• 1800 6854

Những dụng cụ, máy tập chân tại nhà giúp bạn đạt hiệu quả cao

Tập thể hình tại nhà đang là sự lựa chọn phổ biến hiện nay, nhất là đối với những người không có thời gian đến phòng gym luyện tập. Để tập thể dục tại nhà hiệu quả, bạn cần chuẩn bị những dụng cụ tập chân tại nhà cơ bản để giải quyết gọn nhẹ ở những nhóm cơ cực kì khó tập, đặc biệt là cơ chân. Hãy kiên trì luyện tập thể thao với dụng cụ tập chân tại nhà mà tập đoàn thể thao Elipsport giới thiệu trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ có những đôi bàn chân săn chắc đầy hấp dẫn.

dụng cụ tập chân tại nhà

Đâu là những dụng cụ tập chân tại nhà đem lại hiệu quả cao?

Những dụng cụ và máy tập chân tại nhà

1. Dây kéo lò xo đa năng

Dây kéo lò xo đa năng là một trong những dụng cụ tập chân tại nhà dễ sử dụng và đem lại hiệu quả tối ưu cho đôi chân. Dụng cụ này được thiết như 2 đầu dây kéo giúp cho các nhóm cơ chân được hoạt động một cách liên tục.

Sợi dây lò xo có lực căng tác động vào chân khiến cho cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân đồng loạt được tác động. Khi tập thể dục với dây kéo lò xo đa năng, những nhóm cơ chân khó lên nhất đều được vận động, vì thế giúp các động tác gập, duỗi của đôi chân trở nên linh hoạt và chắc chắn.

Không chỉ tập ở tư thế đứng, dây kéo lò xo cho phép bạn có thể tập đủ tư thế với chân, vì thế mà lựa chọn dây kéo đa năng được đặt lên hàng đầu với đôi chân của bạn.

Vì độ nặng nhẹ trong việc cố kéo căng nhóm dây lò xo sẽ tác động nhiều hay ít lên nhóm cơ nên nếu muốn cơ chân to thì bạn cần tập nặng và kéo căng còn muốn đôi chân chỉ đảm bảo chắc khỏe nhưng lại không có cơ bắp thì bạn chỉ cần tập nhẹ nhàng.

dụng cụ tập chân tại nhà

Dây kéo lò xo đa năng

2. Belt rope belt leg

Belt rope belt leg là một loại dụng cụ tập chân tại nhà tuy nghe có vẻ lạ tai nhưng lại khá phổ biến, nó có dạng gần giống nhưng một sợi dây nối nhau, thường có chiều dài 0.8m đến 1m, bề dày khoảng 2cm – 3cm và là dụng cụ khá hữu dụng bổ trợ cho các bài tập chân.

Nhiều người ví việc luyện tập với belt rope belt leg như việc bạn bị quấn 1 sợi dây vào chân vì sợi dây được nối vào 2 chân của người tập. Khi chân di chuyển trong lúc tập luyện, dây sẽ tạo ra lực căng khá lớn để kích thích lực lên đôi chân khiến các nhóm cơ chân hoạt động mạnh mẽ. Những bài tập với dây chủ yếu là nhắm vào những nhóm cơ đùi và cơ bắp chân hoạt động. Bạn có thể kết hợp những bài thể dục tập chân với sợi dây này để có hiệu quả cao và nhanh chóng hơn.

dụng cụ tập chân tại nhà

Belt rope belt leg

Bên cạnh loại dây truyền thống, nhà sản xuất cũng có loại cải tiến để tập cho các động tác đứng lên ngồi xuống. Nếu như trước đây nó có dạng nối hai chân với nhau thì giờ đây, hai ống chân sẽ riêng biệt và nối với một vòng quấn eo bằng một loại dây đàn hồi. Khi tập chân với dây, nó sẽ dồn lực vào cơ đùi trước và sau vô cùng lớn. 

3. Dây nhảy

Đây là một dụng cụ tập chân tại nhà vô cùng quen thuộc với trẻ nhỏ và đối với người lớn thì chúng là một dụng cụ hiệu quả cho đôi chân của mình.

Dây nhảy khá nhỏ gọn và có thể luyện tập ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập. Bên canh đó, động tác nhảy dây không chỉ làm cho cơ chân mà toàn bộ cơ thể sẽ được làm việc, từ đó tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giúp bước chân trở nên nhanh nhẹn hơn.

4. Máy chạy bộ đa năng

Trong số những dụng cụ tập chân tại nhà không thể không kể đến máy tập chạy bộ điện đa năng. Đây là loại máy tập chân tại nhà hiện đại, cao cấp có khả năng đánh thức những nhóm cơ mà bạn nghĩ nó đã ngủ quên ở đôi chân mình như cơ bắp đùi, hông, mông, giúp mang lại cho bạn một đôi chân đẹp, thon gọn, rắn chắc. Tập luyện với máy tập cơ chân tại nhà còn có một tác dụng nữa là khiến bạn có được một thể lực dẻo dai.

dụng cụ tập chân tại nhà

Máy chạy bộ đa năng

Máy tập chạy bộ đa năng còn nổi bật với khả năng nâng dốc tự động với độ dốc hoàn hảo đạt hiệu quả luyện tập tốt, một số loại máy còn có thêm phần thanh tập gập bụng, đầu rung massage để luyện tập thêm hiệu quả. Nhiều chiếc máy chạy bộ được thiết kế thêm nhiều tính năng thông minh khác như tra dầu tự động, bảng điều khiển với 2 dãy số điều chỉnh tự động và bằng tay. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng di chuyển hay gập gọn theo nhu cầu sử dụng của gia đình. 

Ngày nay, những chiếc máy chạy bộ điện đã không còn xa lạ với nhiều người nữa và giá thành của nó cũng trải dài phù hợp với ngân sách sở hữu của bạn. Hãy chọn mua một chiếc máy chạy bộ điện để khám phá vô vàn những lợi ích mà nó đem lại cho sức khỏe của bạn. Tuy rằng có chi phí cao hơn hẳn những dụng cụ tập chân tại nhà được nêu trên nhưng công dụng mà nó đem lại vô cùng xứng đáng, nó có rất nhiều bài tập linh hoạt để bạn sử dụng cho toàn bộ các khối cơ trên cơ thể. Khi kết hợp tập luyện, bạn hãy kiên trì, chăm chỉ và có chế độ ăn lành mạnh, hợp lý để phát huy tối đa hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.