Power Yoga là gì? Lợi ích và ý nghĩa của Power Yoga?

Có nhiều người đã ngạc nhiên khi biết Power yoga là gì. Đây là một trường phái yoga hiện đại và rất thú vị. Chúng được kết hợp giữa yoga truyền thống và thể dục tạo nên những động tác nhanh và mạnh mẽ gần giống như thể dục nhịp điệu. Để biết cụ thể hơn xem về Power yoga chúng ta cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé.

Một tư thế của Power yoga

1. Power Yoga là gì?

Power Yoga là một trường phái yoga được K. Pattabhi Jois sáng tạo ra. Hiện nay Power yoga rất được yêu thích bởi chúng có các tư thế mạnh mẽ và tập với nhịp độ nhanh, đem đến hiệu quả vượt trội về tiêu mỡ và thải độc cho cơ thể, có thể xem như phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất. Đây là loại hình yoga bắt nguồn từ Ashtanga yoga.

Vậy điểm đặc biệt của Power yoga là gì? Trước tiên Power yoga khác hẳn với các trường phái yoga truyền thống được tập luyện với các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi. Các bài tập của Power yoga nhanh và cần sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể. Chính vì vậy, Power yoga thích hợp với những người đã quen tập yoga.

Ngoài ra, hệ thống tư thế của Power yoga gồm 6 bước theo cấp độ tăng dần về độ khó. Khi thực hiện Power yoga, bạn sẽ được tập liên tục không ngừng với các chuỗi động tác. Thời gian điều chỉnh động tác Power yoga khi tập luyện là không có nên chúng đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Thêm một điều cần chú ý nữa là Power yoga đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt để có thể theo đuổi hết buổi tập. Nếu chưa có một nền tảng yoga căn bản và thể lực chưa thực sự tốt, bạn có thể chưa cần quan tâm xem Power yoga và có thể tìm đến Hatha yoga sẽ phù hợp hơn.

Các tư thế của Power yoga nhanh, mạnh và cần nhiều thể lực

2. Lợi ích của Power yoga là gì?

Có khá nhiều điểm khác biệt so với các trường phái yoga truyền thống, power yoga có những lợi ích

2.1. Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Có tác dụng tương tự như các bài tập Cardio, Power yoga có những tác động tích cực lên sức khỏe của hệ tim mạch. Điều tuyệt vời hơn là so với các bài tập Cardio khác, Power yoga nhẹ nhàng và cũng giúp xây dựng cơ bắp rất tốt.

2.2. Power yoga giúp giảm cân

Lợi ích dễ nhận thấy nhất của Power yoga đó là giúp giảm cân. Việc thực hiện liên tục một loạt các động tác nhanh và mạnh của Power yoga làm tiêu mỡ rất hiệu quả. Chính nhờ lợi ích này mà Power yoga trở nên phổ biến và được nhiều người ưa thích.

2.3. Power yoga giúp tăng cường giải độc cơ thể

Việc đổ mồ hôi trong khi tập luyện Power yoga giúp làm sạch tuyến mồ hôi và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp thanh lọc hệ hô hấp, đặc biệt là phổi thông qua việc hít thở trong suốt quá trình luyện tập.

2.4. Power yoga giúp tăng cường sự tập trung

Dù đang tìm hiểu Power yoga là gì hay đã tập luyện Power yoga, bạn cũng sẽ nghe nói về tác dụng này. Chính những điểm khác biệt của Power yoga là các động tác nhanh, mạnh và liên tục khiến bạn phải tập trung cao độ để thực hiện đúng cũng như theo kịp bài tập. Điều này giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung rất tốt. 

2.5. Power yoga giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Không chỉ là cơ bắp, Power yoga còn giúp xương khớp được linh hoạt hơn. Một số tư thế của Power yoga còn giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương một cách rõ rệt và được dùng để điều trị bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp hoặc gù lưng.

Power yoga là một trong những bài tập cho tim mạch và giúp giảm cân hiệu quả

3. Power yoga phù hợp với ai?

Khi đã hiểu rõ Power yoga là gì thì hẳn bạn cũng tò mò xem Power yoga phù hợp với ai. Bởi đặc trưng các động tác nhanh và mạnh nên Power yoga cũng có giới hạn nhất định về những người có thể tập luyện trường phái này. Dưới đây sẽ là những người phù hợp để tập luyện Power yoga:

• Những người có thể lực tốt.
• Người đã từng tập và biết về trường phái yoga bất kỳ.
• Những người năng động và thích các hoạt động thể chất nhanh, mạnh mẽ.
• Những người muốn giảm cân.

Power yoga không dành cho:

• Người đang có các vấn đề về thể chất, không đủ thể lực hoặc đang chấn thương vai, khớp...
• Người lớn tuổi
• Phụ nữ mang thai.
• Người mới bắt đầu tìm hiểu về yoga.

Cho đến đây thì có lẽ Power yoga là gì đã không còn là vấn đề thắc mắc của bạn nữa phải không nào. Mong rằng với những thông tin mà Tập đoàn thể thao Elipsport bạn sẽ biết được Power yoga có phù hợp với mình hay không. Ngoài Power yoga, đạp xe đạp tập cũng được coi là một bài tập Cardio tốt cho tim mạch và giảm cân hiệu quả lại phù hợp cả với người mới.