• 1800 6854

Nên tập Gym hay Yoga? Cái nào tốt hơn cho con gái?

Gym và yoga là những bộ môn vận động thể chất có tác dụng rất tốt cho các bạn nữ. Tuy nhiên bạn có biết loại nào tốt hơn hay không? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu nên tập gym hay yoga trong nội dung của bài viết này nhé. Sau khi đọc xong bài viết này, hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin để định hướng tập luyện phù hợp với bản thân. 

  1. Cách Mạng 4.0 Và Xu Hướng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Bộ Thiết Bị Elipsport
  2. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  3. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

1. Lợi ích của việc tập gym

1.1. Giúp cải thiện vóc dáng

Hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng tập gym làm to cơ và xấu dáng của các bạn nữ. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến các bạn e ngại khi tập gym. Điều này đồng thời cũng nảy sinh thắc mắc nên tập yoga hay gym. Thực tế đã chỉ ra rằng các bạn gái không cần lo lắng về vấn đề này. Lý do chính là bởi vì lượng hormone hỗ trợ tăng cơ ở nữ giới ít hơn rất nhiều so với nam giới. Vì vậy bạn chỉ cần lựa chọn các bài tập phù hợp thì hoàn toàn có thể sở hữu được vóc dáng hoàn hảo.

  • Tập gym sẽ khiến cơ thể phải vận động cường độ cao. Điều này giúp các bạn nữ thừa cân có thể đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều bạn nữ lựa chọn
  • Đối với các bạn nữ có thể trạng gầy, môn vận động này cũng giúp tăng cân hiệu quả. Tác dụng này có được nhờ vào sự tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả trong cơ thể.
  • Tập gym sẽ giúp bạn nữ có vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc. Các số đo chuẩn sẽ giúp cơ thể có sự cân đối và hài hòa tổng thể. Vì vậy chắc chắn các bạn sẽ tự tin hơn với ngoại hình của mình. 

Các lợi ích này của tập gym chính là một phần đáp án của câu hỏi nên tập gym hay yoga.

nên tập gym hay yoga

Tập gym giúp bạn cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả

1.2. Giúp tinh thần sảng khoái

  • Luyện tập gym sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, hưng phấn, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc vất vả. 
  • Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh. 
  • Bạn sẽ có cơ hội giao lưu và mở rộng mối quan hệ khi đến phòng tập gym. Chúng góp phần giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn. 

Trên đây là các lợi ích tiếp theo của tập gym nếu bạn đang thắc mắc nên tập gym hay yoga.

1.3. Tăng cường sức khỏe

  • Việc luyện tập giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cho cả nam và nữ. 
  • Hoạt động này còn góp phần tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp.... Đây là lợi ích cuối cùng của tập gym nếu bạn đang thắc mắc nên tập gym hay yoga.

nên tập gym hay yoga

Tập gym có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bạn

Có thể bạn quan tâm:

  1. Nên tập yoga bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý?
  2. Nên tập Yoga vào thời gian lúc nào là tốt nhất?
  3. Những điều cần biết và lưu ý khi tập Yoga

2. Lợi ích của việc tập yoga

2.1. Nâng cao sức khỏe

  • Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 
  • Có tác dụng xây dựng cơ, giúp cơ săn chắc và tràn đầy năng lượng.
  • Tập yoga cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh về xương khớp (đau lưng, đau cổ, đau vai gáy...).
  • Góp phần cải thiện hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa. 
  • Hỗ trợ tăng cường chức năng của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định đường huyết.
  • Tập yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn và làn da khỏe đẹp hơn.

2.2. Cải thiện vóc dáng hiệu quả

Các bài tập yoga có động tác nhẹ nhàng, cường độ vận động tương đối yếu. Điều này có thể sẽ khiến bạn nghĩ rằng hiệu quả giảm cân của bộ môn này không được cao. Tuy nhiên những lý do sau đây sẽ khiến bạn thay đổi ý kiến của mình:

  • Các động tác yoga có độ khó rất cao, đòi hỏi các bó cơ trên toàn cơ thể phải vận động tối đa để hoàn thành động tác. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn, săn chắc.
  • Ngoài ra việc tập yoga cũng có tác dụng giúp tăng cân rất hiệu quả do sự tăng cường trao đổi chất khi tập luyện. Ngoài ra hoạt động này cũng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa.

Trên đây là những lợi ích bạn cần cân nhắc trước khi đưa ra quyết định nên tập gym hay yoga.

nên tập gym hay yoga

Yoga giúp cải thiện vóc dáng và sự dẻo dai của cơ thể

2.3. Giúp tinh thần thoải mái, thư thái

  • Tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên trì, nhẫn nại và thận trọng. Chính vì vậy nó không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là một phương pháp rèn luyện tính cách rất hiệu quả.
  • Tương tự như tập gym, bộ môn yoga cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái và thư giãn.

nên tập gym hay yoga

Tập yoga cũng giúp tinh thần của bạn luôn vui vẻ và thoải mái

Xem thêm:

  1. Patanjali Yoga là gì? Các bước tập luyện Patanjali Yoga?
  2. Power Yoga là gì? Lợi ích và ý nghĩa của Power Yoga?
  3. Pragya Yoga là gì?

3. Con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Cả 2 bộ môn gym và yoga đều có những lợi ích riêng của mình. Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu của từng người tập. Vì vậy thật khó để trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga cho các bạn nữ. Tuy nhiên những lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn:

  • Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cơ một cách nhanh chóng để có cơ thể hoàn hảo thì tập gym là một lựa chọn tốt. 
  • Nếu bạn muốn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể cũng như rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh thì bạn nên chọn tập luyện yoga.

Như chúng ta đã tìm hiểu thì câu hỏi nên tập gym hay yoga cho nữ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó quan trọng nhất vẫn là nhu cầu và điều kiện đáp ứng của người tập. Dù bạn lựa chọn gym hay yoga, bạn cũng đừng quên tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé! Bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ tại nhà, máy chạy thể dụcxe đạp tập để tăng hiệu quả luyện tập. Chúc bạn luyện tập hiệu quả. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.