Nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ là gì?

Nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ được các nghiên cứu khoa học thống kê sau đây sẽ giúp bạn tìm được lý do chiều cao bị hạn chế và khắc phục để cải thiện chiều cao nhanh nhất.

Sở hữu vóc dáng cao ráo là mong muốn của rất nhiều người. Chiều cao thường được phát triển mạnh mẽ nhất vào trước độ tuổi trưởng thành. Nếu con em bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao nhưng mãi không cao lên, rất có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân không tăng chiều cao sau đây.

1. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

1.1. Chế độ dinh dưỡng thiếu dưỡng chất

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, nếu trẻ không tăng chiều cao, phụ huynh nên xem lại chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày của trẻ. Cần đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất sau đây với khối lượng tùy theo độ tuổi của trẻ:

  • Nhóm tinh bột: các loại cơm, khoai lang, bún, phở đều chứa nhiều tinh bột. 
  • Nhóm chất đạm: có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.
  • Nhóm chất béo: nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho trẻ như quả bơ, phô mai, mỡ cá, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa.
  • Nhóm vitamin và khoáng chất: có nhiều trong rau xanh, trái cây, củ quả. 

Ngoài ra, cần đảm bảo trẻ uống đủ 1.5 - 2 lít nước hằng ngày. Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vaftrer có thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong thức ăn nhiều hơn.

Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

1.2. Tiêu thụ thực phẩm hạn chế chiều cao quá nhiều

  • Ăn đồ ăn nhanh, quá nhiều đạm động vật, uống nước ngọt có gas là những nguyên nhân khiến photpho trong cơ thể bị đào thải. Từ đó khiến trẻ bị chậm phát triển chiều cao.
  • Ăn quá nhiều tinh bột (chủ yếu là ăn cơm) mà thiếu protein, khiến trẻ thiếu năng lượng để hoạt động và cao lớn.

1.3. Chế độ dinh dưỡng chỉ tập trung canxi 

Nhiều người cho rằng cho trẻ nạp thật nhiều canxi thì trẻ sẽ nhanh chóng. Vì vậy, có nhiều gia đình cho trẻ uống rất nhiều sữa và thay cả bữa ăn hằng ngày.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho biết, đây là một trong những nguyên nhân không tăng chiều cao mà nhiều người mắc phải. Bởi như đã đề cập ở trên, để phát triển toàn diện, trẻ cần cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất hằng ngày, trong đó, thêm nhiều hơn các loại thực phẩm kích thích sự phát triển chiều cao như:

  • Các loại hải sản.
  • Các loại rau lá xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải xanh, cải rổ.
  • Các loại củ quả: củ dền, củ cà rốt, chuối, kiwi, dâu tây, quýt.
  • Các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như: thịt, cá, trứng. Chất đạm giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng trong cơ thể.

nguyên nhân không tăng chiều cao

Cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho bé

2. Nguyên nhân không tăng chiều cao do sinh hoạt thiếu khoa học

2.1. Ngủ không đủ giấc, thức quá khuya

Hormone tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ được sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ buổi tối, cụ thể:

  • 9 giờ tối - 1 giờ sáng và từ 5 - 7 giờ sáng. 
  • Hormone tăng trưởng sản sinh gấp 5 - 7 lần thời gian này.
  • Chính vì vậy, ba mẹ cần nhắc trẻ ngủ từ 21 giờ.
  • Thức quá 22 giờ ảnh hưởng tới chất xám và chiều cao của bé.

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay

2.2. Thiếu ánh nắng mặt trời

Rất nhiều trẻ em, đặc biệt là tại các thành phố lớn chỉ đi học rồi về nhà và đây là nguyên nhân khiến trẻ thiếu ánh nắng mặt trời. Tắm nắng giúp sản sinh và tổng hợp vitamin D. Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong sự hấp thụ canxi và giúp xương phát triển chắc khỏe.

2.3. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là nguyên nhân khiến tuyến yên hoạt động kém hiệu quả. Tuyến yên là bộ phận sản sinh hormone tăng trưởng, khiến trẻ không thể phát triển chiều cao. 

Chính vì vậy, trẻ cần cân bằng giữa việc học tập và giải trí. Phụ huynh cũng cần động viên để trẻ không bị việc học tập và thi cử tạo tâm lý lo lắng, mệt mỏi.

nguyên nhân trẻ không tăng chiều cao

Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao

3. Thiếu luyện tập thể dục thể thao

Rất nhiều phụ huynh chỉ tập trung cho trẻ học tập mà quên mất việc vui chơi, vận động cơ thể vô cùng phát triển cho sự phát triển vóc dáng cũng như trí tuệ của trẻ. Một số bài tập tốt nhất cho sự phát triển của trẻ có thể kể tới:

3.1. Nhảy dây

Các bài tập nhảy dây, nhảy cao, nhảy lên bục đều giúp trẻ được kéo giãn xương khớp toàn thân. Vì vậy, phụ huynh nên khuyến khích trẻ thường xuyên luyện tập các môn thể thao này.

3.2. Bóng rổ

Bóng rổ, cầu lông hay bóng chuyền đều đòi hỏi trẻ phải vươn người hết cỡ, nhờ đó, các sụn xương, khớp xương sẽ được kéo dài ra. 

3.3. Chạy bộ

Khi chạy bộ, hormone tăng trưởng được sản sinh rất nhiều. Vận tốc chạy càng nhanh, lượng hormone càng nhiều. Chính vì vậy, phụ huynh có thể cho bé chạy bộ tại công viên hoặc chạy với máy chạy bộ ELIP tại nhà để dễ trông coi bé.

nguyên nhân không tăng chiều cao ở trẻ

Chạy bộ giúp tăng chiều cao

Tham khảo thêm bài viết: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

Ngoài những nguyên nhân trên đây, trẻ có thể bị chậm phát triển chiều cao do gen di truyền, thiếu hormone tăng trưởng. Nếu nguyên nhân không tăng chiều cao do những lý do này, bạn nên đưa bé tới khám tại các cơ sở y tế để được điều trị sớm nhất.

Trên đây là tổng hợp các nguyên nhân không tăng chiều cao thường gặp do các bác sĩ khoa dinh dưỡng cũng như theo các nghiên cứu khoa học chuyên sâu chia sẻ. Tập đoàn thể thao Elipsport luôn sẵn sàng là đơn vị đồng hành cùng bạn trên chặng đường phát triển tầm vóc với hàng loạt các thiết bị thể thao như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập...

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Thảo Phạm

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.