• 1800 6854

Những công thức smoothie đẹp da cho phụ nữ

Nhận thấy độ hiệu quả và thiết thực của smoothie, hiện nay các công thức smoothie đã dần được ra đời nhiều hơn. Nhờ đó mà mọi lứa tuổi đều xem nó như một món uống quen thuộc dùng để cung cấp năng lượng tốt hơn sau một ngày dài.

Smoothie hiện nay là một loại thức uống được phần lớn giới trẻ đang giảm cân hiện nay yêu thích. Nó hiện cũng đã xuất hiện ở hầu hết những quán cafe dành cho người trẻ với những cái tên vô cùng độc đáo và hấp dẫn. Vậy smoothie là gì? Những công thức smoothie nào đang được yêu thích? Hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

1. Smoothie là gì?

Công thức smoothie

Smoothie là thức uống gì?

Smoothies là một loại thức uống ở dạng đặc và có thành phần là các loại trái cây, rau củ được xay chung với đá, nước và một số chất làm ngọt an toàn khác. Ngoài những nguyên liệu trên thì cũng có một số cách làm smoothies khác bao gồm những chất béo như mật ong, đậu phộng, bơ, sản phẩm làm lạnh như kem, sữa chua.

Loại đồ uống này đã nhanh chóng “thổi” một luồng gió mới vào menu của những quán cafe hay trà sữa thông thường. Không chỉ vậy mà trong thực đơn của các nhà hàng, khách sạn sang trọng cũng đã có sự xuất hiện của nó. Về cơ bản thì smoothies có hình dáng gần giống sinh tố an toàn bởi những nguyên liệu đến từ thiên nhiên của nó. 

2. Cách pha chế smoothie cơ bản

Để chuẩn bị cho một ly smoothies giảm cân thì cơ bản nhất là bạn nên có một chiếc máy xay sinh tố thật tốt với lực ly tâm mạnh mẽ. Cách pha chế chung của các loại smoothies sẽ bao gồm những bước sau: 

  • Rửa sạch nguyên liệu, lột vỏ, thái nhỏ phù hợp.
  • Đối với những nguyên liệu là hoa quả tươi thì bạn nên thái nhỏ chúng rồi sẽ đem ướp lạnh trong khoảng 2 đến 3 tiếng trong ngăn đá tủ lạnh. Điều này sẽ giúp cho smoothies được thơm mát và tươi ngon hơn, khi uống cũng cảm nhận được độ xốp đặc cho hỗn hợp này.
  • Cho nguyên liệu và máy rồi bật xay. 
  • Quan sát đến khi hỗn hợp rau, củ được xay nhuyễn và có dạng sệt thì tắt máy.
  • Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí đẹp rồi bắt đầu thưởng thức. 

3. Các công thức smoothie giảm cân

3.1. Smoothie đào và kem yến mạch

Smoothie làm từ đào và kem là một trong những công thức được khá nhiều người ưa chuộng bởi hương vị của chúng sẽ khá thơm ngon và cũng dễ uống.

Công thức làm món uống nổi tiếng từ đào và kem yến mạch:

  • 1 đến 2 quả đào cắt nhỏ, để đông lạnh.
  • ¼ cốc kem yến mạch
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 250ml sữa hạnh nhân nguyên chất
  • ¼ thìa cafe hương vani
  • 5 đến 7 viên đá nếu bạn thích dùng lạnh.

Công thức smoothie

Một số công thức smoothie cơ bản

3.2. Smoothie xoài, dừa, hạt chia

Hương vị thơm ngon của xoài và dừa khi kết hợp cùng hạt chia chắc chắn sẽ đem đến cho bạn một loại nước uống vô cùng hấp dẫn. Bên cạnh đó nó còn giúp bổ sung thêm nhiều lượng protein và dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể của bạn.

Công thức thường gặp để làm smoothie xoài, dừa và hạt chia:

  • 2 thìa canh hạt chia thông thường
  • 250ml sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân tùy vào sở thích của bạn
  • ½ thìa cafe hương vani
  • 1 thìa canh dừa tươi đã bào sẵn
  • ½ xoài thái miếng nhỏ và đã để đông lạnh
  • 5 đến 7 viên đá nếu bạn muốn dùng lạnh

3.3. Smoothie chuối và các loại quả khác

Chuối hay táo và những loại quả mọng khác ví dụ như mâm xôi, việt quất đều là những loại quả giàu lượng vitamin C. Chính vì vậy mà nhiều người đã cho ra mắt loại công thức smoothie vô cùng dinh dưỡng và cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả nếu có sự kết hợp đầy đủ giữa các bài tập và chế độ ăn phù hợp.

Công thức dễ dàng cho cả những cô nàng vụng về:

  • 1 quả chuối đã được cắt nhỏ, ướp lạnh.
  • 1 quả táo thái lát và ướp lạnh
  • 3 đến 4 quả dâu tây cắt đôi, ướp lạnh. Nếu bạn yêu thích dâu tây có thể tăng thêm số lượng dâu nhưng sẽ không thêm việt quất hay mâm xôi nhé)
  • 5 đến 6 quả việt quất
  • 3 đến 4 quả mâm xôi
  • 250ml sữa tươi hạnh nhân
  • 5 đến 7 viên đá nếu thích dùng lạnh

3.4. Smoothie yến mạch và chuối

Công thức này sẽ giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng, protein đến từ sữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ cũng được hòa tan từ yến mạch và chuối để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Công thức làm smoothie hấp dẫn:

  • ¼ cốc yến mạch
  • ½ sữa chua ít béo hoặc sữa chua không đường
  • 1 quả chuối đã được lột vỏ và cắt nhỏ, ướp lạnh
  • 250ml sữa hạnh nhân
  • 1 thìa mật ong nhỏ
  • 1 miếng quế nhỏ để tạo mùi
  • 5 đến 7 viên đá nếu bạn thích

Công thức smoothie

Smoothie làm từ yến mạch và chuối

Smoothie từ lâu đã trở thành một loại nước quen thuộc với nhiều đối tượng khác nhau. Loại nước uống này đã được ví như một bữa ăn thay thế lành mạnh có hàm lượng xơ dồi dào có thể giúp bạn no ngay sau khi uống. Đặc biệt trong công thức smoothie thì những thành phần chủ chốt của nó sẽ giúp bạn có thêm một lượng đạm và vitamin an toàn. Đối với những bạn nào đang muốn giảm cân thì kết hợp những bài tập cùng dụng cụ hỗ trợ xe đạp tập, máy chạy bộ cùng một ly smoothie cũng đã đủ để bạn “chinh phục” cân nặng của mình. Hãy truy cập ngay elipsport.vn để cập nhật thêm những công thức smoothie và các loại máy chạy bộ để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Smoothie xay chung với những nguyên liệu nào?
Dạ chào chị. Smoothies là một loại thức uống ở dạng đặc và có thành phần là các loại trái cây, rau củ được xay chung với đá, nước và một số chất làm ngọt an toàn khác. Ngoài những nguyên liệu trên thì cũng có một số cách làm smoothies khác bao gồm những chất béo như mật ong, đậu phộng, bơ, sản phẩm làm lạnh như kem, sữa chua.
Dạ chào chị. Để chuẩn bị cho một ly smoothies giảm cân thì cơ bản nhất là nên có một chiếc máy xay sinh tố thật tốt với lực ly tâm mạnh mẽ. Cách pha chế chung của các loại smoothies sẽ bao gồm những bước sau: Rửa sạch nguyên liệu, lột vỏ, thái nhỏ phù hợp, đối với những nguyên liệu là hoa quả tươi thì bạn nên thái nhỏ chúng rồi sẽ đem ướp lạnh trong khoảng 2 đến 3 tiếng trong ngăn đá tủ lạnh. Điều này sẽ giúp cho smoothies được thơm mát và tươi ngon hơn, khi uống cũng cảm nhận được độ xốp đặc cho hỗn hợp này. Cho nguyên liệu và máy rồi bật xay rồi quan sát đến khi hỗn hợp rau, củ được xay nhuyễn và có dạng sệt thì tắt máy. Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí đẹp rồi bắt đầu thưởng thức.
Dạ chào chị. Công thức làm món uống nổi tiếng từ đào và kem yến mạch cần 1 đến 2 quả đào cắt nhỏ, để đông lạnh.
Dạ chào chị. Cần khoảng 250ml sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân tùy vào sở thích của mình.
Dạ chào chị. Công thức này sẽ giúp có được nguồn dinh dưỡng, protein đến từ sữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ cũng được hòa tan từ yến mạch và chuối để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.