• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

tác dụng của cà phê đen là gì, uống cafe đen có giúp giảm cân không?

Cà phê đen là thức uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Việc sử dụng cà phê đen đúng cách sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Dưới đây là những tác dụng của cà phê đen có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Cà phê đen là thức uống được rất nhiều người yêu thích. Việc uống cà phê buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Với việc duy trì thói quen uống cà phê thường xuyên với liều lượng đủ nhiều người đã nhìn thấy rõ tác dụng của nó. Dưới đây là công dụng của cà phê đen.

tác dụng của cà phê đen

Cà phê đen có vị đắng nhưng được rất nhiều người yêu thích

1. Uống cà phê đen giúp tăng cường trí nhớ

Tuổi tác ngày càng cao dẫn đến giảm kỹ năng nhận thức và tăng nguy cơ mắc bệnh Sa sút trí tuệ, Parkinson và bệnh Alzheimer. Uống cà phê đen vào buổi sáng giúp tăng cường chức năng não bộ. Cà phê đen giúp não hoạt động và do đó giúp tăng cường trí nhớ. Nó cũng giữ cho các dây thần kinh hoạt động, từ đó ngăn chặn chứng mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho biết việc uống cà phê đen thường xuyên làm giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và 60% Parkinson.

Cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện Một trong những lợi ích lớn nhất và tốt nhất của cà phê đen là nó cải thiện đáng kể hiệu suất thể chất của bạn và giúp bạn cống hiến 100% trong suốt buổi tập luyện. Đây là lý do tại sao huấn luyện viên thể dục của bạn yêu cầu bạn uống cà phê đen trước khi bạn tập luyện.

Nó hoạt động bằng cách tăng mức Epinephrine (Adrenaline) trong máu, giúp cơ thể chuẩn bị cho hoạt động thể chất cường độ cao. Nó cũng phá vỡ chất béo dự trữ trong cơ thể và giải phóng các tế bào mỡ vào máu dưới dạng axit béo tự do có thể được sử dụng làm nhiên liệu cho các hoạt động thể chất vất vả.

tác dụng của cà phê đen

Cà phê đen cafein giúp bạn tỉnh táo

2. Cà phê đen rất tốt cho gan

Cà phê đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Cà phê đen chứa Vitamin B2, B3, B5, Mangan, kali và magie cần thiết cho cơ thể. Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta vì nó thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng. Và bạn có biết gan của bạn rất thích cà phê đen? Cà phê đen giúp ngăn ngừa ung thư gan, viêm gan, bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan do rượu. Những người uống 4 tách cà phê đen trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn 80%. Cà phê giúp giảm mức độ men gan có hại trong máu.

3. Cà phê đen giúp bạn tỉnh táo và linh hoạt

Cà phê có một chất kích thích thần kinh khi phản ứng với cơ thể, có khả năng cải thiện năng lượng, tâm trạng, chức năng nhận thức và do đó làm cho bạn thông minh trong một khoảng thời gian.

Uống cà phê đen không đường giúp tinh thần và thể chất của bạn luôn tươi trẻ. Cà phê đen cũng giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson bằng cách tăng mức dopamine trong cơ thể.

4. Cà phê đen giúp làm sạch dạ dày

Cà phê là một thức uống lợi tiểu vì vậy nó khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên. Vì vậy, đó là lý do tại sao khi bạn uống cà phê đen không đường, tất cả các chất độc và vi khuẩn được thải ra ngoài một cách dễ dàng dưới dạng nước tiểu. Điều này giúp làm sạch dạ dày của bạn.

5. Uống cà phê đen không đường giảm cân

Cà phê đen giúp tăng cường sự trao đổi chất khoảng 50%. Nó cũng đốt cháy chất béo trong bụng vì nó là một loại đồ uống đốt cháy chất béo. Nó cũng kích thích hệ thống thần kinh báo hiệu cơ thể phá vỡ các tế bào mỡ và sử dụng chúng như một nguồn năng lượng trái ngược với glycogen. Cà phê đen giúp giảm cân nhanh chóng bạn có thể uống cafe giảm cân trước 30 phút để những hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Tuy nhiên, việc uống cà phê giảm cân có tốt không? Có thể nói cà phê là thức uống tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn lợi dụng loại thức uống này có thể khiến mất ngủ, tim đập nhanh, say cà phê,....

tác dụng của cà phê đen

Uống cà phê đen có tác dụng giảm cân

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Mặc dù uống cà phê đen thường xuyên làm tăng huyết áp tạm thời nhưng tác dụng này sẽ giảm dần theo thời gian. Uống 1-2 tách cà phê đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong đó có đột quỵ. Cà phê đen cũng làm giảm mức độ viêm trong cơ thể.

7. Giảm nguy cơ tiểu đường

Uống cà phê đen hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà ở độ tuổi sau này có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan và bệnh tim. Người ta thấy những người uống từ 2 tách cà phê trở xuống có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Cà phê giúp kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách tăng sản xuất insulin. Cả cà phê có chứa caffein và không chứa caffein đều giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

8. Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư đã trở thành một trong những kẻ giết người lớn nhất trong thế giới ngày nay. Hợp chất trong cà phê giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư gan, vú, ruột kết và trực tràng. Cà phê làm giảm viêm, một trong những lý do chính đằng sau sự phát triển của khối u.

9. Giảm căng thẳng và trầm cảm

Uống cà phê đen giúp cải thiện tâm trạng của bạn và do đó làm cho bạn hạnh phúc. Nó cũng là một trong những biện pháp tốt nhất để chống lại chứng trầm cảm. Uống 2 tách cà phê đen mỗi ngày để ngăn ngừa trầm cảm.

Quá nhiều áp lực và căng thẳng trong công việc có thể dẫn đến trầm cảm và căng thẳng, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng uống một tách cà phê đen khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc thấp thỏm có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và làm cho mọi thứ tốt hơn. Cà phê kích thích hệ thống thần kinh trung ương và làm tăng sản xuất dopamine, serotonin và noradrenalin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp nâng cao tâm trạng.

tác dụng của cà phê đen

Uống cà phê giúp bạn thư giãn hơn

10. Bảo vệ chống lại bệnh gút

Nghiên cứu cho thấy những người uống 1 tách cà phê đen giảm được 57% nguy cơ mắc bệnh gút. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà phê làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gút bằng cách giảm mức insulin và axit uric trong cơ thể. Ngay cả khi bạn bị bệnh gút, nó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của nó.

Trên đây là tác dụng của cà phê đen. Có thể thấy, cà phê đen có rất nhiều tác dụng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng loại thực phẩm này cũng có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, trào ngược dạ dày, chuột rút. Do vậy, việc uống đủ kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, luyện tập thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Tác dụng của cà phê đen là gì?
Cà phê đen có thể chữa lành vết thương nếu uống đúng cách. Đúng, bạn nghe đúng đấy. Uống cà phê đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên uống từ 1 đến 2 ly cà phê đen nguyên chất rất tốt cho sức khỏe. Khoa học chứng minh rằng uống cafe hằng ngày tốt cho sức khỏe.
Phụ nữ mang thai có thể hấp thu tới 200mg caffeine mỗi ngày. Nói cách khác, bạn có thể uống một cốc rưỡi cà phê phin hoặc hai cốc cà phê hòa tan mỗi ngày để làm dịu cơn thèm caffeine. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý rằng việc hạn chế thức uống chứa caffeine trong thai kỳ vẫn là điều nên làm.
Về mặt tim mạch, đúng là uống cà phê có làm tăng huyết áp. Do đó, khi đi kiểm tra huyết áp, các bạn không được uống cà phê 30 phút trước khi đo. Tuy nhiên, mức độ tăng huyết áp này chỉ khoảng 10 mm Hg đối với người không quen uống và khoảng 5 mm Hg ở dân nghiện cà phê.
Cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tác hại của việc uống quá nhiều cà phê là sẽ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, tim đập nhanh… Thậm chí bạn còn có nguy cơ bị đau dạ dày! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 400mg caffeine mỗi ngày mới tốt cho sức khỏe.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.