0
-16%
Đau lưng là triệu chứng phổ biến trong bệnh liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt, công việc hàng ngày. Dưới đây là nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả nhất mà chị em có thể áp dụng tại nhà. Xem ngay!
1. Nguyên nhân bị đau lưng khi đến tháng
Đau lưng là một biểu hiện phổ biến ở phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt và thường đau âm ỉ ở vùng thắt lưng, khó chịu, thậm chí là đau dữ dội làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của lưng. Các cơn đau có thể xảy ra trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Đau lưng thường kéo dài trong vài ngày và có thể tự khỏi mà không cần điều trị.
Nguyên nhân chính của tình trạng này là sự biến đổi hormone trong cơ thể phụ nữ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone Prostaglandin tăng đột ngột, tạo ra các cơn co thắt trong cơ thể, đặc biệt là co thắt cơ tử cung để loại bỏ máu kinh ra ngoài. Điều này có thể tác động trực tiếp lên vùng thắt lưng nằm phía sau tử cung, từ đó hình thành các cơn đau lưng khi đến tháng.
Ngoài những thay đổi sinh lý, đau lưng và đau bụng kèm theo kinh nguyệt cũng có thể liên quan đến các tình trạng khác như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD), các vấn đề về tử cung và buồng trứng, cũng như các vấn đề về tư thế ngồi, nằm ngủ hoặc chấn thương.
Sản phẩm gợi ý
-16%
-37%
-35%
-28%
-50%
-30%
-15%
-27%
-25%
-26%
2. Cách giảm đau lưng khi đến tháng
Tùy vào thể trạng mà mỗi người sẽ có các triệu chứng và mức độ khác nhau. Đôi khi cơn đau lưng có thể không xuất hiện hoặc gây đau lưng dưới dữ dội và kéo dài, cơ thể mệt mỏi nhiều. Vì vậy, hãy tham khảo ngay một số cách giảm đau lưng khi đến tháng nhanh chóng hiệu quả tại nhà dưới đây:
2.1 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm đau lưng khi đến kỳ kinh. Các loại thực phẩm có thể giúp làm giảm cơn đau lưng bao gồm các loại quả mọng, bơ, rau xanh, dầu ô liu nguyên chất, cá béo, sữa chua, và trà gừng. Bạn cũng nên hạn chế hoặc tránh thức ăn mặn, đồ ngọt, caffeine, rượu bia, thực phẩm có tính hàn, đồ uống lạnh và thức ăn chứa nhiều chất béo.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số chất như vitamin và khoáng chất được cho là hỗ trợ giảm đau lưng, bao gồm Canxi, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin E, Vitamin D và dầu cá. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại bổ sung này nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
2.2 Chế độ luyện tập
Theo các chuyên gia, tập thể dục thường xuyên có thể giảm đáng kể các triệu chứng đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Việc kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh, yoga hay các bài tập giảm căng thẳng để thư giãn cơ thể là điều cần thiết. Những bài tập này giúp cơ thể trở nên linh hoạt và đàn hồi hơn, giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh.
Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá nặng trong thời gian dài sẽ khiến mức độ đau tăng lên.
2.3 Chườm nóng
Chườm nóng được xem là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau. Nhiệt độ từ chườm nóng giúp thư giãn các cơ và dây thần kinh, đặc biệt là những cơ bắp và dây thần kinh ở vùng thắt lưng, từ đó cải thiện cơn đau một cách hiệu quả.
Bạn có thể chườm lưng bằng cách sử dụng chai nước ấm, miếng dán nhiệt, hoặc túi chườm nhiệt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên sử dụng nước quá nóng, để tránh nguy cơ bỏng da không mong muốn.
2.4 Ghế massage để massage vùng lưng
Trong trường hợp các cơn đau lưng, đau bụng kinh không thuyên giảm, chị em có thể lựa chọn sử dụng ghế massage để giảm đau. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng con lăn trên ghế massage khi tác động lên các huyệt âm giao, quy lai, quan nguyên, tam âm giao... có thể làm giảm mức độ và thời gian của cơn đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Với con lăn xoa bấm huyệt chuyên sâu kết hợp nhiệt hồng ngoại ấm nóng lên đến 40 độ ở vùng lưng, ghế massage không những giúp bạn thư giãn mà còn thúc đẩy lưu thông máu tại vùng thắt lưng, từ đó làm giảm đau hiệu quả.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy sắm ngay cho mình một chiếc ghế massage chất lượng, uy tín chính hãng để cơ thể cảm thấy dễ chịu và vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách thoải mái nhé. Với hơn 200 chi nhánh trên toàn quốc, Elipsport tự hào đem đến cho bạn những sản phẩm tốt nhất với giá hấp dẫn nhất thị trường. Còn chần chờ gì nữa mà không đến cửa hàng Elipsport GẦN NHẤT hoặc liên hệ hotline 18006854 ngay hôm nay!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
