• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Phương Pháp Nhịn Ăn Trưa Và Ăn Tối Có Giảm Cân Không

Bạn đã từng thử chế độ ăn kiêng chỉ một bữa trong ngày chưa? Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau để xem phương pháp này có thực sự khoa học và hiệu quả không nhé!

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng hiện nay có một xu thế mới đó chính là nhịn ăn buổi trưa và buổi tối. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ phân tích cách nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không để bạn hiểu rõ hơn và có nên lựa chọn hay không nhé!

Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không

1. Không ăn tối có giảm cân không?

Hiện nay có rất nhiều người áp dụng phương pháp nhịn ăn buổi tối có thực sự giảm cân hay không? 

Nếu một người ăn đầy đủ cả ba bữa một ngày và một người chỉ ăn mỗi buổi sáng thì chắc chắn lượng calo của cơ thể người thứ 2 sẽ bị thâm hụt khiến giảm cân rất tốt. Nhưng thật sự phương pháp này có tốt cho cơ thể hay không hay có những tác hại gì?

1.1. Giảm cân nặng

Nếu như bạn đã quyết định chọn phương pháp này giảm cân cho mình thì trong khoảng thời gian một tháng chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng. Bởi vì lý do cơ thể thâm hụt một lượng calo lớn trong giai đoạn đầu nên cân nặng sẽ được giảm rất nhiều.

Mặc dù phương pháp giúp bạn gia,r cân nhanh chóng nhưng nó còn phụ thuộc vào một vài yếu tố khác. Bạn phải đảm bảo được chế độ dinh dưỡng, lượng calo tổng hợp trong ngày ngoài ra bạn còn phải kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thích hợp. 

Nhưng vấn đề ở đây chính là điều chúng ta muốn là giảm lượng mỡ trong cơ thể chứ không phải là giảm số ký. Không ăn tối thì chỉ có năng lượng và lượng nước trong cơ thể thiếu hụt chứ lượng mỡ thì không tiêu tốn đi một chút nào cả. Điều này khiến cho cơ thể bạn trông sẽ thiếu sức sống, và mất đi cơ thể săn chắc nếu nặng hơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mặc dù phương pháp nhịn ăn vào buổi tối có thể giảm cân nhưng nó không hề lành mạnh chút nào nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ khi lựa chọn phương pháp này nhé.

1.2. Gây các bệnh về dạ dày

Nếu bạn quen ăn sáng, trưa, tối và ăn nhẹ xen kẽ, thì thời gian nhịn ăn có thể là một thách thức lớn. Do đó, nhịn ăn có thể làm tăng mức độ căng thẳng và làm gián đoạn giấc ngủ. Mất nước, đói hoặc thiếu ngủ trong thời gian nhịn ăn cũng có thể dẫn đến đau đầu.

Nhịn ăn cũng có thể gây ra chứng ợ nóng; ăn uống thiếu chất dẫn đến giảm axit dạ dày làm nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn. Nhưng việc ngửi thức ăn hoặc thậm chí nghĩ về nó trong thời gian nhịn ăn có thể kích hoạt não bộ bảo dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, dẫn đến chứng ợ nóng.

Trong khi nhiều chuyên gia dinh dưỡng khẳng định nhịn ăn không liên tục là cách tốt để giảm cân, một số chuyên gia y tế cho rằng chế độ ăn kiêng như vậy không hiệu quả để giảm cân lâu dài.

Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không

2. Nên ăn tối trước mấy giờ để giảm cân

Lên kế hoạch cho những gì bạn nên ăn từ bữa sáng đến bữa tối và nghĩ rằng bạn đã hoàn thành trong ngày? Bạn có thể đang bỏ lỡ một điều gì đó quan trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Và ăn bữa cuối cùng, sớm nhất là 7 giờ tối vào buổi tối có thể làm nên điều kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia khẳng định rằng việc hạn chế ăn uống trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 7 giờ tối có thể làm giảm lượng calo tổng thể đáng kể. Điều này có thể là do bạn có nhiều khả năng tiêu thụ ít calo hơn khi thời gian bạn dành cho việc ăn uống đã giảm xuống.

Ngoài ra, thời gian dài qua đêm nhanh hơn, giúp tăng cường giảm mỡ vì cơ thể có thời gian để đạt đến trạng thái ketosis - một trạng thái tự nhiên của cơ thể, khi nó gần như được cung cấp hoàn toàn bởi chất béo. Nói cách khác, cơ thể đang sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng.

Ăn tối sớm sẽ tốt cho tiêu hóa và bất cứ thứ gì tốt cho tiêu hóa đều hỗ trợ giảm cân. Khả năng thức ăn nằm trong ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, ngược lại, nếu bạn ăn tối sớm, bạn đạt đến giá trị cảm giác no sớm hơn, cơ thể có khả năng sử dụng thức ăn tốt hơn. Nếu lượng calo được tạo ra không được sử dụng, nó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. 

Nhồi nhét hoặc ăn quá sát giờ đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ ợ ​​chua và khó tiêu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ăn khuya khiến cơ thể rơi vào trạng thái 'cảnh giác cao độ', điều này cản trở nhịp sinh học. Nó cũng ngăn cơ thể chúng ta giảm năng lượng. Mặt khác, nếu thức ăn được lấy sớm hơn, nó không chỉ được tiêu hóa tốt hơn, bạn ngủ ngon và thức dậy cũng tràn đầy năng lượng. 

Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không

3. Kết luận

Ngày càng càng có nhiều người áp dụng vào phương pháp này. Vậy nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không? Nó sẽ có tác dụng nhưng chỉ trong một thời gian ngắn và cách này hoàn toàn không lành mạnh nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ lưỡng nếu muốn áp dụng nhé! Thay vì như thế sao bạn không chọn một phương pháp giảm cân lành mạnh hơn và chăm chỉ luyện tập bằng máy chạy bộ hay xe đạp tập tại nhà nó sẽ đem lại một kết quả khả quan hơn cho bạn đấy. Để tham khảo các mẫu xe đạp tập và máy chạy bộ chất lượng giá rẻ hãy truy cập vào website Elipsport.vn hoặc gọi đến hotline 1800 6854 để nhân viên tư vấn trực tiếp nhé!

Một chế độ ăn uống hoàn hảo để giảm cân thôi là chưa đủ. Bạn phải kết hợp với một chế độ luyện tập đều đặn và phù hợp cho cơ thể của mình. Với việc dùng xe đạp tập, may chay bo dien 30 phút có thể đốt cháy đến 37 calo, giúp bạn tiến nhanh hơn đến đích đến của cân nặng hoàn hảo. Bên cạnh đó stress, mất ngủ là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tang. Chúng tôi gợi ý cho bạn một giải pháp dùng ghế mát-xa từ 10-15 phút trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn cơ thể và ngu rngon hơn. Chúc bạn cải thiện cân nặng thành công.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nhịn ăn như vậy có bị đuối sức không ạ?
Dạ xin chào bạn ạ! Khi bạn áp dụng phương pháp này thì tình trạng đuối sức không thể tránh khỏi, bạn hãy tham khảo bài viết trên để biết cách giảm cân sao cho phù hợp nhé!
Dạ chào chị, đây là một trong những cách chị có thể chọn để giảm cân nhanh chóng. Các giảm cân tốt nhất là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tập luyện nhé!
Dạ chào bạn, nếu sức khỏe của bạn không cho phép thì không nên lựa chọn cách này nhé!
Dạ chào bạn, nếu áp dụng liệu pháp trên có thể giảm mức cân nặng cho bạn nhưng hãy cân nhắc về dinh dưỡng bạn nhé!
Dạ chào bạn, bạn tham khảo bài viết trên sẽ rõ, mình có chỉ ra các tác hại khi giảm cân sai cách bạn nhé!

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.