Những Chế Độ Tăng Giảm Cân Theo Nhóm Máu - Ai Cũng Nên Biết

Một chế độ tăng cân theo nhóm máu có thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn không? Nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý cho từng nhóm máu của bạn, cơ thể có hấp thụ tốt hơn hay không. Cùng Elipsport.vn tìm hiểu nhé!

Tăng cân theo nhóm máu

Theo bác sĩ chuyên khoa tự nhiên Peter J. D'Adamo tuyên bố rằng thực phẩm bạn ăn phản ứng hóa học với nhóm máu của bạn . Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý  được lên riêng cho nhóm máu của mình, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Bạn sẽ tăng cân hay có thể giảm cân, có nhiều năng lượng hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Vậy thì chế độ tăng cân theo nhóm máu hay chế độ giảm cân theo nhóm máu như thế nào là hợp lý?

Sau đây là những chế độ tăng cân theo nhóm máu:

1. Nhóm máu O

• Người có nhóm máu O có hàm lượng axit trong dạ dày cao, nên khả năng tiêu hóa protein và chất béo dễ dàng hơn.
• Để tăng cân cho người có nhóm máu O, một chế độ ăn uống giàu protein như thịt nạc, thịt gia cầm, cá và rau, và nhẹ về ngũ cốc, đậu và sữa. D'Adamo cũng đề xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau để giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày của bạn và các vấn đề khác mà ông cho biết những người thuộc nhóm máu O thường mắc phải.

Chế độ tăng cân cho nhóm máu O

2. Nhóm máu A

• Những người có nhóm máu A có các enzym và vi khuẩn tiêu hóa phù hợp với việc tiêu hóa của ngũ cốc và sữa. Chính vì thế để tăng cân cho những người thuộc nhóm máu A nên tiêu thụ thường xuyên các protein có trong các loại đậu như đậu nành, đậu phộng,... Các loại ngũ cốc nguyên hạt, bạn nên chọn các loại hạt hữu cơ và tươi. Những người nhóm máu A có hệ thống miễn dịch rất nhạy cảm. Chính vì thế nhóm máu này cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để có xây cho mình bức tường đề kháng tốt
• Các loại thực phẩm nên tránh như: xoài, cam,.. và đặt biệt là sữa và các chế phẩm từ sữa vì chúng kích thích các phản ứng insulin trong cơ thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư cao hơn

3. Nhóm máu B

• Những người có nhóm máu B có thể hấp thụ các thành phần dinh dưỡng của cả động và thực vật nhưng bạn phải cần phải hấp thụ một cách cân bằng. Bởi vì những người có nhóm máu B thường sẽ bị rối loạn tiêu hóa khi bị stress, căng thẳng
• Những ai thuộc nhóm máu B nên tránh các loại thực phẩm như ngô, lúa mì, kiều mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt mè, theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho hay. Ngoài ra những người có nhóm máu B nên hạn chế ăn thịt gà. Bên cạnh đó khuyến khích ăn rau xanh, trứng, một số loại thịt  để hỗ trợ tăng cân

Nhóm máu B

4. Nhóm máu AB

• Đây là nhóm máu hiếm gặp nhất. Nhóm máu này được tích hợp giữa nhóm máu A và B chính vì thế vừa thích hợp với đạm động vật và đạm thực vật. Cần bổ sung các loại thực phẩm như đậu phụ, hải sản, sữa và rau xanh.
• Những người có nhóm máu AB có xu hướng axit dạ dày thấp chính vì thế nên hạn chế hấp thụ caffeine, rượu và thịt hun khói đặc biệt là thịt đã qua xử lý.
• Một số các loại hải sản như cá diêu hồng, cá hồi, cá mòi,...là nguồn bổ sung protein tốt nhất cho người mang nhóm máu này. Tuy nhiên có một lưu ý rằng không nên kết hợp chúng với tinh bột  trong cùng một bữa ăn vì sẽ gây khó tiêu. 

Bên cạnh việc lựa chọn cho mình các loại thực phẩm phù hợp với từng nhóm máu thì bạn cần xây dựng riêng cho mình một chế độ ăn uống một cách khoa học với thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hợp lý. Bạn cũng có thể áp dụng những loại sản phẩm này cho việc lên chế độ ăn giảm cân theo nhóm máu và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý nhé!Với thông tin về chế độ tăng cân theo nhóm máu mà Elipsport.vn chia sẻ cho bạn hy vọng sẽ giúp ích cho việc lên thực đơn hằng ngày đảm bảo chất dinh dưỡng đầy đủ trong các bữa ăn hằng ngày.