• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Tác dụng của lắc vòng đối với sức khỏe bạn nên biết

Tác dụng của lắc vòng đã giúp cho nhiều người trở nên khỏe mạnh hơn, có được một vóc dáng như mong muốn trong thời gian ngắn. Bộ môn lắc vòng gần như đã theo ta từ bé, phương thức tập luyện cực kỳ dễ dàng, tiện dụng.

Vậy cụ thể những tác dụng của lắc vòng đối với sức khỏe là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được trọn bộ tác dụng tuyệt vời của việc lắc vòng hàng ngày. Hãy đọc hết bài viết bạn nhé!

1. Tác dụng của lắc vòng: Giúp giảm cân

Đốt cháy lượng calo dư thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang cố gắng giảm cân. Mặt khác, tìm một hoạt động thể chất vừa thú vị vừa giúp loại bỏ calo. Chẳng hạn như lắc vòng - đây được cho là hình thức tập thể dục tốt nhất để làm điều đó. cũng là một bài tập có lợi. Bài tập này sẽ mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc trong việc giảm mỡ hông, đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh cho lõi cơ và thư giãn cơ bắp vào cuối ngày.

tác dụng của lắc vòng

Lắc vòng sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu

Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề cầu kỳ, bạn chỉ cần mặc những bộ đồ thoải mái cùng chiếc vòng lắc, sau đó dành khoảng 30 phút mỗi ngày và vận động theo những bản nhạc yêu thích. Đó chính là tác dụng của lắc vòng mà không ai có thể phủ nhận.

2. Tác dụng của lắc vòng: Tốt cho tim

Các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đu dây và nhảy dây, là những bài tập kích thích tim và phổi. Do đó, nó góp phần cải thiện lưu lượng oxy đi khắp cơ thể của bạn. Không dừng lại ở đó, tác dụng của lắc vòng với tim mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, đồng thời cải thiện mức cholesterol, chức năng não và thậm chí giảm stress, căng thẳng hiệu quả.

Một khi bạn đã ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim sẽ tăng lên, phổi hoạt động nhiều hơn đồng thời lưu lượng máu cũng được cải thiện. Theo các chuyên gia, tác dụng của lắc vòng giúp đốt cháy calo cũng sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

3. Lắc vòng giảm mỡ bụng

Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng là một ý tưởng hay để giảm kích thước vòng eo. Khi bạn lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đường tròn. Lực sẽ được tác động gần như trực tiếp vào vùng bụng, còn các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi đều phải hoạt động gần như cùng lúc, từ đó sinh ra năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. tụ điện một cách hiệu quả.

tác dụng của lắc vòng

Lắc vòng giúp bạn giảm mỡ bụng một cách rất hiệu quả, bất ngờ

4. Lợi ích của lắc vòng: Rèn luyện phần cơ lõi

Nếu bạn đã từng tập lắc vòng trước đây, có thể bạn đã biết mình sẽ cần vận động mạnh như thế nào để có thể chuyển động vòng tròn quanh eo cũng như tận dụng tối đa cơ hông. Học cách lắc vòng và thực hành nó thường xuyên là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng, cơ lõi và vùng lân cận của bạn.

5. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Cân bằng tốt sẽ giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động của cơ thể, hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn. Theo Hội đồng Thể hình Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên một vật trợ giúp, chẳng hạn như xích đu hay chiếc vòng lắc đều có thể giúp bạn duy trì và cải thiện. khả năng giữ thăng bằng.

6. Tác dụng của lắc vòng: Tốt cho tinh thần

Lắc vòng là hoạt động thú vị, là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi bạn tập bài tập này, bạn cũng dần cảm thấy vui thích hơn trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, từ đó xua tan đi căng thẳng đang đè nặng ở trong tâm trí.

tác dụng của lắc vòng

Lắc vòng rất tốt cho tinh thần của bạn sau những giờ làm việc mệt mỏi

7. Kết nối các thành viên trong gia đình

Giữa công việc, trường học, thể thao và mọi thứ khác liên quan làm cha mẹ, tập thể dục thường là điều đầu tiên trong danh sách việc cần làm của bạn. Tuy nhiên, việc mọi người trong gia đình cùng nhau tham gia hoạt động lắc vòng có thể giúp cả hai năng động và dành thời gian cho nhau. Đó là một tác dụng của lắc vòng ít nhiều người không nghĩ đến nhưng thực sự mang lại hiệu quả cao.

8. Các thắc mắc thường gặp về lắc vòng

Bên cạnh những tác dụng của lắc vòng thì vẫn có những thắc mắc thường gặp về chủ đề này như:

  • Thời điểm lắc vòng thích hợp là khi nào: Bạn có thể lắc vòng bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên để tránh rối loạn tiêu hóa, bạn nên tập trước khi ăn khoảng 2 tiếng. Bên cạnh đó, nếu muốn tác dụng của con lắc mang lại hiệu quả tích cực, bạn không nên “tăng tốc” mà hãy tập thể dục với cường độ vừa phải đồng thời hít thở sâu. Ngoài ra, bạn gái trong chu kỳ kinh nguyệt cũng không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Bạn nên lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày: Theo các chuyên gia, bạn không nên tập lắc quá 20 phút mỗi buổi và cũng không nên tập quá 2 lần mỗi ngày.
  • Lắc vòng bị được vô sinh không, có hại không: Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ vì lực của vòng sẽ tác động đến các cơ quan nội tạng, như buồng trứng, từ đó khó có con, thậm chí là vô sinh. Tuy nhiên, đây chỉ là những phỏng đoán sai lầm vì chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng rung lắc có thể gây vô sinh. Hình thức tập luyện này chỉ có thể tác động đến các cơ mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

tác dụng của lắc vòng

Những thắc mắc xung quanh việc lắc vòng

Trên đây là những thông tin về tác dụng của lắc vòng và những thắc mắc của những ai đang muốn tham gia bộ môn này nhưng còn e ngại. Lắc vòng là một cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe. Ngoài bộ môn lắc vòng ra, ta còn có các hình thức tập luyện khác như sử dụng máy chạy bộxe đạp tập,... Dù là chọn lựa phương pháp nào để tập luyện, bạn cũng hãy kiên trì và chăm chỉ để sớm đạt được mục đích, hiệu quả nhanh nhất có thể nhé. Truy cập vào elipsport.vn để đọc thêm những bài viết thú vị cũng như tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng hàng đầu Việt Nam.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Vì sao lắc vòng giúp bạn ổn định nhịp tim?
Một khi bạn đã ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim sẽ tăng lên, phổi hoạt động nhiều hơn đồng thời lưu lượng máu cũng được cải thiện. Theo các chuyên gia, tác dụng của lắc vòng giúp đốt cháy calo cũng sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng là một ý tưởng hay để giảm kích thước vòng eo. Khi bạn lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đường tròn. Lực sẽ được tác động gần như trực tiếp vào vùng bụng, còn các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi đều phải hoạt động gần như cùng lúc, từ đó sinh ra năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. tụ điện một cách hiệu quả.
Nếu bạn đã từng tập lắc vòng trước đây, có thể bạn đã biết mình sẽ cần vận động mạnh như thế nào để có thể chuyển động vòng tròn quanh eo cũng như tận dụng tối đa cơ hông. Học cách lắc vòng và thực hành nó thường xuyên là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng, cơ lõi và vùng lân cận của bạn.
Cân bằng tốt sẽ giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động của cơ thể, hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn. Theo Hội đồng Thể hình Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên một vật trợ giúp, chẳng hạn như xích đu hay chiếc vòng lắc đều có thể giúp bạn duy trì và cải thiện. khả năng giữ thăng bằng.
Lắc vòng bị được vô sinh không, có hại không: Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ vì lực của vòng sẽ tác động đến các cơ quan nội tạng, như buồng trứng, từ đó khó có con, thậm chí là vô sinh. Tuy nhiên, đây chỉ là những phỏng đoán sai lầm vì chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng rung lắc có thể gây vô sinh. Hình thức tập luyện này chỉ có thể tác động đến các cơ mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.