• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Người Bị Huyết Áp Thấp Nên Ăn Uống Gì

Bệnh huyết áp có thể xảy ra ở tất cả mọi lứa tuổi, nam và nữ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, khô da, rụng tóc... hãy cẩn thận, có thể bạn đang mắc phải căn bệnh đấy. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là những người mắc bệnh huyết áp thấp. Bệnh nhân huyết áp thấp cần có chế độ ăn uống điều độ và lành mạnh để ổn định sức khỏe, cải thiện chỉ số đo huyết áp. Bài viết sau sẽ mang đến bạn những giải đáp chi tiết về bị huyết áp thấp nên ăn uống gì.

bị huyết áp thấp nên ăn uống gì

Bệnh nhân bị huyết áp thấp nên ăn uống gì?

1. Người bị huyết áp thấp nên ăn uống gì

Để biết bị huyết áp thấp nên ăn uống gì, mời bạn xem qua các thực phẩm được gợi ý sau đây:

  • Nho khô: Nho khô hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận để duy trì huyết áp ở mức bình thường. Loại thực phẩm này được xem là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp hỗ trợ điều trị bệnh cho người bị huyết áp thấp. Bạn ngâm trong nước và để qua đêm 30-40 quả nho khô để mỗi buổi sáng ăn khi bụng đói.
  • Hạnh nhân: Bạn ngâm 4 - 5 quả hạnh nhân trong nước rồi để qua đêm. Tiếp theo, lột bỏ phần vỏ ngoài cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi pha với sữa đun nóng để dùng trong bữa sáng.
  • Gừng: Tác dụng của gừng là giải cảm, kích thích tiêu hóa, lưu thông mạch máu... Mỗi ngày bạn dùng vài lát gừng tươi hoặc pha trà gừng để uống sẽ cải thiện tốt tình trạng huyết áp thấp.
  • Chanh: Chanh chứa chất chống oxy hóa có công dụng điều tiết lưu thông máu và duy trì ổn định huyết áp. Bạn vắt chanh lấy nước cốt rồi pha thêm đường và chút muối để vừa bổ sung điện giải vừa cải thiện huyết áp.
  • Gan, thịt nạc: Với những trường hợp vì thiếu máu dẫn đến tụt giảm huyết áp, bệnh nhân nên ăn gan, tôm, trứng gà, cá, thịt nạc (heo, bò, gà)... Đồng thời bổ sung thên các loại rau quả như rau đền, lưu, đậu, rau đay...
  • Thực phẩm giàu vitamin B12: Thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính gây nên huyết áp thấp. Chính vì vậy bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin 12 như thịt bò, ngũ cốc, trứng... để cải thiện tình trạng thiếu máu của cơ thể.

bị huyết áp thấp nên ăn uống gì

Người bị huyết áp thấp nên bổ sung thịt bò, trứng và ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày

  • Thực phẩm giàu folate: Các loại thực phẩm như gan, đậu, măng tây, rau có màu xanh đậm chứa lượng lớn folate.
  • Cam thảo: Trong danh sách người bị huyết áp thấp nên uống gì không thể thiếu cam thảo. Cam thảo có khả năng làm giảm tác dụng của hormone, aldosteron để điều chỉnh những ảnh hưởng của cơ thể do muối gây nên. Uống trà cam thảo giúp giảm nồng độ kali, vì vậy bạn có thể dùng loại thức uống này để tăng huyết áp nhưng tránh lạm dụng vì có thể gât một vài tác dụng phụ không mong muốn như sảy thai, ngộ độc.
  • Dầu hương thảo: Công dụng của dầu thương thảo là gia tăng quá trình lưu thông máu, kích thích hệ hô hấp và giảm căng thẳng, hỗ trợ trị liệu bệnh Alzheimer. Chính vì thế, với một số bệnh nhân mắc bệnh huyết áp thấp, dầu hương thảo có lợi cho việc trị liệu. Mỗi lần dùng dầu hương thảo, bạn lấy lượng vừa phải. Lưu ý không sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú để tránh bị sảy thai.
  • Trà và phê: Caffein trong 2 loại thức uống này có thể kích thích hệ thống tim mạch, tăng nhịp tim để làm tăng huyết áp tạm thời.

Sau khi đã tìm hiểu người bị huyết áp thấp nên ăn uống thế nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng để sử dụng cho phù hợp trong việc điều trị và phòng ngừa.

2. Người bị huyết áp thấp cần kiêng thực phẩm gì?

  • Củ cải đường và táo mèo: Trái với người huyết áp cao sử dụng củ cải đường cùng táo mèo để cải thiện bệnh, thì bệnh nhân bị huyết áp thấp cần tránh dùng loại thực phẩm này.
  • Sữa ong chúa, hạt dẻ nướng: Hoạt chất insulin trong sữa ong chúa làm tăng phản ứng hạ đường huyết, giãn động mạch, nhanh hạ huyết áp. 2 loại thực phẩm này có công dụng làm giảm huyết áp chính vì vậy chúng là khắc tinh của người mắc bệnh huyết áp thấp.
  • Cà rốt: Người mắc bệnh huyết áp thấp cần hạn chế ăn cà rốt vì trong thực phẩm này có chứa muối succinic làm tăng lượng kali trong nước tiểu.
  • Mướp đắng, cà chua: Chúng có công dụng hạ huyết áp làm người bệnh càng hạ huyết áp thấp hơn. Chính vì thế, để tránh tình trạng chóng mặt, hoa mắt, đau đầu thì người bệnh cần hạn chế ăn nhiều 2 thực phẩm này.
  • Hành tây, hạt hướng dương, tảo bẹ, dưa hấu, cần tay, tỏi: Lợi tiểu, giãn mạch và hạ huyết áp.
  • Chuối, khoai tây, rau diếp cá, khoai tây: Nhiều kali khiến thận tăng việc đào thải natri gây tụt huyết áp.

bị huyết áp thấp nên ăn uống gì

Người bị huyết áp thấp không nên ăn chuối

Vậy là bài viết trên đã chia sẻ cho bạn biết người mắc bị huyết áp thấp nên ăn uống gì. Hy vọng bạn sẽ thực hiện đúng để cải thiện tình trạng bệnh, tránh ảnh hưởng sức khỏe. Ngoài ra, bạn đừng quên phối hợp chế độ dinh dưỡng với tập luyện thể dục thể thao nhé! Việc tập luyện thường xuyên giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tham khảo các thiết bị dụng cụ phù hợp để tập luyện tại nhà tại website của Tập đoàn Elipsport.

Các yếu tố bên ngoài như ăn uống, sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao cũng không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn tác động đến cả các yếu tố bên trong như nhịp tim, lượng máu,...Chính vì thế, chúng ta nên xây dựng một lối sống lành mạnh nhằm đảm bảo sức khỏe, trong đó, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, phải dành ít nhất 30 mỗi ngày để tập thể dục tại nhà với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như với xe đạp tập thể dục tại nhà hay may chay bo Elipsport và sử dụng kết hợp ghế massage cao cấp để huyết áp có thể ổn định.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.