Những món đồ ăn giúp an thần dễ ngủ

Đăng ngày: 24-07-2020

Những món đồ ăn giúp an thần dễ ngủ luôn là cụm từ được nhiều người tìm kiếm với mong muốn sẽ có một giấc ngủ sâu để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Đừng quá lo lắng, tập đoàn thể thao Elipsport sẽ mách bạn những món ăn dễ ngủ ngay sau đây!

  1. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  2. Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Cho Eo Thon Bụng Nhỏ Nhanh
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào

những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống

Ngày nay, với tần suất sử dụng liên tục các thiết bị công nghệ như Laptop, điện thoại, Ipad....không những làm tốn nhiều thời gian mà đó còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ do ánh xanh của màn hình gây ra. Không những vậy, vì một hay nhiều lý do sức khỏe sẽ khiến cho một người rơi vào trạng thái mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng của cuộc sống. Do vậy, bạn hãy tham khảo những món đồ ăn dễ ngủ để nhanh chóng tìm lại được một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn đừng quên tập thể dục tại nhà thường xuyên, áp dụng các bài tập đơn giản, giúp tinh thần lúc nào cũng thoải mái, thì sẽ giảm bớt chứng mất ngủ.

1. Những món đồ ăn giúp an thần dễ ngủ

1.1. Những món được chế biến từ bí đỏ - cứu tinh cho giấc ngủ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh giúp bạn có một giấc ngủ ngon thì bí đỏ còn là một người bạn đồng hành trong việc hạn chế những căn bệnh về tim mạch. Với bí đỏ, bạn có thể chế biến thành nhiều món như nấu canh, luộc, xào… Tuy nhiên, để hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể buổi tối khiến bạn mất ngủ, bạn nên nấu canh hoặc luộc bí đỏ, điều này sẽ tốt hơn bạn chế biến món xào nhiều dầu mỡ hơn.

những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Những món ăn chế biến từ bí đỏ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Xem thêm:

  1. Cách dễ ngủ sau khi uống bia
  2. Bấm huyệt nào để dễ ngủ nhất
  3. Cách dễ ngủ sau khi uống cafe, trà

1.2. Các món ăn từ trứng - thực phẩm chất lượng cho giấc ngủ

Một trong những lí do khiến bạn bị mất ngủ là do chưa nạp đủ lượng protein cho cơ thể. Do vậy, bổ sung trứng chính là một giải pháp hợp lý cho những ai đang muốn đi tìm những món ăn giúp an thần dễ ngủ. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung protein cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể chọn trứng với nhiều cách chế biến để thay thế những loại thuốc đó. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lạm dụng trứng nhiều quá nhé.

1.3. Các món ăn có rong biển sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Rong biển là một món ăn khá dễ tìm, bạn có thể mua các loại rong biển được phơi khô và ướp gia vị sẵn như một món ăn vặt thường ngày. Còn nếu bạn muốn tốt hơn thì có thể chế biến rong biển thành 1 chén canh nóng và uống trước khi đi ngủ. Thật tuyệt vời vì trong rong biển cho chứa tryptophan, là nguồn năng lượng, là món ăn giúp dễ ngủ hữu hiệu

những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Một chén canh rong biển trước khi ngủ để có một đêm ngon giấc!

1.4. Salad cá hồi thuộc top những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Sở dĩ salad cá hồi được liệt kê vào danh sách thực phẩm giúp an thần dễ ngủ vì trong cá hồi rất giàu Omega 3, hỗ trợ cực kì tốt cho giấc ngủ của bạn. Không những giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà salad cá hồi còn là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất tốt giúp hạn chế nhiều bệnh về tim mạch. Với cá hồi, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: Salad, món nướng…..Tất cả đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

1.5. Cháo hàu hạt sen - dưỡng chất thiết yếu giúp bạn ngon giấc

Có lẽ rằng nhiều người chỉ biết đến hạt sen với một số món ăn quen thuộc như chè hạt sen, hạt sen hầm đường phèn…vậy đã bao giờ bạn nghe đến món cháo hàu hạt sen chưa? Hàu là một loại sinh vật biển rất giàu chất dinh dưỡng, kết hợp với hạt sen sẽ giúp bạn có một món ăn thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng. Đặc biệt, đối với những người đang đi tìm những món ăn giúp an thần dễ ngủ thì đừng nên bỏ qua sự kết hợp này nhé!

những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Cháo hàu hạt sen không những giúp ngủ ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và em bé.

Có thể bạn quan tâm:

  1. Cách làm sao để dễ ngủ vào ban đêm, buổi tối
  2. 7 cách đơn giản giúp dễ ngủ
  3. Thiếu ngủ có bị chóng mặt không?

1.6. Những món ăn từ thịt bò là một gợi ý cực hữu ích cho bạn!

Thịt bò thuộc nhóm thực phẩm máu đỏ, cực kì tốt cho việc bổ sung chất dinh dưỡng cho nhiều người bị thiếu máu, suy dinh dưỡng...Và đặc biệt, cũng giống như ở rong biển, thịt bò chứa dưỡng chất tryptophan rất có lợi để mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu. Nếu bạn đã quá ngán với những món ăn như thịt bò nấu canh, thịt bò xào… hãy thử chế biến thành nhiều món độc lạ như bò bít tết, bò nướng… để giảm bớt lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Kết hợp vận động thường xuyên để ngủ ngon hơn

Có rất nhiều món ăn giúp bạn có một giấc ngủ ngon, trên đó chỉ là một vài gợi ý tiêu biểu. Bạn hãy thử áp dụng xem sao nhé! Ngoài ra, để nhanh chóng đi vào giấc ngủ, vào ban ngày bạn nên vận động nhiều hơn, tập luyện nhiều hơn ví dụ như tập yoga, chơi bóng bàn, tennis, sử dụng ghế massage lưu thông khí huyết…

Chạy bộ là một bài tập thể dục đơn giản để giúp bạn loại bỏ bệnh mất ngủ một cách nhanh nhất.

Với những món thực phẩm đơn giản và dễ tìm bạn sẽ không còn lo lắng về giấc ngủ của mình nữa đúng không nào?

 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/channel/UC85vNN25l9eBmrXddGdT5IQ

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)