Nguyên nhân gây căng thẳng ở người cao tuổi? Giải pháp khắc phục hiệu quả

Căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, đau tức ngực, khó thở, buồn nôn,... là những triệu chứng căng thẳng ở người cao tuổi. Vậy bạn đã biết nguyên nhân gây căng thẳng ở người cao tuổi? Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhé!

1. Nguyên nhân gây căng thẳng ở người cao tuổi?

Do đặc điểm chung của triệu chứng căng thẳng ở người cao tuổi là buồn bực, khó tính, mệt mỏi, dễ bị đau đầu và mất ngủ. Vì vậy, nếu không xác định được nguyên nhân gây bất thường của bố mẹ/ ông bà, căng thẳng có thể phát triển thành các bệnh như Alzheimer, bệnh trầm cảm, rối loạn hoang tưởng,...

1.1 Do hệ thần kinh bị lão hóa

Một trong những nguyên nhân chính gây căng thẳng ở người cao tuổi là sự lão hóa của hệ thần kinh. Khi tuổi tác gia tăng, hệ thần kinh bị thoái hóa, cảm xúc, tư duy và hành vi nhạy cảm hơn. Điều này có thể khiến họ cảm thấy bất an, suy nghĩ bi quan, tiêu cực và bị stress.

căng thẳng ở người cao tuổi

Hệ thần kinh bị lão hóa là nguyên nhân gây nên căng thẳng ở người cao tuổi

1.2 Do suy nghĩ bản thân đang trở thành gánh nặng của gia đình

Vì không thể tạo ra thu nhập cho gia đình, người cao tuổi thường có suy nghĩ bản thân vô dụng, trở thành gánh nặng cho gia đình. Đặc biệt, điều này trở nên tồi tệ hơn với những gia đình khó khăn và họ mắc phải các bệnh mãn tính.

Không những thế, họ cảm thấy lo lắng về việc không thể tự chăm sóc bản thân mình như trước, đồng thời họ sợ làm phiền mọi người xung quanh nên ít chia sẻ những phiền muộn vì sợ con cháu lo lắng. Khi cảm xúc tiêu cực ấy dồn nén, lâu dầu sẽ gây ra triệu chứng căng thẳng.

căng thẳng ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường có tâm lý trở thành gánh nặng của gia đình, phụ thuộc con cháu

1.3 Ảnh hưởng của các bệnh mãn tính

Các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, sa sút trí nhớ, viêm đại tràng,.. có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và gây ra căng thẳng cho người cao tuổi. Khi đó, cơ thể thường xuyên đối mặt với các cơn đau mỏi, khó chịu, từ đó sinh ra cảm xúc bức bối, căng thẳng.

căng thẳng ở người cao tuổi

Sa sút trí nhớ gây mệt mỏi, căng thẳng ở người cao tuổi

1.4 Bị sốc tâm lý từ những điều không mong muốn

Từ những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ như chiến tranh hoặc mất mát thân thể, người thân chết đột ngột hay bản thân hoặc gia đình mắc các bệnh nan y, gia đình phá sản, con cái không hòa thuận,... mà tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.

1.5 Người thân không quan tâm

Sự cô đơn và cảm giác bị bỏ rơi, không được quan tâm có thể gây ra căng thẳng tinh thần ở người cao tuổi. Bởi lẽ, người cao tuổi bị hạn chế về các mối quan hệ, khả năng giao tiếp giảm và không đồng điệu với người trẻ nên rất dễ buồn bã, chán nản.

căng thẳng ở người cao tuổi

Căng thẳng, mệt mỏi ở người cao tuổi có thể do người thân ít quan tâm và trò chuyện

Sản phẩm gợi ý

2. Một số giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng ở người cao tuổi

Khác với người trẻ, sức khỏe của người cao tuổi thường suy sụp nhanh chóng và bị ảnh hưởng nặng nề hơn nếu căng thẳng kéo dài. Hãy tham khảo một số giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng ở người cao tuổi dưới đây:

2.1 Tìm gặp bác sĩ

Do tâm lý người cao tuổi thường thay đổi khá phức tạp nên việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ là giải pháp hữu hiệu. Bác sĩ sẽ đánh giá tình hình và đề xuất các biện pháp điều trị thích hợp như liệu pháp tâm lý, thuốc an thần hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác.

căng thẳng ở người cao tuổi

Tìm gặp bác sĩ nếu thấy tình trạng căng thẳng kéo dài

2.2 Dành thời gian chăm sóc và lắng nghe ông bà, bố mẹ

Việc dành thời gian để chăm sóc và lắng nghe người cao tuổi là cách giúp họ cảm thấy trân trọng và được quan tâm. Nếu cuộc sống quá bận rộn, hãy dành chút thời gian buổi tối để trò chuyện, chia sẻ, lắng nghe và đồng cảm những vấn đề vướng mắc cùng ông bà, bố mẹ nhé!

căng thẳng ở người cao tuổi

Dành nhiều thời gian để chăm sóc và lắng nghe ông bà, bố mẹ

2.3 Động viên tham gia các hoạt động xã hội

Thêm vào đó, hãy khuyến khích ông bà, bố mẹ tham gia vào các hoạt động xã hội như trung tâm dành riêng cho người cao tuổi hoặc các hoạt động tình nguyện. Sự tương tác với cộng đồng có thể giúp họ giảm căng thẳng, gặp gỡ, giao lưu với những người bạn mới, giải tỏa căng thẳng, lạc quan, tích cực hơn.

căng thẳng ở người cao tuổi

Tham gia hoạt động xã hội giúp người già giao lưu được với nhiều người bạn mới

2.4 Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp như cân bằng hàm lượng chất xơ, tinh bột, đạm, khoáng chất, hạn chế ăn chất béo bão hòa, đường và caffeine sẽ giúp giảm mức độ lo âu, căng thẳng, đồng thời hạn chế mắc các bệnh lý mãn tính khác.

Ngoài ra, hãy xoa bóp, bấm huyệt, ngồi thiền hoặc dùng trà thảo mộc để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

căng thẳng ở người cao tuổi

Ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi đúng giờ giúp giảm căng thẳng hiệu quả

2.5 Khuyến khích sử dụng ghế massage thư giãn mỗi ngày

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho người cao tuổi, có thể giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức. Ngoài ra, ghế massage còn có thể giúp người cao tuổi cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và giảm các nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

căng thẳng ở người cao tuổi

Ghế massage là giải pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho người cao tuổi

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, ghế massage Elipsport là một lựa chọn tuyệt vời. Tự hào là thương hiệu bán chạy nhất 2023, Elipsport sẵn sàng chiều lòng mọi nhu cầu chăm sóc sức khỏe.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”