• 1800 6854

Người già mất ngủ nên ăn món ăn gì giúp chữa trị mất ngủ

Người già mất ngủ nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Có lẽ chúng ta thường hay nghe các cụ ông, cụ bà than phiền về chứng mất ngủ. Vậy thì hôm nay bạn không cần lo lắng nữa, tập đoàn thể thao Elipsport sẽ tư vấn giúp bạn ngay sau đây!

  1. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  2. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  3. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi
  4. Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym? Tập Gym Sớm Có Hại Gì Không?

người già mất ngủ nên ăn gì

Chứng mất ngủ thường xuyên xảy ra ở người già, dẫn đến nhiều cảm giác khó chịu

Không những ở người trẻ mà bệnh mất ngủ còn đeo bám các cụ già khiến cho các bậc sinh thành của chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và cơ thể không có 1 tí năng lượng nào. Với các bạn trẻ thì lý do mất ngủ có thể do áp lực công việc, sử dụng máy tính, điện thoại quá lâu, thường xuyên nhậu nhẹt… Còn đối với các cụ già, bệnh mất ngủ thường do những bệnh lý về tim mạch và những căn bệnh do tuổi tác gây ra. Do vậy, bạn cần phải tìm hiểu những món ăn trị mất ngủ cho người già để giúp bố mẹ, ông bà của chúng ta sẽ có những giấc ngủ ngon hàng đêm. 

Ngày nay, với tần suất sử dụng liên tục các thiết bị công nghệ như Laptop, điện thoại, Ipad....không những làm tốn nhiều thời gian mà đó còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ do ánh xanh của màn hình gây ra. Không những vậy, vì một hay nhiều lý do sức khỏe sẽ khiến cho một người rơi vào trạng thái mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng của cuộc sống. Để giải quyết vấn đề này, nhiều gia đình đã trang bị ghế matxa toàn thân giúp ổn định thần kinh, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo những món đồ ăn dễ ngủ để nhanh chóng tìm lại được một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vậy người già mất ngủ nên ăn gì? Dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn.

1. Các món ăn từ trứng

Đối với các cụ ông cụ bà, vì thường ít vận động nên dễ dẫn đến chứng mất ngủ, do vậy bổ sung những chất dinh dưỡng giúp ngủ ngon là một vấn đề cần thiết. Một trong những món ăn đầu tiên mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn giới thiệu cho bạn là những món được làm từ trứng. Về cơ bản, trong trứng có chứa protein, nạp năng lượng cho cơ thể để giúp các cụ có một giấc ngủ ngon. Các món ăn từ trứng có thể chế biến cho các cụ như trứng luộc, cháo trứng.. Bạn có thể linh hoạt thay đổi trong thực đơn.

người già mất ngủ nên ăn gì

Trứng là món ăn có thể làm giảm tình trạng mất ngủ ở người già

2. Sử dụng yến sào

Như mọi người đã biết, yến sào chính là một trong những món ăn chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Đặc biệt đối với người cao tuổi, yến sào không những giúp các bậc tiền bối ngủ ngon hơn mà nó còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp bổ sung năng lượng, hạn chế được nhiều bệnh về huyết áp… Đối với yến sào dành cho người cao tuổi, bạn không nên quá lạm dụng vì trong yến có tính hàn, hệ tiêu hóa cần thời gian để chuyển đổi những dưỡng chất đó đi nuôi cơ thể. Tốt hơn hết, thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia, chỉ nên cho các cụ ăn yến sào 2 lần/ tuần, mỗi lần từ 5-10gr là vừa đủ.

3. Chè hoặc cháo hạt sen 

Sở dĩ nhiều người lựa chọn cháo hạt sen để giải đáp cho thắc mắc người già mất ngủ nên ăn gì là vì trong hạt sen có tim sen, một trong những loại thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất để nuông chiều giấc ngủ của các cụ. Do vậy, bạn có thể sử dụng hạt sen để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chè hạt sen, cháo hạt sen để giúp ông bà, cha mẹ của chúng ta không còn rơi vào trạng thái mất ngủ hàng đêm.

người già mất ngủ nên ăn gì

Chè hạt sen vừa giúp giải nhiệt cơ thể vửa mang đến giấc ngủ ngon

Bài viết liên quan:

  1. Máy massage lưng cho người già cao tuổi 
  2. Ghế massage dành cho người già cao tuổi
  3. Tình trạng khó thở về đêm trong suy tim có nguy hiểm không?

4. Chế biến canh rong biển

Món ăn tiếp theo để giải đáp cho thắc mắc ăn gì chữa mất ngủ cho người già là những món được chế biến từ rong biển. Tốt hơn hết, bạn nên nấu 1 chén canh rong biển nóng hổi cho những người thân yêu vào mỗi tối. Trong rong biển có chứa chất tryptophan sẽ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và sẽ có một đêm ngon giấc để chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

người già mất ngủ ăn gì

Chuẩn bị một bát canh rong biển trước khi ngủ để nhanh chóng ngủ sâu

5. Các món ăn từ cá hồi

Với cá hồi, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để giúp người cao tuổi không còn bị khó ngủ nữa. Trong cá hồi có chứa Omega 3 cùng nhiều dưỡng chất khác để mang đến cho chúng ta một nguồn năng lượng dồi dào và hạn chế mắc phải các căn bệnh về tim mạch. Để không bị trùng lặp thực đơn, bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món khác nhau, có thể kết hợp với rau để làm salad, làm món nướng…

người già mất ngủ ăn gì

Cá hồi là một trong những món ăn quen thuộc để chăm sóc cho giấc ngủ

6. Các món ăn từ thịt bò

Và cái tên cuối cùng mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn giới thiệu đến bạn để trả lời cho câu hỏi người già mất ngủ nên ăn gì là những món ăn được làm từ thịt bò. Trong thịt bò có chứa rất nhiều những dưỡng chất thiết yếu để nuôi cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ em… và đặc biệt là giảm tình trạng mất ngủ ở người già. Nếu như cơ chế răng hàm của những cao tuổi không thể chinh phục được độ dai của thịt bò thì bạn có thể xay nhuyễn để nấu cháo hoặc nấu các món canh, bổ sung trong thực đơn hàng ngày của các bậc phụ huynh.

người già mất ngủ nên ăn gì

Bổ sung thịt bò trong thực đơn để trị chứng mất ngủ ở người già

Xem thêm:

  1. Người già mất ngủ phải làm sao?
  2. Người già mất ngủ nên ăn món ăn gì giúp chữa trị mất ngủ
  3. Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ?

Như vậy là những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc người già mất ngủ nên ăn gì. Mong rằng qua bài viết trên những người thân yêu của bạn sẽ không còn chứng mất ngủ, thay vào đó sẽ là một giấc ngủ thật ngon, thật yên bình.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.