• 1800 6854

Mỏi Lưng Là Bệnh Gì Và Cách Chữa Như Thế Nào?

Mỏi lưng là bệnh là một câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi tình trạng mỏi lưng đang trở nên ngày càng phổ biến. Tham khảo những nguyên nhân dẫn tới mỏi lưng cũng như cách chữa trị, phòng ngừa phù hợp với nguyên nhân gây bệnh trong bài viết sau.

  1. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ
  2. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  3. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  4. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày

Mỏi lưng là tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp phải. Bệnh gây nên sự mệt mỏi, khó chịu và hạn chế khả năng vận động cho người bệnh. Thậm chí, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, việc tìm hiểu về mỏi lưng là cần thiết. 

1. Mỏi lưng là bệnh gì?

Mỏi lưng là tình trạng vùng cơ lưng cảm thấy nhức, mỏi. Nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi lưng là do căng cơ. Lý do căng cơ lưng có thể đến từ việc không khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục, không giãn cơ sau khi tập gym, vận động quá sức hoặc thay đổi tư thế di chuyển đột ngột. Ngoài ra, nếu từng bị chấn lưng vùng lưng thì sau này, bạn có thể gặp di chứng nhức mỏi lưng, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. 

Nếu bạn cảm thấy vừa mỏi, vừa đau lại nhức lưng thì rất có thể, bạn đã mắc các bệnh về cột sống thắt lưng như thoát vị, thoái hóa đĩa đệm,… Hoặc do vấn đề thừa cân, béo phì, mang thai, … dẫn tới đau mỏi vùng lưng.

mỏi lưng là bệnh gì

Tình trạng mỏi lưng vô cùng phổ biến

2. Mỏi lưng có nguy hiểm không?

Ngoài câu hỏi mỏi lưng là bệnh gì thì mỏi lưng có nguy hiểm không cũng được nhiều người quan tâm. Nếu chỉ cảm thấy mỏi lưng nhưng không đi kèm đau nhức, sưng thì bạn không cần phải quá lo lắng. Bởi tình trạng này hoàn toàn có thể loại bỏ bởi những cách sau đây. 

mỏi lưng là bệnh gì

Mỏi lưng gây nhiều ảnh hưởng trong công việc

3. Cách điều trị mỏi lưng

3.1. Vận động kéo giãn

  • Các bài tập kéo giãn vùng lưng đúng cách sẽ giúp làm tăng cường hiệu suất lưu thông máu. Và giúp thư giãn các nhóm cơ chạy dọc theo cột sống. Tình trạng mỏi lưng sẽ được giảm nhanh chóng. 
  • Các bài tập vật lý trị liệu do các chuyên gia vật lý trị liệu cũng giúp ích rất tốt. 
  • Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn đi bộ, yoga, bơi lội giúp kích thích não tiết Endorphin. Đây là chất có tác dụng giảm đau tự nhiên. 

mỏi lưng là bệnh gì

Vật lý trị liệu giảm mỏi lưng

Xem thêm:

  1. Đặc Điểm Của Những Mẫu Quần Áo Bóng Đá Thủ Môn Bạn Nên Biết
  2. Những Mẫu Áo Bóng Đá Thủ Môn “Đẹp Hết Xẩy” Của Các CLB
  3. Ý Nghĩa Quần Áo Bóng Đá Hà Lan - Italia - Brazil - Mexico

3.2. Nghỉ ngơi

Trong giai đoạn mỏi lưng, hãy tăng cường thời gian nghỉ ngơi, hạn chế vận động quá sức, lao động quá nặng. Bạn có thể nằm nghỉ trên giường ở tư thế thoải mái nhất. Có thể nằm nghiêng hoặc nằm ngửa với khớp háng gấp 45° và một chiếc gối đặt dưới đầu gối làm thư giãn cơ vùng thắt lưng.

3.3. Tác dụng nhiệt

Bạn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng, điều này giúp kéo căng các cơ lưng và dây chằng. Không những thế, phương pháp giảm mỏi lưng này còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Chỉ cần chườm một chiếc túi/ chai/ khăn ấm lên vùng bị mỏi, bạn sẽ thấy giảm mỏi ngay tức thì. 

3.4. Massage trị mỏi lưng

Cải thiện mỏi lưng vô cùng nhanh chóng chính là phương pháp massage. Bạn có thể dùng bàn tay xoa tròn quanh lưng. Nhưng nếu không có ai trợ giúp xoa lưng, thì một chiếc ghế massage sẽ giúp bạn thực hiện điều này ngay tại nhà và bất cứ thời điểm nào trong ngày. Vừa đơn giản, lại tiện dụng, khoa học. 

mỏi lưng là bệnh gì

Nhiệt hồng ngoại giảm mỏi lưng nhanh chóng

4. Phòng ngừa mỏi lưng

Để không phải băn khoăn mỏi lưng là bệnh gì, ngay từ bây giờ, hãy bắt đầu phòng ngừa tình trạng này bằng một lối sống lành mạnh, với những thói quen tốt sau đây. 

4.1. Tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng cường máu lưu thông, giúp cho các cơ bắp trở nên khỏe mạnh và ít bị mỏi lưng hơn. Bạn có thể tập 30 phút mỗi ngày, một tuần tập 5 buổi là thời gian biểu hợp lý. Bạn cũng có thể chia 30 phút thành ba phần mười phút riêng biệt trong ngày nếu không có nhiều thời gian. Tập thể dục thường xuyên còn giúp làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm.

mỏi lưng là bệnh gì

Các bài tập giảm nhức mỏi lưng

4.2. Nghỉ ngơi 

  • Hãy xây dựng cho một kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế lao động cường độ cao thời gian dài.
  • Giảm mọi hoạt động có thể gây chấn thương lưng như mang vác sai tư thế, tập gym sai tư thế, … 
  • Giữ ấm vùng lưng vào những ngày trời lạnh.

4.3. Giữ cân hợp lý

Nếu bạn thường xuyên bị mỏi lưng và đang sở hữu một thân hình “quá khổ” thì hãy bắt đầu thiết lập kế hoạch giảm cân. Việc kiểm soát cân nặng ở mức bình thường giúp làm giảm áp lực đè cột sống lưng. Từ đó hạn chế sự phát sinh sự nhức mỏi lưng. Để kiểm soát tốt cân nặng thì cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cũng như tập luyện đều đặn. 

mỏi lưng là bệnh gì

Chạy bộ ngăn ngừa mỏi lưng

Xem thêm:

  1. Vén Màn Áo Bóng Đá Hà Lan Với Cơn Lốc Màu Da Cam Huyền Thoại
  2. Màu Xanh “Lạ” Của Quần Áo Bóng Đá Italia Mang Ý Nghĩa Gì?
  3. Bật Mí Những Điều Chưa Biết Về Áo Bóng Đá Brazil

Những thông tin trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp câu hỏi mỏi lưng là bệnh gì? Mỏi lưng ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống hàng ngày như công việc, giải trí, vận động. May mắn là tình trạng này có thể được cải thiện bằng lối sống khoa học. Tham khảo các dòng máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế mát xa toàn thân của Tập đoàn thể thao Elipsport. Chúng không chỉ giúp tăng sức khỏe như chiến binh mà còn giúp tăng chất lượng cuộc sống.

Thảo Phạm

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.