• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Nên Ăn Khoai Lang Hay Khoai Tây Để Giảm Cân Cho Bạn

Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân là câu hỏi của các bạn trẻ bây giờ. Khoai lang 1 số người thường cho là lành mạnh hơn khoai tây, nhưng bạn biết cả hai loại đều rất bổ dưỡng. Với khoai lang nhiều vitamin A, vitamin C thì khoai tây lại chứa nhiều protein và chất xơ.

Ai cũng biết là khoai tây và khoai lang đều có những công dụng tuyệt vời của nó. Mỗi loại đều tốt cho giảm cân và làm đẹp cho bạn. Nó giống như “ người tám lạng kẻ nửa cân”. Hãy cùng tôi tìm hiểu về nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân để có câu trả lời thích đáng cho bạn.

Nên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cân

Nên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cân

1. Thành phần dinh dưỡng của khoai lang và khoai tây

Theo 1 nghiên cứu, với một củ khoai lang nó có hàm lượng tinh bột trong khoai lang chứa 103 calo, 2,29 gam protein, 0,27 gam chất béo, 23,6 gram tinh bột, 3,8 gram chất xơ và 7,39 gam đường. Một khẩu phần khoai lang nó sẽ cung cấp đủ 1 lượng vitamin A hằng ngày cho bạn. Bên cạnh đó, khoai lang còn rất giàu vitamin C, vitamin B, kali và choline.

Khoai lang là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho người bị tiểu đường hoặc cho những người đang có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Nên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cân

Nên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cân

Mặt khác, đối với một củ khoai tây có hàm lượng tinh bột trong khoai tây là 115 calo, 2,49 gam protein, 0,06 gam chất béo, 26,71 gram carbohydrate, 4,6 gram chất xơ và 0,81 gam đường. Khoai tây có tinh bột không? Nó cũng là 1 loại củ rất giàu vitamin C, vitamin B và kali.

2. Khoai lang với khoai tây loại nào tốt hơn?

Khoai tây có 1 hàm lượng ít chất béo và đường nhưng ngược lại  nó lại chứa nhiều calo và tinh bột.

Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung cho mình khoai tây vào chế độ ăn uống hàng ngày:

  • Khoai tây giữ cho bạn 1 cảm giác no lâu hơn so với các loại tinh bột khác.
  • Khoai tây là một loại tinh bột giúp kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin.
  • Khoai tây lại rất giàu các hợp chất như flavonoid, carotenoids và axit phenolic. Các hợp chất này nó hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do và làm ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Nên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cânNên ăn khoai tây hay khoai lang để giảm cân

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều khoai tây sẽ làm gia tăng khả năng mắc tiểu đường loại 2, đặc biệt khi bạn ăn khoai tây chiên làm tăng khả năng mắc tiểu đường lên tới 19%, theo tin tức từ University Health News.

Mặt khác, nếu ai yêu thích khoai lang thì đây lại là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường hoặc cho những người có nguy cơ tiểu đường vì khoai lang không làm lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến như khoai tây.

Dưới đây là một trong số lợi ích mà khoai lang mang lại:

  • Khoai lang chứa rất nhiều mangan tốt cho xương, nó giúp trao đổi chất và hấp thụ vitamin.
  • Cung cấp với nhiều magie giúp điều hòa lượng đường trong máu, huyết áp và trao đổi chất của bạn.
  • Ngoài lượng chất vitamin A dồi dào, khoai lang còn chứa nhiều chất anthocyanin có tác dụng kháng viêm.

3. Khoai lang hay khoai tây giảm cân tốt hơn?

Khoai tây nó chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ khô cùng các loại vitamin và khoáng chất không chất béo, không cholesterol… Chính vì chứa khá nhiều chất xơ như thế nên khoai tây giúp bạn có 1 cảm giác no lâu hơn, giúp bạn hạn chế thu nạp năng lượng. Từ đó mà nó được ví như 1 thực phẩm tự nhiên chuyên dùng để hỗ trợ cho việc giảm cân. Lượng vitamin C rất dồi dào có trong khoai tây còn giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất nó hỗ trợ đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cũng giống như khoai tây ở trên, khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, giàu tinh bột và chứa lượng dinh dưỡng bao gồm như các vitamin, khoáng chất… Hơn nữa, thành phần của khoai lang nó hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có những công dụng vượt trội trong việc ngăn ngừa sự chuyển hóa thành chất béo, đào thải cholesterol 1 cách hiệu quả. Năng lượng mà có trong khoai lang chỉ bằng ½ so với củ khoai tây nên có thể coi đó là có khả năng giảm cân vượt trội.

Tuy nhiên, dù cách giảm cân ra sao cũng sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe. Một phần việc giảm cân còn tùy thuộc vào khẩu phần ăn cùng cách chế biến. Do đó, việc tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Tránh việc lạm dụng hoặc dùng không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể.

Tóm lại, cả khoai lang và khoai tây đều rất phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Khi chúng được chế biến theo những cách bổ dưỡng. Tuy nhiên, tất cả đều phụ thuộc vào sở thích ăn uống và tình trạng sức khỏe của chúng để lựa chọn cho mình thực phẩm phù hợp. Những thông tin được chia sẻ bởi elipsport.vn số tổng đài 1800 6854. Tốt hơn hết thì bạn nên tìm những phương pháp ăn uống lành mạnh để kết hợp cả hai vào 1 chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân vẫn còn nhiều điều mà bạn còn chưa biết đến. Để đảm bảo an toàn, hiệu quả hãy kết hợp tập với xe đạp tập, máy chạy bộ để có 1 sức khỏe tốt và 1 vóc dáng hoàn hảo cân đối.

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.