• 1800 6854

Phụ Nữ Tuổi 40 Nên Tập Gym Hay Yoga Tốt Hơn?

Đối với việc phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga là tốt, tuy nhiên 2 loại tập thể dục đều mang lại lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta cũng như cải thiện vóc dáng một cách đáng kể cho người tập. Bài viết này sẽ giúp chúng ta tìm hiều về vấn đề này nhé!

phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga

Phụ nữ ngoài 40 thì nên tập yoga hay gym

Ngày nay xã hội ngày càng phát triển và tiến bộ, con người ta có xu hướng đi tập gym và yoga để cải thiện được sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Chính vì thế mà hiện nay có rất nhiều trung tâm đã xuất hiện và đáp ứng nhu cầu này của chị em. Vậy thì phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga là tốt nhất hay tập kết hợp luôn cả hai bộ môn này. Đây chắc hẳn là câu hỏi mà ai cũng sẽ thắc mắc đúng không nào. Nào hãy cùng Elipsport.vn khám phá những điều sau đây.

1. Phụ nữ nên tập gym hay yoga cái nào tốt hơn

Trước hết để trả lời cho câu hỏi này chúng ta sẽ đến với lợi ích mà từng bộ môn mang lại cho chúng ta là gì nhé!

phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga

Lợi ích của Gym đối với chị em phụ nữ

1.1. Lợi ích của việc tập gym đối với chị em phụ nữ

Tập gym không chỉ là bộ môn giúp cho nam giới phát triển cơ bắp  mà đây còn là phương pháp tập luyện giúp cho các chị em phụ nữ cải thiện được vóc dáng cơ thể của mình. Các bài tập gym  có tác dụng đốt cháy lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể của chúng ta, giúp vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Việc xây dựng kế hoạch tập gym sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh và duy trì vóc dáng cân đối.

Bên cạnh việc giảm cân, gym còn giúp chúng ta tăng cân một cách lành mạnh, khỏe khoắn hơn.

tập gym còn giúp chị em phụ nữ tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 trở nên đẫy đà và căng tròn hơn.

phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga

Phụ nữ ngoài 40 tuổi

1.2. Lợi ích của việc tập yoga ở nữ

Nếu như các bài tập gym sự hỗ trợ về việc tăng cơ giảm mỡ cho cơ thể thì Yoga có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể. Các bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng không nhẹ nhàng tăng cường sự linh hoạt của cơ thể đồng thời chúng giúp cho cơ thể tăng sức bền. Đối với chị em phụ nữ tập Yoga thì sẽ có một thân hình đẹp và đường cong mềm mại. Các bài tập yoga cũng góp phần làm săn chắc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như đau lưng, đau cổ, đau vai gáy, làm dịu tâm trí giúp tinh thần luôn sảng khoái, yêu đời hơn

1.3. Phụ nữ tập Gym hay yoga tốt hơn

Theo ý kiến của cá nhân, việc các chị em phụ nữ phụ nữ 40 nên tập gym hay yoga đều có thể mang đến những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe của bạn. Khi bước vào độ tuổi ngoài 40 thì khối cơ bắt đầu giảm và chất béo sẽ tích tụ nhiều. Các chị em sẽ bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở lứa tuổi này sức đề kháng và khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm nhiều  Chính vì thế điều này sẽ khiến chúng ta trở nên béo phì, thừa cân, tiểu đường, huyết áp cao, các vấn đề về tim mạch và một số bệnh ung thư,...Để giảm thiểu những rủi ro này các chị em phụ nữ nên tập thể dục. 

2. Các bài tập thể dục cho phụ nữ tuổi 40

  • Plank: Hãy thực hiện động tác này trong 90 giây và 3 lần một tuần sẽ giảm các triệu chứng đau lưng, mỏi cổ hiệu quả của các chị em phụ nữ ngoài 40
  • Đi bộ: Đây là một bài tập thể dục đơn giản mà bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể thực hiện được. Đi bộ sẽ đốt cháy lượng calo và cải thiện tâm trạng của chúng ta tốt hơn
  • Đạp xe: Đây cũng là một bài tập tốt cho người ngoài 40 tuổi và bạn nên đạp xe ít nhất 30 phút và 3-4 lần/tuần
  • Tập tạ: nghe có vẻ nặng đúng không nào, bạn hãy nên bắt đầu với mức tạ 1-3 kg trên mỗi bàn tay và 2-3 lần/ tuần bạn sẽ cảm nhận được sức khỏe của bạn sẽ thay đổi đáng kể đấy
  • Yoga: Theo các chuyên gia tâm lý cho thấy các chị em phụ nữ ngoài 40 thường dễ bị trầm cảm. Chính vì thế yoga sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.
  • Bài tập burpees: Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh, sức bật vfa sức bền, đốt cháy lượng calo. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này 1-2 /tuần đẻ có một cơ thể dẻo dai 

Với câu trả lời cho phụ nữ tuổi 40 nên tập gym hay yoga  hy vọng những chia sẻ trên đây của Elipsport.vn sẽ mang lại những thông tin bổ ích và giúp bạn chọn lựa cho mình một bộ  môn thể dục phù hợp với cơ thể của mỗi người. Bên cạnh đó nếu bạn không muốn chạy bộ hay đạp xe ngoài đường, bạn có thể tham khảo một số các xe đạp tập tại nhà hay máy chạy bộ tại nhãn hàng thiết bị tập thể dục số 1 Việt Nam Elipsport.vn nhé!

Hải Yến

Cải thiện sức mạnh, tăng cường cơ bắp, tinh thần sảng khoái là những gì bạn có được khi tập gym đều đặn. Hãy cùng Elipsport xây dựng thân hình như ý với những bài tập gym đúng cách Tại nhà khi bạn bận rộn hay những ngày mưa , Kết hợp chạy bộ cùng máy chạy bộ tại nhà Elip chất lượng cao Elipsport. Ngoài ra, luyện tập cùng xe đạp tập ELip cũng là lựa chọn đáng cân nhắc nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.