• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Những Lợi Ích Khi Thực Hiện Hít Đất Tập Ngực Trên

Nhắc đến tập thể hình tăng cơ, nhiều người nghĩ ngay đến hít đất tập ngực trên. Thật vậy đó là bài tập tăng sức bền hiệu quả đồng thời có thể thực hiện nó mọi lúc mọi nơi. Nó còn sở hữu nhiều lợi ích bất ngờ khác mà có thể bạn chưa biết đấy!

Được biết hít đất mang lại hàng loạt các lợi ích về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể tham khảo một số lợi ích của các bài hít đất tập ngực tại đây.

hít đất tập ngực trên

Bài tập hít đất cơ ngực có tác dụng gì?

1. Sản sinh hormone tăng trưởng (HGH)

Trong quá trình hít đất, cơ thể sẽ giải pháp lượng lớn hormone tăng trưởng có tác dụng kích thích phát triển các cơ, mô và tiêu hao lượng lớn calo trong cơ thể. Nói cách khác quá trình hít đất mang lại hiệu quả giảm cân khá tốt dành cho người tập. Ngoài ra khi hít đất lượng hormone tăng trưởng cơ thể được tiết ra còn có công dụng cải thiện chiều cao ở trẻ.

Thông thường lượng hormone HGH sẽ giảm dần theo thời gian lão hóa của cơ thể, khi đó cơ thể sẽ giảm lượng cơ bắp và tốc độ hồi phục cơ thể. Do đó bạn nên xây dựng thói quen hít đất ngay từ bây giờ khi còn trẻ.

Bên cạnh hormone tăng trưởng HGH, cơ thể khi tập luyện hít đất sẽ sản sinh ra hormone hạnh phúc tên là endorphin giúp xóa tan mệt mỏi và cải thiện tâm trạng của bạn.

2. Phòng tránh chấn thương vai

Chấn thương vai là một dạng chấn thương cực kì phổ biến gây đau nhức cho nhiều người. Để cải thiện tình trạng này, người ta thường áp dụng các bài tập hít đất để cải thiện các chấn thương ở khớp vai.

Tư thế hít đất đòi hỏi người tập phải điều chỉnh cơ bắp sao cho ổn định, từ đó tạo động lực cho cơ vai tăng cường sức mạnh. Nhờ đó bạn sẽ giảm đau nhức để có đủ khả năng tập luyện nhiều bài tập khác, cải thiện sức khỏe xương khớp về già.

3. Cải thiện tư thế

Rất nhiều học sinh và nhân viên văn phòng hiện nay có tư thế ngồi sai cách dẫn đến dáng người bị lệch khi về già. Một trong những nguyên do cho sự sai cách chính là bơi cơ bắp yếu. Mặc dù nghe có vẻ khá mới lạ, song để giữ được cơ thể đặc biệt là lưng và vai đúng vị trí đòi hỏi các cơ bắp của cơ thể phải đủ mạnh mẽ.

Khi hít đất, các nhóm cơ trở nên mạnh mẽ và khỏe hơn nên có thể điều chỉnh được các tư thế đi đứng,… Ngoài ra nếu thường xuyên tập luyện bằng cách hít đất, bạn thường có xu hướng điều chỉnh cơ thể về tư thế chuẩn hơn. Đây cũng là một trong những lý do tại sao đây là bài tập cực kì phù hợp với cả nam và nữ.

hít đất tập ngực trên

Hít đất bài tập ngực dưới giúp cải thiện tư thế của bản thân

4. Ngăn ngừa chấn thương lưng dưới

Khu vực lưng dưới mà một trong những khu vực dễ bị chấn thương nhất khi tập luyện. Chấn thương khu vực này sẽ dẫn đến nhiều khó khăn hơn trong vận động và thực hiện các bài tập nặng.

Khi hít đất, cơ thể được phối hợp nhịp nhàng thông qua các chuyển động lên xuống của cơ thể từ đó rèn luyện các cơ lưng dưới khỏe mạnh hơn. Nói cách khác nó đặc biệt hữu ích đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về đau nhức lưng dưới, bài tập hít đất sẽ giảm bớt áp lực đối với khu vực này.

5. Gia tăng lượng testosterone

Đặc biệt đối với nam giới, hormone testosterone, một loại hormone mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể trong tình dục, sinh sản, mật độ xương và khối lượng cơ bắp được sản sinh trong quá trình hít đất.

Khi càng gần về tuổi 30, lượng hormone này bị giảm đi rất nhiều. Điều này càng trở nên nghiêm trọng hơn khi đa số người trẻ hiện nay có chế độ sinh hoạt và ăn uống thiếu lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học đều cho rằng quá trình hít đất có thể hỗ trợ sản sinh thêm nhiều testosterone bù đắp cho sự suy giảm hormone do tuổi tác.

6. Chống loãng xương

Tương tự như các bài tập gym khác, hít đất tập ngực trên giúp bạn gia tăng mật độ xương bên trong cơ thể, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Nhờ đó bạn có thể hạn chế được các vấn đề loãng xương đặc biệt đối với người cao tuổi. Bạn nên giữ cho mình thói quen hít đất ngay từ khi còn trẻ để cải thiện dần sức khỏe khi về già.

hít đất tập ngực trên

Hít đất có tác dụng giúp chống loãng xương hiệu quả

Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với thói quen lành mạnh và kế hoạch tập luyện hít đất tập ngực trên đều đặn sẽ góp phần thúc đẩy cơ ngực săn chắc. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện hít đất cải thiện cơ ngực tại nhà. Để chọn mua các dụng cụ thiết bị hỗ trợ tập cơ ngực, liên hệ ngay cho Elipsport hotline 1800 6854 để được biết thêm chi tiết bạn nhé!

vy

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khoẻ tốt, sản sinh các hocmon tăng cảm giác thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng; bên cạnh đó còn cải thiện chức năng phổi, ngừa bệnh ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ vóc dáng cân đối... Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm nơi mua các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như ghế massage toàn thân, xe đạp tập, may chay bo dien tại khu vực Bình Dương bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm yêu thích theo mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.