0
-50%
Có rất nhiều phương pháp thể dục thẩm mỹ. Một trong số đó là pole dance. Vậy pole dance là gì và những lợi lợi ích của nó mang lại. Cùng chúng tôi tìm hiểu những điều này qua bài viết dưới đây.
Để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc thì ngoài cách luyện tập thể thao thì bạn cũng có thể tham khảo một số môn thể dục thẩm mỹ như múa cột. Dưới đây là thông tin về bộ môn này.
Thể dục thẩm mỹ giúp bạn khỏe mạnh hơn
1. Pole dance là gì?
Pole dance (múa cột) sử dụng cột như đạo cụ để tích hợp điệu nhảy jazz, múa hiện đại, múa dân gian, múa ba lê, yoga, múa bụng, khiêu vũ Latin và phong cách khác nhau khác của khiêu vũ. Cũng như nhào lộn, thể dục nhịp điệu, và loại thể dục. Một loại hình khiêu vũ mới bắt nguồn từ thể thao.
Múa cột có yêu cầu tương đối cao về sự dẻo dai và thể lực, người tập phải có khả năng chịu đựng gian khổ và kiên trì. Múa cột là môn thể thao vận động toàn bộ cơ thể, múa cột có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng, giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Hiện nay nó là một loại hình thể dục mới.
Múa cột có yêu cầu tương đối cao về sự dẻo dai và thể lực
2. Đặc điểm của Pole dance
Thực chất, múa cột là loại hình vận động toàn bộ cơ thể, giúp rèn luyện cơ bụng, cơ hông và cơ tay. Ví dụ, khi bạn di chuyển cơ thể quanh một ống thép, bạn phải siết chặt cơ bụng để hoàn thành các động tác khác nhau, chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể sẽ ngay lập tức đổ xuống. Múa cột cũng rèn luyện cơ mông. Khi leo ống, nó giống như trò chơi của trẻ con. Phần bên trong của mông sẽ dần căng và tròn hơn. Múa cột dựa vào sự vận động cơ bắp của cánh tay để phá vỡ mọi kỷ lục về “thể hình” và tập hợp sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Thực hành đã chỉ ra rằng sau 6 lớp người mới bắt đầu, trên cơ thể sẽ xuất hiện những đường cơ đẹp, cánh tay phát triển cơ bắp, thon gọn nhưng đầy sức mạnh. Ngoài ra, múa cột đốt cháy 500 calo mỗi giờ, một giờ rưỡi học múa cột tương đương với việc chạy bộ 10 km, bạn có thể giảm 5 kg nhờ tập múa cột trong 20 ngày. Múa cột cũng có thể giảm áp lực cuộc sống và có tác dụng, nâng cao sự tự tin và làm đẹp của phụ nữ., Nó có công dụng ngăn ngừa da chùng nhão, tăng độ đàn hồi cho da, điều trị chứng trầm cảm sau sinh, cải thiện quan hệ vợ chồng, việc làm, v.v.
Sản phẩm gợi ý
-50%
-15%
-29%
-35%
-15%
-30%
-26%
-16%
-36%
-16%
Tin liên quan
Tin nổi bật
3. Những lợi ích khi luyện tập Pole dance là gì?
3.1. Tập pole dance để giảm cân
Pole dance (múa cột) thể dục được chia thành hai phần: kỹ thuật trên cột và múa cột ngoài trời. Kỹ thuật trên cột có thể tập luyện hiệu quả mọi cơ trên cơ thể bạn, đặc biệt là cánh tay, lưng, eo, mông, đùi và bắp chân. toàn bộ cơ thể. Với việc rèn luyện cơ thể bằng những điệu nhảy uyển chuyển, nó có thể có tác dụng giảm cân và tạo hình cơ thể rất tốt.
pole dance là môn thể thao dành cho cả nam và nữ
3.2. Giải tỏa căng thẳng
Có thể giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Khi múa cột họ cảm thấy khi say mê nhảy theo nhiều điệu nhạc khác nhau, tâm hồn thoải mái hơn. Động tác nhảy rất dễ học, đơn giản, tự nhiên, đẹp mắt, không cần vũ đạo. Người có nền tảng khiêu vũ chuyên nghiệp. Trong bầu không khí này, bạn có thể nhanh chóng hiểu được những điều cần thiết và niềm hạnh phúc của múa cột. Cùng với sự kiên nhẫn và giảng dạy tỉ mỉ của giáo viên, sau khi hoàn thiện, về cơ bản mọi người đều có thể nhảy độc lập theo điệu nhạc yêu thích của mình. Khi nhảy theo nhịp điệu của âm nhạc, niềm vui của chuyển động và vẻ đẹp của nghệ thuật được thể hiện rõ ràng. Sau buổi khiêu vũ, áp lực cuộc sống và công việc tan biến.
3.3. Gắn kết xã hội hơn
Phương pháp thể dục của múa cột không giống như ở các phòng tập khác. Quá trình học múa cột thường mọi người phải giúp đỡ lẫn nhau, ví dụ như động tác treo ngược móc vàng cần có sự động viên của các thành viên cũ khi tập. Nó có thể được thực hiện chỉ với sự giúp đỡ của các bạn cùng lớp. Trong quá trình giúp đỡ và giao tiếp với nhau, những cô gái nhút nhát sẽ hòa nhập vào nhóm, dễ thiết lập mối quan hệ. Sau một buổi học, họ thường trở thành những người bạn tâm sự về mọi thứ.
Múa cột giúp bạn gắn kết xã hội hơn
4. Những lưu ý khi học múa cột
4.1. Chọn quần áo tốt
Những người mới bắt đầu nên đi ủng chuyên dụng cho múa cột, vì chân, đầu gối và bàn chân rất dễ chạm vào nhau khi bắt đầu tập múa cột. Mang ủng có thể bảo vệ tốt đôi chân của bạn. Đi giày cao gót để bảo vệ cột sống tốt hơn.
4.2. Chọn địa chỉ học uy tín
Múa cột là một công việc đòi hỏi kỹ thuật, người mới bắt đầu tập luyện không nên tự tập tại nhà, tốt hơn hết nên tập tại các trường, lớp đào tạo chính quy dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Để không đi sai đường khiến bản thân bị tổn thương. Khi học múa cột, yếu tố an toàn là trên hết. Các trường học thông thường đều có video dạy múa cột. Chỉ cần bạn chịu khó làm việc, bạn sẽ nhận được phần thưởng. Chọn các lớp học khác nhau tùy theo mục tiêu học tập và điều kiện của bản thân. Múa cột là một môn khiêu vũ kỹ năng. Phương pháp học nên từ từ, người mới học có thể thử nghe xem có cần hay không.
Học múa cột không hề đơn giản
4.3. Sắp xếp thời gian hợp lý
Nếu bạn đang trong tình trạng học tập thì nên sắp xếp hợp lý thời gian luyện tập bình thường, thời gian học tập và luyện tập hàng ngày nên kiểm soát trong vòng 3-4 tiếng, không nên nóng vội mà hãy thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý sau khi luyện tập hàng ngày. Kiên trì khi học, kiên trì luyện tập và ôn luyện mỗi ngày để có thể tiêu hóa kịp thời các động tác, độ khó của múa cột được cải thiện dần theo việc học, chỉ cần bạn bám sát là có thể tập được.
Trên đây là giải đáp thắc mắc pole dance là gì và lợi ích khi luyện tập môn thể thao này. Với việc luyện tập tích cực sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, tinh thần thoải mái.
Để chơi tốt các bộ môn thể thao bạn cần rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.
Sau đây tập đoàn Elipsport sẽ gợi ý một số thiết bị tập luyện thể thao tại nhà nổi bật nhất:
- Máy chạy bộ điện: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
- Xe đạp tập thể dục tại nhà: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
- Ghế massage toàn thân: https://elipsport.vn/ghe-massage/
Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm tập luyện tại nhà phù hợp.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Pole dance là gì?
Pole dance (múa cột) sử dụng cột như đạo cụ để tích hợp điệu nhảy jazz, múa hiện đại, múa dân gian, múa ba lê, yoga, múa bụng, khiêu vũ Latin và phong cách khác nhau khác của khiêu vũ.
Pole dance tập có khó không?
Nếu bạn kiên trì và siêng năng thì sẽ không khó để tiếp cân bộ môn múa cột.
Tập Pole dance có tốt không?
Có. Thực chất, múa cột là loại hình vận động toàn bộ cơ thể, giúp rèn luyện cơ bụng, cơ hông và cơ tay. Ví dụ, khi bạn di chuyển cơ thể quanh một ống thép, bạn phải siết chặt cơ bụng để hoàn thành các động tác khác nhau, chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể sẽ ngay lập tức đổ xuống. Múa cột cũng rèn luyện cơ mông.
Ai nên tập múa cột?
Đây là bộ môn phù hợp với cả nam và nữ.
Ai không nên tập múa cột?
Người mắc các bệnh xương khớp, phụ nữ mang thai là đối tượng không nên tập múa cột
