ủ tóc trong 3 tiếng sau đó rửa sạch sẽ mang lại hiệu quả trị gàu sau 1 tuần áp dụng.

4. Hướng dẫn sử dụng mật ong đúng cách

Thời điểm thích hợp cho việc dùng mật ong khá đa dạng. Bạn có thể uống vào các thời điểm sau trong ngày để nó phát huy tối đa các công dụng tích cực:

  • Trước bữa sáng: Uống một ly nước ấm pha với 1 thìa nhỏ mật ong vào trước bữa ăn sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày, cải thiện khả năng tiêu hóa và cung cấp năng lượng để bạn có tinh thần sảng khoái, thoải mái hơn.
  • Buổi chiều: Sau một khoảng thời gian làm việc, học tập khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và rơi vào trạng thái mệt mỏi, đói bụng, bạn hãy pha một ly sữa mật ong hoặc trà mật ong uống để xua tna các cảm giác tiêu cực này nhưng không phải nạp thêm nhiều calo.
  • Buổi tối: Chức năng hệ thần kinh sẽ được điều chỉnh bởi lượng vitamin và đường trong mật ong, giúp giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trước khi ngủ 1 tiếng, bạn nên uống 1 ly nước mật ong ấm.
  • Sau bữa ăn: Mật ong điều tiết chức năng tiêu hóa khiến giúp dạ dày tiết ra axit nhiều hơn bình thường. Chính vì vậy, sau khi ăn bạn nên uống ly nước mật ong để tăng cường vai trò của nhu động ruột, rút ngắn thời gian đại tiện cho cảm giác nhẹ bụng hơn sau khi nạp lượng lớn thực phẩm.

mật ong bao nhiêu calo

Mật ong pha nước ấm là cách pha chế nhanh chóng, đơn giản được nhiều người áp dụng vào mỗi bữa sáng

Vậy là bài viết đã giải thích cho bạn mật ong bao nhiêu calo và các công dụng của nó. Khi uống mật ong bạn cần lưu ý là không nên pha với nước nóng hơn 60 độ C vì sẽ làm phân hủy những vitamin cùng khoáng chất. Mỗi lần dùng 25 - 50gr mật ong, tối đa 100 gr/ngày. Không nên cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi dùng mật ong để tránh gây ngộ độc Botulinum. Ngoài ra nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao nhé! Tham khảo sản phẩm thích hợp tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ tại website của thương hiệu Elipsport.

Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.