• 1800 6854

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất?

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất? Những biện pháp đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Tham khảo ngay những cách giảm cân sau khi ăn chỉ tốn 15-20 phút mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia qua bài viết sau đây.

  1. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ
  2. Bài Tập Ép Ngực Giúp Tập Cơ Ngực Trong To Dày Và Săn Chắc
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và tốn thời gian, công sức để đạt được hiệu quả mong muốn. Tuy nhiên, nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày những việc làm sau khi ăn bữa tối dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhận ra giảm cân cũng không phải việc gì quá khó khăn. Cùng tham khảo và thực hiện nay những biện pháp giảm cân đơn giản sau đây để cải thiện vóc dáng đúng như mình mong muốn bạn nhé!

1. Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân?

1.1. Massage nhẹ nhàng vòng bụng

Một trong những cách đơn giản đó là bài tập với bài tập bụng không cần dùng sức  đó chính là massage vùng bụng để giảm cân sau bữa tối. Massage vùng bụng sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy việc tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn nóng hoặc túi chườm.

Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay.

Dùng hai tay xoa bụng thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. 

Sau đó tiếp tục xoa ngược chiều kim đồng hồ.

Massage bụng từ 5-15 phút cho tới khi cảm thấy bụng thực sự dễ chịu. Nếu bữa tối ăn đã lỡ ăn nhiều thì có thể tăng thời gian massage dài hơn bình thường.

sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Massage bụng sau khi ăn tối

1.2. Uống nước chanh hoặc nước gừng

Khoa học đã chứng minh nếu bạn ăn quá nhiều dầu mỡ hay thức ăn trong một bữa ăn sẽ khiến mỡ từ thức ăn tích tụ vào các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Những chất béo không được giải phóng hoàn toàn cũng có khả năng gây nên các bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chính vì thế, sau bữa tối nếu bạn đã ăn các thức ăn chiên, xào thì uống một cốc nước chanh mật ong hay nước gừng sau khi ăn tối 30 phút sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. 

Axit trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa trong cơ thể. Các axit amino trong mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì. Không chỉ là thức uống cho người giảm cân, chanh mật ong còn là thức uống tốt cho sức khỏe mà mọi người đều nên sử dụng hằng ngày.

Ngoài nước chanh, nước gừng cũng là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và là phương pháp giảm cân dễ thực hiện. Bạn chỉ cần cho vài lát gừng tươi vào nồi nước đang sôi, đun khoảng 10 phút rồi thêm chút mật ong vào và thưởng thức. Nước gừng nóng có khả năng giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Nước chanh mật ong

Xem thêm:

  1. Tìm hiểu phương pháp giảm cân DAS Diet
  2. Giảm cân bằng cách leo cầu thang có những tác dụng gì?
  3. Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

1.3. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn tốt

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? Một trong những thói quen của rất nhiều người sau khi ăn tối xong chính là ngồi hoặc nằm xuống giường ngay. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, được thư giãn là hoàn toàn cần thiết. Thế nhưng thói quen này theo các nhà nghiên cứu cho biết lại là một thói quen không tốt. Nguyên nhân là khi bạn nằm khiến giảm hoạt động của hệ tiêu hóa. Thức ăn vừa nạp vào cơ thể sẽ không thể tiêu hóa ngay sau đó mà chuyển hóa thành các mô mỡ thừa tích tụ lại ở vùng bụng, eo.

Chính vì vậy, thay vì ngồi hoặc nằm một chỗ sau khi ăn, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng. Sau khi vừa ăn xong, bạn không nên vận động mạnh. Chính vì vậy bạn chỉ cần đi bộ từ tốn, thong thả khoảng 10 -20 phút để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế việc tích tụ mỡ vòng hai. Đặc biệt, đối với những người cơ địa béo bụng thì cách giảm cân đơn giản này lại vô cùng dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. 

Sau khi ăn xong khoảng 5 – 10 phút, bạn nên đi bộ thong thả, nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế hình thành mỡ trắng ở bụng. Nhất là những người có cơ địa dễ béo thì phương pháp nhẹ nhàng này vừa dễ thực hiện vừa tốt cho sức khỏe. 

sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

2. Sau khi ăn cần lưu ý tránh làm gì?

Cần lưu ý chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh việc đi bộ nhanh, đi bộ kết hợp các bài tập thể dục khác sau khi ăn. Bởi nếu bạn đi bộ nhanh hay chạy bộ sẽ gây sốc cho dạ dày, thậm chí trào ngược dạ dày. Thêm vào đó, nếu xung quanh khu vực nhà bạn không có một địa điểm lý tưởng cho việc đi bộ thì một chiếc máy đi bộ điện ngay tại nhà sẽ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. 

Không tốn thời gian tới phòng gym, không lo nóng nực, khói bụi ngoài đời, hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng chính là một vài trong những lý do máy đi bộ ELIP ngày càng được ưa chuộng. Không chỉ có chức năng đi bộ sau bữa tối, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện để tập thể dục hằng ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa vào calo hiệu quả. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của vóc dáng và sức khỏe chỉ sau một thời gian áp dụng.

sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Máy chạy bộ ELIP hỗ trợ quá trình giảm cân dễ dàng, khoa học hơn

Xem thêm:

  1. Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ?
  2. Thức khuya có giúp chúng ta giảm cân không?
  3. Xông hơi có giảm cân không?

Những thông tin trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sau khi ăn nên làm gì để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage chân cũng là một giải pháp giảm cân cực hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Ghế còn giúp các cơ thư giãn, từ đó có được giấc ngủ sâu vào buổi tối.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.