Tác dụng của dưa hấu là gì? Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Cùng tìm hiểu ngay những tác dụng của dưa hấu cho cơ thể nói chung. Dưa hấu không chỉ được biết đến với công dụng làm thức ăn, thức uống giải khát đâu mà chúng còn vô số công dụng tuyệt vời khác đấy. Cùng điểm qua một số công dụng sau.

Dưa hấu chủ yếu là nước - khoảng 92%. Nhưng loại trái cây tươi mát này có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Mỗi miếng ăn ngon ngọt có hàm lượng đáng kể vitamin A, B6 và C, rất nhiều lycopene, chất chống oxy hóa và axit amin. Thậm chí có một lượng kali khiêm tốn. Nhiều người đang giảm cân thắc mắc "dưa hấu bao nhiêu calo", dưa hấu là món ăn vặt mùa hè không có chất béo, rất ít natri và chỉ có 40 calo mỗi cốc. Đây là những thành phần chủ yếu trong loại quả này. Để biết thêm các tác dụng của dưa hấu thì cùng xem thêm qua bài viết sau.

1. Tác dụng của dưa hấu

1.1. Sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu tại Đại học Purdue, hàm lượng lycopen cao của dưa hấu rất hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp của Hoa Kỳ cho thấy chất chiết xuất từ ​​dưa hấu giúp giảm tăng huyết áp và hạ huyết áp ở người lớn béo phì.

Dưa hấu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ lớn tuổi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause cho thấy phụ nữ sau mãn kinh, một nhóm được biết là bị tăng độ cứng động mạch chủ. Những người dùng chiết xuất dưa hấu trong sáu tuần đã giảm huyết áp và độ cứng động mạch so với những người không dùng chiết xuất dưa hấu. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng lợi ích của citrulline và arginine. 

Arginine có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và có thể giúp giảm tích tụ mỡ thừa

1.2. Đặc tính chống viêm

Chất lycopene có bên trong dưa hấu làm cho nó trở thành một loại trái cây chống viêm. Lycopene là một chất ức chế các quá trình viêm khác nhau và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, dưa hấu có chứa choline, giúp giảm viêm mãn tính.

Giảm viêm không chỉ tốt cho những người bị viêm khớp. Khi bạn bị ốm, bạn bị tổn thương tế bào, có thể do nhiều yếu tố gây ra bao gồm căng thẳng, hút thuốc, ô nhiễm, bệnh tật và cơ thể bạn bị viêm. Nó được gọi là viêm hệ thống. Theo cách này, thực phẩm chống viêm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. 

1.3. Tác dụng của dưa hấu - Hydrat hóa

Dưa hấu giúp hydrat hóa tổng thể và đó là một điều tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu nói rằng chúng ta có thể nhận được 20-30% nhu cầu chất lỏng chỉ thông qua chế độ ăn uống của mình và những thực phẩm như dưa hấu chắc chắn có ích. Ngoài ra, nước dưa hấu chứa đầy chất điện giải tốt. Điều này thậm chí có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt. 

1.4. Tác dụng của dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa

Dưa hấu có chứa chất xơ, giúp kích thích đường tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn đi ngoài đều đặn. 

Dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa

1.5. Lợi ích cho da và tóc

Vitamin A rất tốt cho làn da của bạn, chỉ một cốc dưa hấu đã chứa gần một phần tư lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Theo Cleveland Clinic, Vitamin A giúp giữ ẩm cho da và tóc, đồng thời khuyến khích sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào collagen và elastin mới. Vitamin C cũng có lợi trong vấn đề này, vì nó thúc đẩy tăng trưởng collagen khỏe mạnh.

1.6. Giảm đau nhức cơ trong hoạt động thể thao

Uống nước ép dưa hấu trước khi tập luyện cường độ cao giúp giảm đau nhức cơ bắp ngày hôm sau và nhịp tim cũng ổn định. Điều này có thể là do các axit amin citrulline và arginine trong dưa hấu, giúp cải thiện tuần hoàn.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy rằng citrulline của dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện thành tích thể thao. Những người tham gia nghiên cứu sử dụng chất bổ sung citrulline đã thấy hiệu suất tăng lên nhờ sản sinh nhiều năng lượng hơn trong các bài tập cường độ cao như đạp xe và chạy nước rút. 

Tăng hiệu quả vận động thể thao

1.7. Ngăn ngừa ung thư là tác dụng của dưa hấu

Giống như các loại trái cây và rau quả khác, dưa hấu có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư nhờ vào các đặc tính chống oxy hóa của chúng. Theo Viện Ung thư Quốc gia, Lycopene nói riêng có liên quan đến việc giảm sự tăng sinh tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

2. Những tác dụng phụ của dưa hấu

Ngoài những tác dụng của dưa hấu thì loại quả này cũng có những tác dụng phục cần tránh hoặc tránh ăn quá nhiều. Dưới đây là 1 số tác dụng phụ cần biết:

2.1. Rối loạn tim mạch

Dưa hấu chứa hàm lượng cao chất kali. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali với 1 số lượng lớn thì có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch. Một số bệnh không có hoặc mạch yếu, nhịp tim không đều, tim ngừng đập,… Cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều khiển vận động và hệ thần kinh của cơ thể.

Ăn nhiều dưa hấu có thể làm rối loạn nhịp tim

2.2. Không tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Khi một người kháng insulin, thì lượng đường trong máu có xu hướng duy trì trong máu. Nó không xâm nhập vào những tế bào của cơ thể. Khi thiếu hụt glucose trong tế bào, lượng insulin sẽ được sản xuất nhiều hơn. Cả máu và đường vẫn còn trong máu, có thể ảnh hưởng đến mức chất béo trung tính trong cơ thể. Dưa hấu chứa đầy đường tự nhiên có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng đột biến. Đó là lý do mà tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyên cần tránh ăn dưa hấu.

2.3. Giảm mức huyết áp

Ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến giảm huyết áp của cơ thể. Nếu một người bị huyết áp thấp, tốt nhất là nên tránh dưa hấu ở mọi dạng.

2.4. Phản ứng dị ứng

Ăn dưa hấu cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Đó là phát ban nặng hoặc nhẹ, phản vệ và sưng mặt. Những người bị dị ứng với cà rốt, mủ và dưa chuột, có thể dễ dàng phát triển các phản ứng dị ứng với dưa hấu.

Phản ứng dị ứng có thể xảy ra nếu ăn dưa hấu

2.5. Tránh khi mang thai

Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng nghiêm trọng đối với nhiều phụ nữ mang thai. Tiêu thụ nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, bà bầu vài tháng nên ngừng ăn dưa hấu nhé! Cẩn tắc vô ưu!

2.6. Phân lỏng

Dưa hấu có chứa một loại đường đặc biệt, được gọi là sorbitol. Những người không dung nạp sorbitol sẽ bị phân lỏng và đầy hơi khi ăn dưa hấu.

2.7. Các vấn đề liên quan đến dây thần kinh và cơ bắp

Những người tiêu thụ dưa hấu với số lượng lớn sẽ phát triển các vấn đề về thần kinh, cơ và thận.

2.8. Bất lực ở nam giới

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây liệt dương và rối loạn cương dương ở nam giới.

Ăn nhiều dưa hấu có thể gây bất lực cho nam giới

2.9. Mệt mỏi

Chức năng thận yếu làm giảm khả năng thanh lọc và đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể dẫn đến phù chân. Tiêu thụ quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể. Nếu lượng nước dư thừa không được đào thải ra khỏi cơ thể, thì có thể dẫn đến tăng thể tích máu. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy cũng như dẫn đến kiệt sức và mệt mỏi.

Sản phẩm gợi ý

-26%

5.250.000^đ 7.100.000^đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

0 đánh giá

Đã bán: 972

-36%

15.900.000^đ 24.900.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Mercury

0 đánh giá

Đã bán: 564

-35%

55.000.000^đ 85.000.000^đ

Ghế Massage ELIP Lion - Brown

0 đánh giá

Đã bán: 322

-16%

21.800.000^đ 26.000.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Leon

0 đánh giá

Đã bán: 387

-28%

15.500.000^đ 21.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

0 đánh giá

Đã bán: 262

-15%

26.900.000^đ 31.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)

0 đánh giá

Đã bán: 531

-26%

12.900.000^đ 17.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP 1800

0 đánh giá

Đã bán: 18

-21%

5.950.000^đ 7.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

0 đánh giá

Đã bán: 847

-37%

8.500.000^đ 13.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP iLike iE04

0 đánh giá

Đã bán: 257

-22%

4.850.000^đ 6.200.000^đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

0 đánh giá

Đã bán: 43

3. Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Vào buổi tối, quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường, vì vậy hãy tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường và axit. Trong khi đó, dưa hấu là loại quả chứa nhiều đường, không tốt cho hệ tiêu hóa, gây tăng cân khi ăn đêm.

Ngoài ra, trong dưa hấu có một tỷ lệ lớn nước có thể khiến bạn phải đi vệ sinh vào ban đêm, ảnh hưởng đến tình trạng mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Ăn dưa hấu buổi tối có tốt không?

Như vậy bạn đã biết được những tác dụng của dưa hấu cũng như những phản ứng phụ của chúng. hãy tham khảo kỹ và lưu ý khi ăn loại quả này để đạt lợi ích chứ không phải tác hại nhé. Đừng bỏ qua bài viết nào cũng Elipsport chúng tôi nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”