• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Top 15 Những Thực Phẩm Ít Calo Nhất Bạn Nên Biết

Cùng điểm danh những loại thực phẩm ít calo cực hiệu quả cho những người muốn giảm cân hay những ai muốn ăn uống lành mạnh. Những loại thực phẩm này không những chứa ít calo mà còn rất bổ dưỡng nên bạn có thể kết hợp bổ sung vào chế độ ăn. Cùng tìm hiểu ngay.

Calo là tên gọi về nguồn năng lượng mà cơ thể cần mỗi ngày thì mới có thể hoạt động và hoạt động tốt được. Calo sẽ có trong thức ăn, nước uống,... mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày. Các thực phẩm khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau và khi kết hợp với nhau chúng lại có 1 lượng calo khác nữa. Nếu cơ thể nạp vào 1 lượng calo nhiều hơn lượng calo mà cơ thể cần để hoạt động thì sẽ tích lũy lại dưới dạng mỡ thừa gây béo cơ thể. Thế nên, nếu muốn tăng cân hay có 1 chế độ ăn lành mạnh, bạn cần ăn những thực phẩm ít calo. Chúng là những loại nào thì cùng tìm hiểu ngay.

1. Thịt lõi mông bò

Những món ăn ít calo sẽ mang đến 1 lượng vừa đủ cho cơ thể duy trì hoạt động, một trong số đó, ta có thể kể đến đó là thịt lõi mông bò. Tuy lượng calo thấp nhưng chúng chứa rất nhiều dưỡng chất nên bạn không cần lo sẽ thiếu dinh dưỡng nhé.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 86gr thịt lõi mông bò là: 138 calo.

Những Thực Phẩm Ít Calo Bạn Nên Biết

Thịt lõi mông bò

2. Thịt gà không xương, bỏ da

Thịt gà luôn nằm trong top những loại thực phẩm chứa rất ít calo nhưng vẫn rất bổ dưỡng, dễ ăn, dễ chế biến. Hãy để cơ thể hấp thụ protein từ thịt gà nhưng hãy bỏ da đi nhé, lớp mỡ dưới và trên da gà rất nhiều nên nếu bạn muốn giảm cân thì nên tránh ăn chúng.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 86 gram thịt gà là: 92 calo.

3. Thịt thăn heo

Thịt thăn có thể nói là phần ngon nhất trong số các bộ phận ở lợn. Loại thịt này có rất nhiều loại vitamin B, protein cũng rất dồi dào nên hãy chế biến chúng theo cách đơn giản, không dùng dầu mỡ thì bạn sẽ có ngay những bữa ăn lành mạnh ít calo.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 86 gram thịt thăn heo là: 122 calo.

4. Cá tuyết

Cá tuyết rất giàu thịt nạc, giàu protein nhưng lại chứa rất ít calo. Thịt cá cũng chưa vô số khoáng chất, vitamin tốt cho người giảm cân.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 86 gram thịt cá tuyết là: 70 calo. 

5. Cá hồi

Đây chính là loại thực phẩm không thể không nhắc đến khi khuyên dùng cho những người ăn uống lành mạnh hay đang trong thời kỳ giảm cân. Cá hồi có chứa chất béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe nhưng lượng calo gần như chẳng bao nhiêu. Tuy nhiên, giá thành của cá hồi không hề rẻ, các bạn nên cân nhắc nhé!

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 86 gram thịt cá hồi là: 99 calo.

6. Sò điệp

Sò điệp là 1 trong những loại hải sản nằm trong top những thực phẩm cực lành mạnh. Chúng có hương vị rất thanh đạm, dễ dàng chế biến thành những món siêu ngon.

  • Lượng calo cung cấp trong khoảng 30 gram thịt sò là: 26 calo.

Những Thực Phẩm Ít Calo Bạn Nên Biết

Sò điệp

7. Hàu

Cùng như sò điệp, hàu là hải sản bổ dưỡng rất tốt cho những người ăn kiêng giảm cân khi chứa rất ít calo.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 50 gram thịt hàu là 41 calo.

8. Cải xoong

Cải xoong có màu xanh, chứa rất nhiều dưỡng chất, vị hơi nồng nhưng rất dễ gây “nghiện”. Bạn có thể dùng loại cải này đẻ nấu canh, làm salad đều rất bắt cơm.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 36 gram rau cải xoong là: 4 calo.

9. Dưa leo

Dưa leo bao gồm nước là chủ yếu nên chúng có rất ít calo. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng để chế biến thành những món ngon cho bữa ăn của mình.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 300 gram dưa leo là: 45 calo.

10. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ chứa vitamin C rất lớn và kèm theo một lượng nhỏ folate. Chúng là loại thực phẩm rất ngon nên được nhiều người yêu thích.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 6gram củ cải đỏ là: 1 calo.

11. Rau cần tây

Bạn chắc hẳn đã từng  nghe qua rất nhiều về công dụng tuyệt vời của nước ép rau cần tây. Bởi sở hữu nhiều dưỡng chất mà lượng calo ít nên chúng thật sự rất tốt cho người giảm cân.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 38 gram rau cần tây là: 6 calo.

12. Cải bó xôi (Rau chân vịt)

Rau chân vịt chứa vô cùng nhiều folate, manga cùng với đó là vitamin A, C và K1 mà lượng calo lại thấp nên loại rau này chính là 1 trong top những thức ăn ít calories được khuyên dùng.

  • Lượng calo cung cấp trong cho mỗi 30 gram rau bó xôi là: 7 calo.

13. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất xơ cùng hàm lượng vô cùng cao chất chống oxy hóa nên nạp vào cơ thể cực lành mạnh.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 144 gram dâu tây là 46 calo.

14. Dưa vàng

Dưa vàng là loại quả vô cùng thơm ngon nên là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Bên cạnh đó, lượng calo cũng vô cùng ít.

  • Lượng calo cung cấp trong cho mỗi 176 gram dưa vang là: 60 calo.

15. Việt quất

Vừa ít calo vừa bổ dưỡng không thể không kể đến quả việt quất. Chúng rất dễ kết hợp trong nhiều món ăn ngon.

  • Lượng calo cung cấp trong mỗi 147 gram việt quất là: 84 calo.

Những Thực Phẩm Ít Calo Bạn Nên Biết

Quả việt quất

Trên đây là 15 loại thực phẩm ít calo mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Bên cạnh đó còn rất nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa rất ít calo. Nếu bạn muốn có 1 cân nặng đạt chuẩn thì bên cạnh việc ăn uống lành mạnh thì những bài tập thể dục cũng rất quan trọng nhé. Hãy tập luyện với máy chạy bộ hay xe đạp tập của thương hiệu thể thao Elipsport để có được sức khỏe tốt nhé.

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.