1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Mì Tôm Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Mì Không Béo

Tác giả: Trần Thị Quỳnh Giao - Ngày cập nhật: 03/08/2023 13:37:48

Mì tôm là món ăn được khá nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện lợi cùng giá thành khá rẻ. Thế nhưng ít người biết Mì tôm bao nhiêu calo? Và liệu có nên ăn mì tôm thường xuyên hay không? Cùng đón đọc bài viết để biết thêm về kiến thức dinh dưỡng bổ ích này nhé!

Mì Tôm Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Mì Tôm Không Béo

Mì Tôm Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Mì Tôm Không Béo

1. Mì tôm bao nhiêu calo?

Mì tôm là thực phẩm ăn liền đã qua chế biến với nguyên liệu chính được làm từ bột mì. Một gói mì tôm sẽ bao gồm vắt mì, gói dầu, gói muối, gói rau củ sấy và nguyên liệu gia vị kèm theo.

Vậy mì tôm bao nhiêu calo? 

Hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm 108g dao động trong khoảng từ 250 - 600 calo tùy vào từng thương hiệu và thành phần trong 1 gói mì. 

Calo trong mì tôm tương đương với lượng calo mà 1 người trưởng thành cần cho 1 bữa ăn. Không chỉ vậy, dinh dưỡng trong 1 gói mì cũng không đủ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Vậy nên nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc tăng cân, tăng cơ thì cần cân nhắc việc ăn mì tôm sao cho phù hợp.

1.1. 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo?

Mì tôm sống là một kiểu ăn mì tôm nhanh, tiện và khá cuốn. Bạn có thể sử dụng mì tôm của bất kỳ thương hiệu nào mà mình yêu thích để ăn mì tôm sống. 

Lượng calo trong 1 gói mì tôm sống cũng thấp hơn một ít so với calo trong món mì nước. Xem thêm lượng calo cho một số loại mì tôm phổ biến trên thị trường ở phần sau nhé!

Calo trong gói mì tôm sống sẽ thấp hơn calo trong tô mì nước

Calo trong gói mì tôm sống sẽ thấp hơn calo trong tô mì nước

1.2. 1 gói mì xào bao nhiêu calo?

Mì xào là một kiểu biến tấu từ món mì nước bằng cách xào sợi mì kết hợp cùng với các nguyên liệu như rau củ, thịt, hải sản,... Tuy vậy mì xào được biết đến là ít calo hơn so với mì nước.

Vậy trong 1 gói mì xào sẽ chứa bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g mì xào sẽ cung cấp khoảng 200 - 400 kcal tùy vào nguyên liệu được nấu cùng như thịt bò, hải sản, trứng,...

1 gói mì xào chứa khoảng 200 - 400 kcal

1 gói mì xào chứa khoảng 200 - 400 kcal

2. Lượng calo trong một số loại mì tôm trên thị trường

Mỗi thương hiệu sẽ có công thức chế biến riêng, điều đó dẫn đến lượng calo của các gói mì sẽ không nhau. 

2.1. Một gói mì Hảo Hảo bao nhiêu calo?

Hảo Hảo là mì tôm của thương hiệu Acecook và gắn liền với tuổi thơ của biết bao thế hệ. Lượng calo của mỗi loại mì tôm Hảo Hảo như sau:

  • 1 gói mì chua cay chứa 350 calo.
  • 1 gói mì sa tế hành tím chứa 339 calo.
  • 1 gói mì sườn heo tỏi phi chứa 331 calo.
  • 1 gói mì hương vị Gà Vàng chứa 334 calo.
  • 1 gói mì hương vị tôm hành chứa 321 calo.
  • 1 gói mì chay hương vị rau nấm chứa 334 calo.
  • 1 gói mì hương vị tôm xào chua ngọt chứa 326 calo.

Lượng calo trong một số loại mì tôm Hảo hảo

Lượng calo trong một số loại mì tôm Hảo hảo

2.2. 1 gói mì Kokomi bao nhiêu calo?

Mì Kokomi được sản xuất bởi công ty Masan. Mì Kokomi cũng có nhiều loại tương tự như mì Hảo Hảo. Trong đó mì Kokomi 90 được khá nhiều người yêu thích. Vậy 1 gói mì Kokomi 90 bao nhiêu calo?

Mỗi gói mì Kokomi nặng 90g sẽ cung cấp cho cơ thể 299 kcal. Cùng các dưỡng chất như: 6.5g chất đạm, 13g chất béo, 39g carbohydrate.

2.3. 1 gói mì 3 miền bao nhiêu calo?

Với hơn 30 năm phát triển trong ngành, mì 3 miền của thương hiệu Uniben ghi dấu trong tâm trí người tiêu dùng với hương vị chua cay đặc trưng. Trong 1 gói mì tôm 3 miền có chứa khoảng 380 kcal.

Kokomi 90 cung cấp nhiều năng lượng hơn các gói mì tôm khác

Kokomi 90 cung cấp nhiều năng lượng hơn các gói mì tôm khác

3. Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm được nhiều người ưa chuộng trong những bữa ăn nhanh hàng ngày đặc biệt là vào bữa sáng và bữa tối. Vậy ăn mì tôm vào hai thời điểm này có béo không?

3.1. Ăn mì tôm buổi tối có béo không?

Ăn mì tôm vào buổi tối khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân nhanh chóng. Với 1 bát mì tôm sẽ cung cấp hơn 400 calo. Ban đêm là thời điểm mà chúng ta ít hoạt động vậy nên việc nạp thức ăn vào sẽ khiến cơ thể bị tích tụ calo. Và nếu điều này diễn ra thường xuyên thì không chỉ tăng cân mà bạn còn có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, huyết áp cao,... 

3.2. Ăn mì tôm buổi sáng có béo không?

Mì tôm sẽ là gợi ý cho một buổi sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng nếu kết hợp thêm các nguyên liệu như thịt, trứng,... Tuy nhiên khi ăn từ 2 bát mì trở lên thì bạn sẽ dư calo cho một bữa ăn. Nếu lượng calo tiêu hao không nhiều hơn lượng calo nạp vào mỗi ngày thì sẽ dẫn đến việc tăng cân, thừa cân.

Ăn mì tôm có tăng cân không?

Ăn mì tôm có tăng cân không?

4. Bật mí cách ăn mì tôm không béo

Vậy nếu như đang giảm cân có nên ăn mì tôm không. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và cân nặng khi ăn mì tôm, bạn có thể lưu ý một số mẹo đơn giản sau:

4.1. Không ăn quá nhiều mì gói

Tuy biết được mì tôm bao nhiêu calo và calo của 1 gói mì không quá nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày. Tuy nhiên ăn quá nhiều và ăn thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo. 

Lưu ý một số cách ăn mì ít tăng cân:

  • Hạn chế ăn gói dầu trong mì tôm bởi nó có chứa 90% lượng chất béo.
  • Hạn chế cho quá nhiều muối để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể. Bạn có thể dùng gia vị bên ngoài như bột nêm, bột ngọt... thay vì dùng chất phụ gia có sẵn trong gói mì.
  • Đun sôi nước, trần mì qua 1 lần trước khi nấu để loại bỏ chất tạo màu.
  • Không nên ăn mì thay cho bữa ăn chính và nên ăn những loại mì gói ít calo.

4.2. Ăn đúng bữa

Nếu như quá bận rộn hoặc không có thời gian chế biến bữa sáng thì bạn có thể ăn mì ăn liền. Tuy nhiên không nên ăn mì tôm vào buổi tối hay đêm khuya vì vừa không tốt cho sức khỏe vừa dễ tăng cân hơn.

Ăn mì tôm đúng bữa và không ăn quá thường xuyên

Ăn mì tôm đúng bữa và không ăn quá thường xuyên

4.3. Hạn chế ăn mì tôm cùng nguyên liệu có calo cao

Ăn mì tôm có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách mà bạn ăn. Lượng calo trong mì tôm khá lớn nên nếu kết hợp thêm thịt, trứng thì sẽ dẫn đến việc dư thừa calo. 

Sử dụng nguyên liệu như thịt, trứng với lượng vừa phải. Chỉ cần 200g thịt cho 1 bát mì là đã có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nấu mì tôm kèm với rau xanh kích thích vị giác. Bổ sung chất xơ sẽ hạn chế việc ăn quá nhiều và giúp cơ thể hạn chế tình trạng tăng cân, thừa cân.

Calo trong 1 tô mì tôm thập cẩm tôm thịt cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể

Calo trong 1 tô mì tôm thập cẩm tôm thịt cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể

4.4. Kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày

Việc ăn mì gói có béo hay không thật ra còn tùy vào thực đơn ăn uống và chế độ tập luyện thể dục thể thao của bạn.

Kết hợp tập luyện nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng bằng các bài tập đơn giản. Hoặc tham khảo dòng máy chạy bộxe đạp tập của thương hiệu Elipsport để sắm thiết bị chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà nhé!

Kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để có thân hình đẹp cùng thể lực khỏe

Kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để có thân hình đẹp cùng thể lực khỏe

Trên đây là những chia sẻ về Mì tôm bao nhiêu calo và các ăn mì tôm không béo. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì mì tôm vừa không có nhiều dinh dưỡng vừa có tác dụng không tốt cho sức khỏe. Hy vọng Elipsport đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khoẻ tốt, sản sinh các hocmon tăng cảm giác thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng; bên cạnh đó còn cải thiện chức năng phổi, ngừa bệnh ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ vóc dáng cân đối... Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm nơi mua các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như ghế massage, xe đạp tập, may chay bo dien tại khu vực Tây Ninh bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm yêu thích theo mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Theo các nghiên cứu thì 1 gói mì tôm sẽ có chứa đến 190 ạ.
Danh mục sản phẩm