• 1800 6854

Tác Dụng Của Yến Mạch Hạt Chia Trong Giảm Cân

Yến mạch hạt chia, như bạn đã biết thì yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe còn hạt chia được mệt danh là thực phẩm siêu giảm cân. Khi kết hợp yến mạch và hạt chia thì chúng ta có ngay một công thức giảm cân hiệu quả.

Bài viết này của Elipsport sẽ giúp bạn có được một công thức giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu bạn quan tâm về việc giảm cân hạt chia cùng với yến mạch thì đừng bỏ qua bài viết này nó sẽ đem lại hữu ích cho bạn.

1. Yến mạch hạt chia giảm cân

Yến mạch có hàm lượng protein cao, ít chất béo và chỉ số GI thấp là sự lựa chọn mới cho những người giảm cân, khi kết hợp với hạt chia mang lại cảm giác no lâu, giúp đốt cháy chất béo. Cách chọn bữa sáng siêu phù hợp cho người lười giảm cân kết hợp đơn giản có thể ăn nhiều chất xơ, nhiều protein, nạp vào cơ thể một ngày sức sống.

yến mạch hạt chia

Yến mạch hạt chia giảm cân

Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, có thể làm tăng cảm giác no, ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh trong đường ruột nên được mệnh danh là “người nhặt rác đường ruột”. Khi mua bột yến mạch, hãy nhớ chọn bột yến mạch lớn thay vì bột yến mạch đã qua chế biến vì chất xơ và chất dinh dưỡng của nó đã bị mất đi. 

Yến mạch mix với hạt chia sẽ cho ra công thức giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn sẽ không ngờ tới tuy nhiên, cho dù hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm giảm cân ở nước ngoài nhưng bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều, 15 gam mỗi ngày là đủ, nhớ uống nhiều nước sau khi ăn.

Yến mạch hạt chia giảm cân bạn có thể làm theo như sau. Trộn 100 gam yến mạch và 15 gam hạt chia trước khi đi ngủ, thêm sữa vào vật liệu bọc, sau khi khuấy đều cho vào tủ lạnh. Sau đó thái mỏng táo và chuối, ngâm các lát táo vào nước muối để không bị oxy hóa. Ngày hôm sau, thêm một nửa bột yến mạch hạt chia với bột cacao thô và một nửa với 85% bột đậu phộng. Nếu yến mạch quá khô sau khi thêm bột, bạn có thể thêm sữa chua không đường để điều chỉnh độ đặc và bạn sẽ có hương vị khác nhau của yến mạch để qua đêm. Sau đó rải hoa quả và mận xanh giòn không đường là hoàn thành.

Hoặc bạn có thể thực theo  cách sau: Trộn 100 gam yến mạch và 15 gam hạt chia, thêm sữa đậu nành và bột quế, cho vào tủ lạnh, sau khi nước đầy thì cho phô mai và trứng sống vào, nếu chọc ít lòng đỏ trứng thì cho vào lò vi sóng. Sẽ không mở ra. Thêm mầm cỏ linh lăng, cà chua nhỏ, húng quế và hạt tiêu đen cho đến khi hoàn thành lò vi sóng.

2. Yến mạch hạt chia Úc

Yến mạch hạt chia Úc tăng gấp đôi dinh dưỡng, thơm ngon nhưng không gây béo. Không phải nói nhiều về bột yến mạch, ít đường, ít béo, ít calo, no bụng, có thể kể đến là thương hiệu hàng đầu trong việc thay thế bữa ăn giảm cân .Tuy nhiên, bột yến mạch với hạt chia thậm chí còn tốt hơn. Không chỉ hương vị ngon hơn rất nhiều mà dinh dưỡng cũng tăng lên gấp bội.

yến mạch hạt chia

Yến mạch hạt chia Úc

Hạt Chia được gọi là “siêu thực phẩm” và rất bổ dưỡng. Bột yến mạch hạt chia mình giới thiệu đến các bạn hôm nay được nhập khẩu chính ngạch từ Úc. Nó phổ biến ở Úc và được nhiều gia đình địa phương yêu thích. Hơn nữa, nó là một công thức không đường, rất lành mạnh và có thể được tiêu thụ bởi những người bị bệnh tiểu đường.

Thành phần chỉ có hạt chia và bột yến mạch nên người già và trẻ nhỏ trong gia đình cứ yên tâm ăn nhé. Bột yến mạch hạt chia này đến từ thương hiệu địa phương nổi tiếng "Red Tractor" ở Úc. Bột yến mạch của thương hiệu này chiếm lĩnh tất cả các siêu thị lớn ở Úc, và doanh số bán bột yến mạch của nó đang vượt xa ở Úc.

Hạt Chia thực sự là hạt của cây xô thơm hoang dã. Nó rất giàu chất xơ và có thể hấp thụ lượng nước gấp 10 lần trọng lượng của chính nó.Đặc tính này có thể giúp chúng ta duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt là khi vận động gắng sức, và có thể ngăn cơ thể mất nước. Vì vậy, nó cũng rất được các vận động viên và các chuyên gia thể hình ưa chuộng. Ngoài ra, hạt chia cũng rất giàu protein, chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa omega-3. 

Lưu ý: Lượng hạt chia ăn hàng ngày không nên quá nhiều, 10g ~ 20g là phù hợp, nhưng vài thìa bột yến mạch hạt chia mỗi ngày là ít hơn rất nhiều so với lượng này, và không làm tăng gánh nặng cho cơ thể, bạn có thể yên tâm ăn nhé. 

3. Cách sử dụng yến mạch hạt chia Úc

Yến mạch được sử dụng trong Bột yến mạch Hạt Chia là yến mạch Úc chất lượng cao từ Trang trại Waltanna ở Victoria, Úc. Trong hơn 100 năm, sau 5 thế hệ canh tác và trồng trọt, nó đã đạt được thương hiệu thế kỷ và chất lượng cao ngày nay.Nếu không có thời gian ăn sáng vào buổi sáng, bạn chỉ cần pha vài thìa bột yến mạch với nước nóng là đủ dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng.

yến mạch hạt chia

Cách sử dụng yến mạch hạt chia Úc

Cách làm: Đổ bột yến mạch (khoảng 38g) vào bát, thêm nửa bát nước sôi hoặc sữa, khuấy đều và đợi khoảng 1 đến 2 phút, sau khi nguội một chút là có thể thưởng thức. Bạn cũng có thể dùng sữa chua, sữa, sữa đậu nành để ủ hoặc thêm các loại hạt, trái cây yêu thích để ăn kèm.

Bài viết này của Elipsport đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về Yến mạch hạt chia giảm cân. Hy vọng bạn có thể thực hiện giảm cân thành cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh đi đôi với ăn yến mạch và hạt chia thì bạn có thể sử dụng “Máy chạy bộ”, “Xe đạp tập” của Elipsport đê tăng thêm hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé!

Chúc bạn thành công!

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.