• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Bạn chắc hẳn đã biết được 1 số tác dụng của nước dừa tươi như thanh lọc cơ thể, giải khát,... Nhưng thực tế vẫn còn rất nhiều ích lợi khác mà bạn có thể chưa biết. Cùng xem qua đó là những tác dụng tuyệt vời nào với chung tôi nhé.

Nước dừa là chất lỏng trong suốt được tìm thấy bên trong những trái dừa tươi. Dừa non được ưa chuộng vì nước ngon hơn, lượng nước dồi dào và dễ lấy hơn bằng cách cắt bỏ phần đầu của vỏ mềm. Dừa trưởng thành hơn có vỏ cứng hơn và ít nước bên trong hơn vì nó dần dần đông đặc lại để tạo thành phần thịt. Các giống dừa khác nhau cho ra nước có vị hơi khác nhau tùy thuộc vào nơi chúng được trồng.

Về hương vị và dinh dưỡng, nước dừa khác với nước cốt dừa và dầu dừa. Vì cả hai đều được làm từ phần thịt của quả dừa. Nước dừa tươi có rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như làm đẹp cho con người. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những tác dụng của nước dừa tươi sau đây nhé.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Nước dừa tươi

1.  Nước dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Trong 100ml nước dừa tươi chiết xuất từ ​​quả dừa, có khoảng 2,7mg đường nhưng lưu ý rằng các phiên bản có thương hiệu được bán trong các siêu thị có thể có lượng đường cao hơn, dao động từ 3g đến 6g (khoảng 1 thìa cà phê) trên 100ml. Vì vậy, trong một khẩu phần 330ml nước dừa có thương hiệu, có thể có hơn 15g đường (khoảng 3 muỗng cà phê). Nó có ít đường hơn và ít calo hơn so với nhiều loại nước trái cây, nước ngọt và đồ uống thể thao nhưng đường vẫn 'tự do', có nghĩa là chúng không liên kết với chất xơ và sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu.

Nước dừa cũng chứa một số kali, chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và chức năng hệ xương cùng cơ bắp tốt. Khoảng 185-207mg kali chứa trong một khẩu phần 100ml. Tuy nhiên, so với một quả chuối trung bình (330mg) hoặc khoai tây (715mg), nó không phải là một lượng lớn.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Rất nhiều thành phần dinh dưỡng trong nước dừa tươi

2. Tác dụng giảm cân của nước dừa tươi

Giảm cân là 1 trong những tác dụng của nước dừa tươi. Nước dừa là thức uống có hàm lượng calo tương đối thấp so với đồ uống có ga hoặc nước trái cây có đường, nhưng nó không phải không chứa calo như nước lọc. Nước dừa chắc chắn có lợi cho sức khỏe hơn một ly nước ngọt có ga, nhất là trong giai đoạn giảm cân của bạn. Ví dụ, trong một lon Fanta cam 330ml có 63 calo trong khi nước dừa chứa 45,6. Các nghiên cứu cho rằng uống nước dừa làm tăng sự trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ cho việc đào thải các chất cặn bã cũng như calo dư thừa nhanh chóng hơn ra khỏi cơ thể. Mang lại hiệu quả giảm cân cho người dùng.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Nước dừa hỗ trợ giảm cân

3. Nước dừa có thể làm giảm huyết áp

Tác dụng của nước dừa tươi được cho là thức uống tốt cho tim mạch vì hàm lượng kali trong nó. Kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp (huyết áp cao) bằng cách chống lại tác động của natri có thể làm tăng huyết áp.

Tuy nhiên, có rất nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều kali cũng chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, mơ, rau lá xanh và trái cây họ cam quýt như cam. Trong khi kali có lợi cho việc giảm huyết áp. Kết hợp với đó là một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với nhiều trái cây và rau quả.

4. Nước dừa có thể tăng hiệu suất thể thao không?

Người ta cho rằng uống nước dừa sau khi tập thể dục giúp cải thiện sức bền và hiệu suất thể thao. Điều này là do nó chứa carbohydrate ở dạng glucose (một loại đường đơn giản) và chất điện giải natri và kali - những thành phần quan trọng trong đồ uống thể thao thương mại. Một nghiên cứu cho thấy nước dừa giúp bù nước theo cách tương tự như thức uống thể thao điện giải carbohydrate. Thế nên, uống nước dừa cũng giúp bạn tăng thêm hiệu suất thể thao, tuy nhiên con số sẽ không đáng kể. 

Nhưng một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng nước dừa phục hồi quá trình hydrat hóa sau khi tập thể dục tốt hơn so với nước. Nước dừa là một nguồn cung cấp natri và kali dồi dào, hai chất điện giải quan trọng bị mất qua mồ hôi trong quá trình tập thể dục, giúp hồi phục lượng chất lỏng trong cơ thể.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Nước dừa tốt cho việc tập luyện thể thao

5. Nước dừa có thể giúp giảm cholesterol?

Một số nghiên cứu nhỏ được thực hiện trên chuột cho thấy uống nước dừa có thể làm giảm cholesterol. Tuy nhiên, bằng chứng ở người vẫn chưa đầy đủ và ngay cả những nghiên cứu trên chuột cũng được thực hiện trên quy mô mẫu nhỏ. Các yếu tố lối sống khác như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì cân nặng hợp lý, ngừng hút thuốc và tăng cường hoạt động có nhiều khả năng có tác động có lợi đến mức cholesterol của bạn. Nước dừa là ... một sự thay thế ngon miệng cho thói quen ăn kiêng Coke của bạn.

6. Nước dừa có nhiều chất chống oxy hóa

Nước dừa càng tươi thì mức độ chống oxy hóa càng cao - vì vậy hãy cố gắng tránh các loại đã qua xử lý và tiệt trùng bằng nhiệt. Chuyên gia dinh dưỡng Jenna Hope nói rằng: Nước dừa là một nguồn cung cấp vitamin C và cũng có một số đặc tính chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa hiến tặng một điện tử từ lớp vỏ bên ngoài của chúng để ổn định các gốc tự do vốn có thể gây tổn thương cho các tế bào khác. Đây là 1 tác dụng của nước dừa tươi cần được lưu ý.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Giàu chất chống oxy giúp cải thiện nhan sắc

7. Nước dừa có thể giúp ích cho thận

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột bị sỏi thận cho thấy nước dừa ngăn cản các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Có một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng nước dừa có tác dụng có lợi đối với chức năng thận trong tối đa hai tuần sau khi dùng. Mặc dù nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm rất nhỏ chuột nhưng với kết quả này cũng rất đáng để tham khảo và hy vọng ích lợi trên người.

8. Tác dụng của nước dừa tươi trong việc trị mụn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stacey B. Schulman thì nước dừa có thể làm giảm lượng dầu dư thừa trên da của bạn, giúp giảm mụn. Cô ấy đã nói rằng nước dừa có tác dụng chống viêm, giải độc và chống vi khuẩn - tất cả đều có tác dụng làm giảm tỷ lệ mụn trứng cá.

9. Nước dừa có một số đặc tính chống lão hóa

Tiến sĩ da liễu Erin Gilbert cho biết các vitamin trong nước dừa đã được chứng minh là làm giảm tốc độ lão hóa da, cho phép da tự sửa chữa và phục hồi hiệu quả hơn. Các protein hiện diện có trách nhiệm khuyến khích sự phát triển của tế bào và kích hoạt tế bào.

Những tác dụng của nước dừa tươi có thể bạn chưa biết

Nước dừa vô cùng tốt cho chị em phụ nữ

10. Nước dừa có thể giúp duy trì xương và răng của bạn

Một ly (240g) nước dừa chứa 57,6mg canxi, hay còn gọi là “người bạn tốt nhất” cho xương và răng của bạn. Nước dừa có chứa một số canxi và do đó sẽ góp phần hỗ trợ răng và xương. Mặc dù điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ nhiều nguồn canxi vì nước dừa không cao bằng các nguồn khác như sữa, các loại hạt, đậu nành hoặc các sản phẩm tăng cường.

Trên đây là những tác dụng của nước dừa tươi phổ biến đã được nghiên cứu. Có thể nước dừa còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà con người chúng ta chưa phát hiện ra. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đọc những bài viết của chúng tôi trên Elipsport.vn nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.