1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? Uống sữa hạnh nhân mập không?

Tác giả: Võ Thị Thanh Thảo - Ngày cập nhật: 18/03/2023 10:30:27

Các loại sữa hạt, chẳng hạn như sữa hạnh nhân có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? Uống sữa hạnh nhân có mập không? Bạn hãy tham khảo ngay bài viết này để bổ sung sữa hạnh nhân cho cơ thể một cách hợp lý.

Sữa hạnh nhân rất được ưa chuộng bởi có nguồn gốc từ thực vật. Người ta thêm sữa hạnh nhân vào chế độ ăn uống lành mạnh và thực đơn dành cho người ăn chay. Với thành phần các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, sữa hạnh nhân giúp ích khá nhiều cho cơ thể. Biết được sữa hạnh nhân bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý.

1. Giải đáp: Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo?

100ml sữa hạnh nhân bao nhiêu calo?

Sữa hạnh nhân là một loại sữa chế biến từ hạt. Do đó, mức năng lượng mà nó mang đến thấp hơn so với những loại sữa có nguồn gốc từ động vật. Mỗi ly sữa hạnh nhân 100ml sẽ cung cấp từ 30 đến 60 calo.

sữa hạnh nhân bao nhiêu calo

Hàm lượng calo có trong sữa hạnh nhân

Không chỉ chứa ít calo, không có chất béo bão hòa mà thành phần của sữa hạnh nhân còn bao gồm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:

  • 1.05g chất đạm
  • 2.52g chất béo
  • 3.43g carbohydrate
  • Canxi 37%
  • Kali 4%
  • Magie 4%
  • Vitamin B2 2%
  • Photpho 2%

180ml sữa hạnh nhân bao nhiêu calo?

Với mỗi 100ml sữa hạt hạnh nhân, bạn sẽ nạp vào cơ thể từ 30 đến 60 calo. Vậy 180ml sữa hạnh nhân sẽ cung cấp từ 54 đến 108 calo.

Sữa hạnh nhân TH True Milk bao nhiêu calo?

Sữa TH True Nut hạt hạnh nhân là một sản phẩm của thương hiệu sản xuất sữa sạch hàng đầu TH True Milk. Sữa TH True Milk hạnh nhân là sự kết hợp từ hạt hạnh nhân hoàn toàn từ thiên nhiên cùng sữa tươi sạch từ trang trại TH. Sữa có hương vị thơm ngon, ngọt tự nhiên, không chứa đường. Những người ăn kiêng, giảm cân hoàn toàn có thể dùng được sản phẩm này.

sữa hạnh nhân bao nhiêu calo

Sữa hạt hạnh nhân TH True Milk

100ml sữa hạnh nhân TH True Milk 180ml cung cấp 40 calo. Vậy 1 hộp sữa hạt hạnh nhân 180ml có chứa 72 calo.

2. Uống sữa hạnh nhân có tăng cân không?

Bạn hẳn đã có thể kết luận được uống sữa hạnh nhân có gây tăng cân hay không sau khi có được đáp án cho thắc mắc sữa hạnh nhân bao nhiêu calo. Thực tế thì uống sữa hạt hạnh nhân không hề mập. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng, sữa hạnh nhân cung cấp lượng calo khá ít. Loại sữa này có thể thay thế cho sữa bò nếu bạn muốn kiểm soát chế độ ăn lành mạnh hoặc có ý định giảm cân.

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế hay kiêng cữ nạp đường vào cơ thể thì sữa hạnh nhân là lựa chọn lý tưởng. Giải pháp tuyệt vời này có thể bảo vệ sức khỏe cho bạn. Bạn có thể uống sữa hạnh nhân với ngũ cốc, cà phê hoặc dùng trong làm bánh, làm sữa chua đều có hương vị thơm ngon.

sữa hạnh nhân bao nhiêu calo

Uống sữa hạt hạnh nhân không gây tăng cân

3. Sữa hạnh nhân có lợi ích gì cho sức khỏe?

Chẳng những không gây mập mà sữa hạnh nhân còn mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Một số tác dụng của sữa hạnh nhân có thể kể đến bao gồm:

Ngăn ngừa và phòng tránh bệnh tim mạch

Nếu như cơ thể nạp nhiều cholesterol xấu LDL thì bạn sẽ dễ mắc bệnh tim mạch. Uống sữa hạt hạnh nhân có khả năng làm giảm cholesterol LDL trong máu bạn một cách hiệu quả. Thành phần của hạt hạnh nhân không có chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, lại ít natri. Bên cạnh đó, nhiều axit béo omega 3 cũng chứa trong sữa hạnh nhân. Điều này giúp phòng ngừa bệnh liên quan đến tim mạch và chứng bệnh tăng huyết áp.

Giảm thiểu lượng đường trong máu

Sữa hạt hạnh nhân chứa ít carbs nên chỉ số đường huyết sẽ thấp. Hương vị của sữa ngọt nhẹ với vị ngọt từ tự nhiên. Thành phần của hạnh nhân lại chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh cùng chất đạm tốt cho cơ thể. Chính vì thế, sữa hạt hạnh nhân trở thành loại sữa tốt cho bệnh nhân tiểu đường type 2 hoặc những người đang gặp phải hội chứng của bệnh lý đái tháo đường.

Giúp xương thêm chắc khỏe

Thành phần phốt pho và canxi, vitamin D dồi dào trong sữa hạt hạnh nhân giúp xương được chắc khỏe. Một ly sữa hạnh nhân có chừa từ 45 đến 50% lượng canxi cần thiết, tốt cho xương khớp. Bạn hãy thường xuyên uống sữa hạt hạnh nhân để xương và răng luôn khỏe mạnh. Loại sữa này còn phòng ngừa tình trạng loãng xương hoặc những căn bệnh liên quan đến yếu xương, gãy xương...

sữa hạnh nhân bao nhiêu calo

Sữa hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe

Có ích cho trí não

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các dưỡng chất tốt trong sữa hạt hạnh nhân đều có ích cho sự phát triển của trí não, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Trong đó, chất riboflavin và L-carnitine có công dụng kích thích sự hoạt động tích cực của não. Nhờ đó mà mức độ thông minh sẽ được cải thiện, ngăn ngừa tình trạng mắc hội chứng suy giảm trí nhớ trong tương lai.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Như bạn đã biết sữa hạnh nhân bao nhiêu calo thì mức năng lượng của loại sữa này khá thấp. Ngoài các tác dụng tuyệt vời trong bảo vệ da, chăm sóc sức khỏe thì sữa hạnh nhân còn có tác dụng chăm sóc sắc đẹp hữu hiệu. Hàm lượng chất đạm và chất xơ phong phú của sữa hạt hạnh nhân sẽ cho bạn cảm giác no lâu, không bị thèm ăn. Do đó, nhiều người đã chọn sữa hạt hạnh nhân để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

4. Sữa hạnh nhân có tốt hơn sữa bò không?

Bên cạnh thắc mắc sữa hạnh nhân bao nhiêu calo thì nhiều chị em vẫn đang lo lắng vấn đề có thể thay sữa bò bằng sữa hạnh nhân hay không. Liệu sữa hạnh nhân có tốt hơn so với sữa bò không?

Bộ nông nghiệp Mỹ đã chỉ ra rằng, 1 ly sữa bò có chứa 8g protein trong khi 1 ly sữa hạt hạnh nhân chứa 1g protein. Nếu bạn chọn uống sữa hạnh nhân có bổ sung canxi thì hàm lượng canxi trong loại sữa này còn cao hơn cả sữa bò. Tuy nhiên, nếu bạn tự nấu sữa hạnh nhân tại nhà thì điều này không xảy ra.

sữa hạnh nhân bao nhiêu calo

Sữa hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E hơn sữa bò

Trong các loại sữa hạnh nhân công nghiệp được chế biến sẵn và bày bán trên thị trường thì lượng vitamin A, vitamin D, B12, E thường cao hơn so với sữa bò nguyên chất. Sữa hạt hạnh nhân tự nhiên rất dồi dào vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin E. Mặc dù vậy, hàm lượng photpho và kali trong sữa bò lại cao gấp đôi sữa hạnh nhân. 

Một điều đáng chú ý khác mà bạn không thể bỏ qua là sữa hạnh nhân không có chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Trong khi đó, sữa bò lại có đầy đủ 2 chất này với liều lượng khác nhau. Trái lại, sữa hạnh nhân có thể chứa chất carrageenan gây ra vấn đề tiêu hóa đối với một số người. 

Trên thực tế, sữa hạt hạnh nhân gần như không bổ dưỡng bằng sữa bò. Tuy vậy, các dưỡng chất có trong sữa hạnh nhân cũng bổ dưỡng tương đương như có trong sữa bò. Các nhà sản xuất thường cho thêm canxi, vitamin D và protein vào sữa hạnh nhân để giúp nó có giá trị dinh dưỡng giống sữa bò.

Sữa hạnh nhân khá bổ dưỡng, có thể thay thế hoàn hảo cho những người ăn thuần chay. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp chi tiết cho thắc mắc sữa hạnh nhân bao nhiêu calo. Loại sữa này cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, là nguồn bổ sung tuyệt vời, xứng đáng có mặt trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Để duy trì một sức khỏe dẻo dai, cơ thể săn chắc, bạn hãy kết hợp tập luyện với máy chạy bộxe đạp tập tại nhà mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Tham khảo các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tốt nhất của thương hiệu Elipsport:

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lên thực đơn khoa học. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất về các chủ để chăm sóc sức khỏe tại https://elipsport.vn/ 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có. Mẹ bầu uống sữa hạnh nhân sẽ giúp tim khỏe mạnh, tốt cho xương, ngăn ngừa cao huyết áp, đep da...
Danh mục sản phẩm