• 1800 6854

Súp Cua Bao Nhiêu Calo? 1 Chén Súp Cua Bao Nhiêu Calo?

Súp cua là món ăn được chế biến cùng với nhiều nguyên liệu khác như trứng, rau củ quả...Do đó, nhiều người thắc mắc súp cua bao nhiêu calo? Vì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của người đang trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân.

Những thành phần có trong món súp cua có giá trị dinh dưỡng khá cao, đặc biệt là cua và trứng. Tuỳ thuộc vào sở thích của từng người có thể chế biến nguyên liệu làm món súp cua theo sở thích của mình. Do đó, 1 chén súp cua bao nhiêu calo cũng dựa trên cách bạn nấu món này.

1. Súp cua bao nhiêu calo?

Một chén súp cua bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu lựa chọn và cách chế biến. Thông thường, cách nấu món súp cua chuẩn sẽ bao gồm các nguyên liệu như bột năng, thịt cua, mộc nhĩ, rau mùi, bắp...Từ đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã tiến hành tính toán và ước tính lượng calo có trong 1 chén súp cua khoảng 256 calo.

Súp cua bao nhiêu calo

Nếu như bạn yêu thích sự đổi mới trong cách chế biến món súp cua thì có thể thay đổi nguyên liệu theo ý thích. Nhưng nhớ phải chọn những loại thực phẩm lành mạnh không gây tăng cân. Ví như:

  • Súp cua trứng bắc thảo sẽ chứa khoảng 350 calo.
  • Súp cua măng là khoảng 60 calo.
  • Súp cua óc heo chứa 305 calo.

2. Ăn súp cua có gây tăng cân không?

Sau khi bạn đã biết được 1 chén súp cua bao nhiêu calo rồi, thì có thể chú ý cân bằng lượng calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Với một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động hằng ngày. Con số này sẽ thay đổi nếu bạn vận động nhiều, cường độ cao như người tập thể hình nặng. Hoặc liên quan đến tính chất công việc như khuân vác, leo cầu thang nhiều. 

Nguyên tắc giảm cân lành mạnh và an toàn, bạn chỉ cần duy trì lượng calories in (nạp vào) luôn thấp hơn lượng calories out (tiêu thụ). Vậy lượng calo có trong món súp cua là khá thấp, hầu như không làm bạn tăng cân. 

3. Những lợi ích khi ăn món súp cua

Dựa vào thành phần dinh dưỡng có trong súp cua mà chúng ta có thể thấy được những lợi ích tuyệt vời mà món ăn này mang lại. Một chén súp cua bao nhiêu calo và chúng có những lợi ích gì?

3.1. Cung cấp lượng protein lớn cho cơ thể

Cua là một nguyên liệu chính yếu của món súp cua và chúng chứa nguồn protein dồi dào. Loại hải sản này gần như dồi dào protein hơn bất kỳ loại thịt khác, và gần như không chứa chất béo bão hoà. Protein là chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân tốt nhờ tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời kích thích cho cơ bắp phát triển tốt.

Súp cua bao nhiêu calo

3.2. Bổ sung thêm omega-3

Ngoài ra, cua cũng là loại thực phẩm chứa rất ít chất béo và axit không bão hòa omega 3, giúp bảo vệ tim mạch và hỗ trợ cho não bộ phát triển tốt hơn. Trong 100 gam cua sẽ cung cấp cho cơ thể được một phần ba lượng omega-3, là con số được khuyến nghị cần thiết cho cơ thể.

3.3. Ngăn ngừa oxy hóa

Trong thành phần của thịt cua có chứa selenium là chất đóng vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa những thiệt hại cho các tế bào và mô. Ngoài ra, selenium còn giúp xây dựng tốt hệ miễn dịch, đóng góp vào quá trình chuyển hoá cơ thể. Chưa hết chúng còn có vai trò trong tổng hợp hormon tuyến giáp, trong 100 gam thịt cua cung cấp đến 112% giá trị hằng ngày cho nam giới và 140% giá trị hàng ngày cho nữ giới.

3.4. Giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Vitamin sẽ bị tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể, chúng phải được lấy thông qua chế độ ăn uống, cụ thể là thịt cua. Riboflavin (Vitamin B2) rất quan trọng khi sản xuất steroid và hồng cầu có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng bình thường và duy trì da, mắt và hệ thần kinh. Chất này cũng có vai trò trong việc hấp thụ chất sắt và hỗ trợ hoạt động của những chất chống oxy hoá. Đối với những người tập thể hình hoặc vận động viên đều là những người hoạt động thể chất mạnh, nên nhu cầu sử dụng riboflavin cần nên tăng trong khẩu phần ăn.

Súp cua bao nhiêu calo

4. Một số lưu ý quan trọng khi muốn ăn súp cua để giảm cân

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, những người sức khỏe yếu hoặc mới ốm dậy, người có tỳ vị hư hàn nên hạn chế tối đa ăn súp cua.

  • Không được ăn súp cua khi đang bị tiêu chảy.
  • Người bệnh huyết áp cao và bệnh tim mạch nên hạn chế ăn súp của bởi vì cua chứa nhiều cholesterol.
  • Lưu ý có thể thêm lá tía tô và gừng vào súp của để gia giảm bớt tính hàn.
  • Người mắc bệnh gút cũng nên hạn chế ăn súp cua bởi vì trong cua chứa nhiều thành phần sodium và purines.
  •  Những người bị ho, cúm hoặc dị ứng với hải sản không nên ăn súp cua.

Thông qua bài viết vừa rồi chúng ta đã biết được súp cua bao nhiêu calo và những lợi ích mà món ăn này mang lại. Bất kỳ món ăn nào khi đưa vào thực đơn dinh dưỡng cũng cần phải đảm bảo ít béo, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân hằng ngày. Bạn có thể xem thêm nhiều kiến thức quan trọng về dinh dưỡng, tập luyện thể thao tại website Elipsport.vn, đây là trang web chính thống của thương hiệu thể thao và sức khỏe. Đơn vị này chuyên cung cấp các thiết bị thể dục thể thao và sức khỏe tại nhà như ghế massage, xe đạp thể thao, máy chạy bộ...

Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như may chay bo Elip, xe đạp tập,... chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn súp cua có tốt không?
Cua chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng lại có tính hàn. Do đó, bạn chỉ nên ăn món súp cua với lượng vừa phải.
Súp măng cua chứa chất dinh dưỡng dồi dào nhưng chứa ít chất béo. Vì vậy, ăn súp măng cua không gây tăng cân và bạn hoàn toàn bổ sung súp măng cua vào thực đơn ăn kiêng của mình.
Một chén súp cua trứng muối chứa khoảng 320 calo, vậy bạn chỉ tăng cân khi ăn món ăn này quá nhiều. Nếu chỉ dùng 1 chén mỗi ngày sẽ không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn súp cua hoàn toàn được. Vì món ăn này không chỉ là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể mà còn chứa omega-3, đạm và các vitamin nhóm B, vitamin A, D giúp tăng cường phát triển của trẻ.
Với 1 bát súp cua chỉ 256 calol, tức bạn có thể ăn đến 6 chén súp cua mỗi ngày mới đủ năng lượng cho cơ thể. Do vậy, ăn nhiều súp cua không gây tăng cân.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.