• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Những món ăn vặt không béo dành cho người giảm cân

Ngoài những bữa cơm hàng ngày thì chị em chúng ta luôn bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt. Nhưng liệu có món ăn vặt không béo nào không? Đâu là những món ăn vặt nhưng vẫn có thể giúp các nàng giảm cân dễ dàng, cải thiện vóc dáng.

Đồ ăn vặt là những món ăn được khuyên nên tránh xa nếu chúng ta muốn có thân hình hấp dẫn. Do đó, những món ăn vặt không béo cũng là niềm mơ ước của nhiều chị em. Bởi đây còn là niềm vui khó cưỡng lại được của nhiều chị em. Nếu biết cách lựa chọn, các nàng sẽ có những món ăn không lo tăng cân, cũng không lo sợ về cân nặng của mình nữa.

1. Các loại hạt dinh dưỡng

món ăn vặt không béo

Hạt dinh dưỡng không chứa nhiều calories

Ăn vặt gì không tăng cân hoàn toàn có thể kể đến là các loại hạt. Các loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều calories để giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà tín đồ ăn đêm có thể tích trữ được trong nhà là óc chó, hạt diêm mạch, hạt dẻ hay hạnh nhân… Những loại hạt này hoàn toàn có thể liệt kê vào danh sách những đồ ăn vặt không béo.

Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại hạt khá tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất. Đây cũng là sự lựa chọn cho các cô nàng nào muốn ăn vặt mà lại lo tăng cân. Hàm lượng protein cao, chất béo tốt với lượng chất xơ phong phú chính là điều kiện lý tưởng  phát huy tác dụng hạt hạnh nhân trong việc hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

2. Sữa chua

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia lại mách bạn nên ăn sữa chua. Đặc biệt là loại sữa chua không đường nhé. Sữa chua có chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn chọn một cách ăn vặt không lo tăng cân mà lại ngon miệng, các bạn có thể chọn sữa chua trộn hoa quả. Cách làm này đó là mix bất kì vị trái cây nào bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt.

3. Rong biển

Không chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ăn thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo. 

món ăn vặt không béo

Rong biển sấy được nhiều người yêu thích

Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời gian gần đây cũng đã được xem như một trong những ăn vặt không lo béo được giới trẻ yêu thích.

Cảm giác giòn rụm của rong biển sấy sẽ cho các bạn cảm giác như đang ăn snack. Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân này còn có thêm nhiều vitamin để bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khỏe. Nhưng tốt nhất hãy chọn những loại rong biển tẩm ướp ít gia vị thôi.

4. Trái cây sấy khô

Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu đến các loại trái cây sấy khô. Hoa quả thường là thực phẩm để thay thế các đồ ăn hàng ngày trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có lò nướng, hãy chọn những món hoa quả mà bạn thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy các bạn đã có món ăn vặt mà không lo tăng cân cực kì ngon rồi.

5. Yến mạch

Không phải ngẫu nhiên mà lại có các công thức nấu cháo yến mạch giảm cân được chia sẻ rầm rộ. Yến mạch không còn quá xa lạ đối với các chị em đang ăn kiêng giảm cân. Không những có thể dùng cho bữa chính, đây còn là một trong những món ăn vặt không béo hấp dẫn. 

Món ăn vặt cho người giảm cân này sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ rất dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ luôn có được cảm giác no. Vì vậy, khi ăn yến mạch hay các món ăn từ yến mạch sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn hẳn. 

6. Trứng luộc

Hẳn không cần phải nói quá nhiều về nguồn đạm vàng này mà ai cũng được nghe qua. Đây là món ăn vặt giảm cân khá lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp thêm 65 gram protein mà còn chứa lượng vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến vô cùng đơn giản và hoàn toàn được giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp cho bạn no lâu hơn và tránh xa được những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài.

món ăn vặt không béo

Trứng luộc giúp no lâu hơn

7. Bỏng ngô

Khoan nghĩ đến những bịch bỏng ngô được phủ đầy caramel hay phô mai mà các bạn vẫn thưởng thức trong rạp chiếu phim. Bỏng ngô được nói đến ở đây chính là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm bất cứ đường trong khi chế biến. Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, cốc ngô nguyên hạt là bạn đã có thể chế biến trong 5 phút rồi. Hãy thử ăn kèm nó với mật ong ăn kiêng cho bữa phụ thêm ngon ngọt hơn.

8. Trái cây

Trái cây còn được xem là món đồ ăn vặt không béo bụng lý tưởng và cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trái cây là nguồn thực phẩm chuyên cung cấp nguồn vitamin và các loại khoáng chất tuyệt vời. Từ đó giúp tăng cường thêm hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt với hệ trao đổi chất. 

Các loại trái cây là một trong những loại đồ ăn vặt chứa ít calo vì vậy có thể xếp vào nhóm thực phẩm không đe dọa đến cân nặng. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều trái cây, bạn sẽ cảm thấy no và cắt giảm được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Từ đó có thể hiểu vì sao người ta vẫn nói nếu không muốn tăng cân thì hãy ăn nhiều trái cây.

9. Chocolate đen nguyên chất

Vốn có lượng calories nổi tiếng khá nhiều nên chocolate dường như chưa bao giờ có mặt trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng với phương pháp eat clean, nó lại được chào đón. Bởi có một điều mà chúng ta vẫn chưa biết rằng đó là chocolate đen được khuyên ăn mỗi ngày. Nó vừa giúp giảm thiểu căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ các hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, thanh chocolate đen cũng tạo ra hiệu ứng vị giác ngắn hạn giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

món ăn vặt không béo

Chocolate đen hỗ trợ chống oxy hóa

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng với mọi chị em. Dù chúng ta đã biết được các món ăn vặt không béo thì chúng ta vẫn không thể nào phụ thuộc vào nó. Nên có những bài tập luyện tại nhà với những dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ,... Phối hợp tất cả những phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi cơ thể rõ rệt nhất. Truy cập ngay tại elipsport.vn để cập nhật những cách giảm cân cũng như các dụng cụ hỗ trợ khác.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn sữa chua có giảm cân không?
Dạ chào chị. Sữa chua có chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn chọn một cách ăn vặt không lo tăng cân mà lại ngon miệng, có thể chọn sữa chua trộn hoa quả.
Dạ chào chị. Lựa chọn tốt nhất khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy.
Dạ chào chị. Nếu có lò nướng, hãy chọn những món hoa quả thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy các bạn đã có món ăn vặt mà không lo tăng cân cực kì ngon rồi.
Dạ chào chị. Bỏng ngô được nói đến ở đây chính là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm bất cứ đường trong khi chế biến. Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, cốc ngô nguyên hạt là đã có thể chế biến trong 5 phút rồi. Hãy thử ăn kèm nó với mật ong ăn kiêng cho bữa phụ thêm ngon ngọt hơn.
Dạ chào chị. Chocolate vừa giúp giảm thiểu căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ các hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, thanh chocolate đen cũng tạo ra hiệu ứng vị giác ngắn hạn giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.