Nên tập GYM hay Pilates để giảm cân nhanh nhất?

Bạn đang tìm kiếm phương pháp rèn luyện sức khỏe, thay đổi thân hình hiện có nhưng chưa biết nên lựa chọn phương pháp luyện tập nào? Bạn nhận được nhiều lời khuyên, có người cho rằng nên đi tập Pilates, có người lại khuyến khích tập Gym sẽ hiệu quả hơn. Vậy để giảm cân nên tập Gym hay Pilates? Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề này thì không nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

1. Pilates là gì? Có lợi ích gì?

Pilates cái tên nghe khá lạ lẫm đối với những người không đam mê luyện tập thể hình, cải thiện vóc dáng. Pilates xuất hiện tại Ấn Độ, đây là bộ môn được lấy cảm hứng từ phương pháp Yoga.

Nếu nói về mức độ phổ biến thì Pilates hiện tại không được nhiều người ứng dụng tại Việt Nam. Bởi giới trẻ vẫn đang nghiêng về các phương pháp như Yoga, Gym hoặc Cardio. 

Tổng quan về Pilates

Nhưng nếu bạn thử qua Pilates, chắc chắn mọi người sẽ nghiện bởi nó giúp bạn tăng cường mức độ dẻo dai cho xương khớp, tác động trực tiếp đến vùng bụng và lưng giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng chuẩn như người mẫu.

Vậy thực chất nên tập Gym hay Pilates để giảm cân? Để biết được câu trả lời chính xác, đầu tiên bạn cần tìm hiểu rõ lợi ích mà Pilates mang lại:

• Tăng cường sức chịu đựng và sự phát triển của cơ bắp.
• Giúp giảm mỡ thừa, cân bằng vóc dáng.
• Cải thiện xương khớp.
• Tăng cường sức khỏe.

Đây là phương pháp tập phù hợp cho mọi độ tuổi, bạn có thể ứng dụng cho các thành viên trong gia đình cùng nhau luyện tập và nâng cao sức khỏe nhé!

2. Lợi ích của tập Gym

Nhắc đến Gym thì có thể giới trẻ sẽ không còn quá ngạc nhiên về phương pháp này rồi đúng không? Gym hiện đang chiếm lĩnh thị trường Việt Nam khi thu hút đông đảo chị em phụ nữ và kể cả nam giới tìm đến và rèn luyện thể hình.

Gym - Bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe

Gym bao gồm các bài tập với cường độ mạnh so với Plates, dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

• Giúp đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
• Vừa hỗ trợ giảm lại còn giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
• Hỗ trợ phát triển cơ bắp.
• Cải thiện xương khớp.
• Giúp người tập ngủ ngon và sâu giấc hơn sau mỗi buổi tập plates.
• Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Khi đến với Gym, mọi người đều có mục tiêu chung là giảm cân và cải thiện vóc dáng, giúp cơ bắp săn chắc và phát triển hơn. Vậy để giảm cân thì nên tập Gym hay Pilates.

3. Nên tập Gym hay Pilates để giảm cân 

Vừa rồi, bạn đã tìm hiểu sơ qua về ý nghĩa của Gym và Pilates, chắc hẳn bạn sẽ có nhiều thắc mắc và phân vân khi bước vào quá trình lựa chọn phương pháp luyện tập để giảm cân. Và bây giờ, chúng tôi sẽ không để cho các bạn phải chờ lâu?

Giảm cân với Pilates hoặc gym 

Nếu ai đó hỏi nên tập Gym hay Pilates để giảm cân thì bạn nên đưa ra câu trả lời là Gym nhé! Chúng tôi có thể khẳng định như vậy là do một số lý do dưới đây:

Thứ nhất, Pilates không phải là gym, Pilates không giúp bạn cải thiện cơ bắp và Pilates cũng không thể hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thần tốc như gym.

Thứ hai, đến với Pilates bạn chỉ được luyện tập các bài tập nhẹ nhàng tương tự Yoga, giúp xương khớp dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Nếu so sánh tốc độ giảm cân thì Pilates vẫn có thể khiến bạn cải thiện cân nặng nhưng khá lâu và bạn cần phải luyện tập đúng kỹ thuật. Đừng đến với Pilates để cải thiện cơ bắp hay sở hữu body 6 múi. Bạn hãy lựa chọn Pilates nếu bạn muốn luyện tập giữ cân và giúp thân hình thon gọn thôi nhé!

4. Khi tập gym để giảm cân cần phải lưu ý điều gì?

Gym sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời giúp các chị em loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ các chàng trai sở hữu cơ bắp săn chắc. Hiện nay gym rất đa dạng bài tập, bạn có thể kết hợp với nhiều dụng cụ như tạ đơn, xe đạp tập, máy chạy bộ đa năng hay xà đơn...

Mỗi bài tập sẽ tác động trực tiếp đến từng bộ phận, nhóm cơ trên cơ thể bạn. Và dù bạn lựa chọn bài tập nào thì chắc chắn nó cũng sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy lượng calo cũng như mỡ thừa xung quanh cơ thể.

Nguyên tắc tập gym giúp cải thiện cân nặng

Và để tập gym giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý một số thông tin sau:

• Xây dựng lịch trình luyện tập khoa học.
• Xác định số cân nặng cần giảm và thời gian đạt được.
• Nên khởi động toàn thân trước khi tập gym 5 – 7 phút và giãn cơ sau khi kết thúc quá trình tập.
• Không nên ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi tập gym.
• Nên uống đủ 3 lít nước để giúp bổ sung năng lượng đã mất và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
• Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý, để giảm cân cần hạn chế thức ăn chiên, rán sẵn. Thay vào đó bổ sung nhiều thực phẩm tốt, chứa nhiều dưỡng chất như protein, vitamin và khoáng chất... Tuyệt đối không nên ăn khuya tránh gây tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, nếu như không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể đầu tư máy chạy bộ đa năng để cải thiện sức bền, cân bằng vóc dáng tại nhà an toàn và nhanh chóng. Hiện thương hiệu Elipsport đang chiếm lĩnh thị trường với chất lượng cao, dịch vụ hoàn hảo cùng chính sách giá tối ưu. Mọi thắc mắc về dòng máy này bạn có thể liên hệ đến 1800 6854 để được tư vấn và hướng dẫn tận tình nhé!

Trên đây là toàn bộ những thông tin giải đáp cho vấn đề nên tập Gym hay Pilates để giảm cân. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này bạn sẽ tìm kiếm được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp.