• 1800 6854

Các Loại Rau Chữa Trị Mất Ngủ Công Hiệu

Bài viết này sẽ cung cấp đến bạn chức năng mới của rau đó là rau trị mất ngủ. Ngoài việc cải thiện tình trạng mất ngủ mỗi tối, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày và cũng mang lại rất nhiều lợi ích. 

  1. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày
  2. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
  4. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Rau mang lại nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể và được xem như là loại thực phẩm tốt với sức khỏe con người. Đó là lý do vì sao chúng được khuyên nên có mặt trong những bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, một số loại rau còn có công dụng trị mất ngủ hiệu quả. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy dùng ngay các loại rau trị mất ngủ này nhé, chúng rất an toàn và hiệu quả đấy!

Rau trị mất ngủ

Rau rất tốt cho cơ thể, bạn nên cho chúng có mặt trong bữa ăn hằng ngày

1. Các loại rau trị mất ngủ

Sử dụng rau để chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hàng ngày, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế bị béo phì giúp giữ vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, rau cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, giúp mắt sáng, đẹp da và xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh ung thư, hạn chế bị tiểu đường. Chưa hết, rau còn có công dụng ít người biết đó chính là trị mất ngủ, cùng điểm qua các loại rau chữa mất ngủ thông dụng nhé!

Rau trị mất ngủ

Rau xanh giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện chất lượng giấc ngủ, phòng ngừa bệnh

Có thể bạn quan tâm:

  1. Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc
  2. Bệnh Mất Ngủ Kinh Niên Là Gì? Kinh Nghiệm Chữa Mất Ngủ Kinh Niên
  3. Kinh Nghiệm Chăm Sóc, Dưỡng Ẩm Cho Da Nhạy Cảm

1.1. Súp lơ xanh (bông cải xanh)

Súp lơ xanh được xếp vào danh sách loại rau chữa mất ngủ tốt nhất, vì trong loại rau này có một chất là tryptophan. Tryptophan khi đi vào cơ thể sẽ cùng quá trình trao đổi chất để chuyển hóa thành serotonin, rồi từ serotonin lại tiếp tục chuyển thành melatonin. Hormone này tác động trực tiếp lên não bộ giúp tạo ra các cơn buồn ngủ và nhanh chóng dẫn bạn vào một giấc ngủ sâu, ngon hơn. 

Tuy nhiên, cần lưu ý một điều khi sử dụng súp lơ xanh là hãy ăn chúng trước khi đi ngủ khoảng 3 đến 4 tiếng. Vì nguồn chất xơ trong rau súp lơ rất khó để tiêu hóa, nên dễ gây nặng bụng nếu bạn ăn gần trước giờ đi ngủ. Hơn nữa, với những người bị bệnh gout cũng không nên sử dụng rau súp lơ xanh này, do hàm lượng chất purin chứa trong nó rất cao.

Rau trị mất ngủ

Súp lơ xanh có thể chế biến thành nhiều món giúp bạn trị mất ngủ hiệu quả mà không gây nhàm chán

1.2. Rau rút (rau nhút)

Đây là một loại rau ưa ẩm, sống ở vùng ao hồ, thân khá xốp bên ngoài nhờ vậy mà giúp nó nổi được trên mặt nước. Thân rau nhìn giống thân của rau muống, lá thì có hình dạng hơi giống lá me. Trong rau rút có rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B12, amin leucine, methionine, threonine… cùng với hàm lượng cao protein. Chính vì có rất nhiều thành phần hữu ích như vậy, nên rau rút cũng giúp điều trị được một số bệnh như mát gan, giải nhiệt cho cơ thể, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị tốt bệnh bướu cổ và đặc biệt là giúp an thần, trị chứng mất ngủ.

1.3. Lá cây hải đồng bì (cây vông nem)

Cây hải đồng bì là loại cây thân gỗ. Lá của cây mọc theo kiểu so le, có 3 lá nhỏ hình tam giác. Lá cây màu xanh, hơi bóng ở bề mặt lá. Lá cây hải đồng bì có thành phần chính là alkaloid và saponin. Hai chất này sẽ chuyển hóa trong cơ thể và tạo ra melatonin giúp an thần và gây triệu chứng buồn ngủ. Khi sử dụng lá cây hải đồng bì để chế biến cần sử dụng đúng liều lượng, nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, rất buồn ngủ nhưng không thể đi vào giấc ngủ liền được.

1.4. Rau diếp xoắn

Đây là một loại xà lách Đà Lạt, với đặc trưng là lá rất xoắn. Rau có vị hơi đắng, trong thành phần thì có rất nhiều vitamin bổ ích. Rau có tác dụng thanh lọc máu, mát gan nhờ vậy mà giúp giải nhiệt. Đặc biệt hỗ trợ tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, áp lực lên thân kinh, đồng thời gây ngủ cực tốt, nhờ vậy mà được xếp trong danh sách rau trị mất ngủ.

Rau trị mất ngủ

Rau diếp xoăn điều trị mất ngủ tốt

2. Một số món ăn được chế biến từ các loại rau chữa mất ngủ

Các món ăn được chế biến từ nguyên liệu là rau trị mất ngủ không những giúp bạn có thêm một món ăn mới trong thực đơn hàng ngày, mà còn rất bổ với cơ thể, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích tốt, trong đó có lợi ích chữa mất ngủ.

  • Món canh cá rô nấu với rau rút: Cá rô đem đi làm sạch, sau đó luộc cho chín rồi vớt ra để tách lấy thịt và loại bỏ hết phần xương. Ướp phần thịt cá đã tách với nước mắm, muối, tiêu và một ít hạt nêm cho tròn vị. Phần rau rút bạn loại bỏ rễ và lớp phủ trắng ở bên ngoài, rồi mang đi rửa sạch, thái thành khúc dài từ 3 - 4cm. Sử dụng phần nước luộc cá lúc nãy rồi cho hết chỗ thịt cá đã tẩm ướp da vị vào đun sôi, sau đó cho rau rút vào và nêm gia vị.
  • Canh súp lơ xanh nấu với sườn heo: Súp lơ để nguyên bông rồi mang đi rửa, sau đó cắt thành những miếng vừa ăn, làm tương tự với sườn. Đầu tiên bạn luộc sườn, luộc sôi thì đổ nước đầu đi cho nước thứ hai vào đun lại và ninh đến khi sườn mềm, nhớ vớt bọt trong quá trình nước sôi. Sau đó cho phần súp lơ đã cắt vào đun chung một lúc, nêm nếm gia vị rồi tắt bếp và bạn có thể thưởng thức món canh này rồi.
  • Rau diếp xoắn: Với các loại rau xanh thì thường chế biến sao cho giữ được độ tươi của rau, nên món ăn phù hợp nhất để làm là salad rau diếp xoắn. Rau diếp xoắn rửa sạch rồi cắt thành khúc vừa ăn, hành tây cắt lát mỏng rồi đem ngâm trong nước đá để tăng độ giòn và bớt vị hăng. Sử dụng thêm ớt chuông đỏ và vàng, rửa sạch thái sợi để tạo thêm màu sắc cho món ăn này.

Nước sốt trộn salad: 2 muỗng canh ớt bột, 1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh giấm ăn, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng canh vừng. Cho hết tất cả vào bát và trộn đều lên. Để hoàn thiện món ăn này bạn chỉ cần cho phần sốt salad vào tất cả các nguyên liệu trên và trộn đều tay. Vậy là đã có ngay một món ăn hấp dẫn mà lại rất dễ làm.

Rau trị mất ngủ

Món salad rau diếp xoăn hấp dẫn

Xem thêm:

  1. Cách Chăm Sóc Da Mặt Trắng Mịn Tự Nhiên Tại Nhà
  2. Tip Chăm Sóc Da Bằng Trứng Gà Đơn Giản Mà Hiệu Quả
  3. Chữa Mất Ngủ Cho Người Cao Huyết Áp Như Thế Nào?

Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ thì hãy thử sử dụng các loại rau trị mất ngủ được đề cập đến ở trên để cải thiện tình trạng này. Bên cạnh đó, bạn kết hợp tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và chống mất ngủ hiệu quả. Đối với người trung niên và lớn tuổi, hãy kết hợp sử dụng máy massage toàn thân để tăng cường tuần hoàn máu giúp dễ ngủ hơn.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.