• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Tác dụng phụ của hạt chia và ai không nên ăn hạt chia?

Song song với những lợi ích mang lại như hỗ trợ giảm cân, giúp móng tay, da và tóc khỏe, tốt cho tim mạch, chống loãng xương..., tác dụng phụ của hạt chia cũng không ít nếu bạn sử dụng không đúng cách. Cùng tìm hiểu xem đấy là gì nhé!

Hạt chia là loại nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên mọi người đều chỉ chú ý công dụng mà bỏ qua tác dụng phụ của hạt chia khi dùng không đúng cách. Bài viết say đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng tiêu cực của hạt chia và những người không nên ăn hạt chia.

tác dụng phụ của hạt chia

Điểm danh các tác dụng phụ của hạt chia

1. Tác dụng phụ của hạt chia

1.1. Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ trong hạt chia rất dồi dào, bởi lẽ đó khi bạn dùng quá nhiều hạt chia sẽ tạo thành các ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Cơ thể nạp quá nhiều chất xơ sẽ phải đối mặt với những vấn đề như tiêu chảy hoặc táo bón, khó chịu, đầy hơi, đau bụng. Bên cạnh đó, nếu bệnh nhân mắc các căn bệnh liên quan đến đường ruột như bệnh viêm ruột IBD, viêm loét đại tràng, viêm ruột thì những ảnh hưởng sẽ càng tồi tệ hơn, thậm chí có thể vã quá nhiều mồ hơi gây mất nước, nghiêm trọng hơn nữa là ngất xỉu.

Do đó, nhằm hạn chế cơ thể xuất hiện các biểu hiện này khi dùng hạt chia, tránh làm tác động xấu đến hệ tiêu hóa, bạn nên ngâm hạt chi trong nước tối thiểu 5 - 10 phút trước khi dùng.

1.2. Gia tăng nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt

Lợng lớn axit alpha-linolenic (ALA) được tìm thấy trong thành phần của hạt chia. Đây là dạng axit béo omega-3 được tìm thấy chủ yếu trong thực vật mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng song song đó, nó cũng có mối quan hệ với bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một cuộc nghiên cứu trên 288.268 nam giới cho thấy, tình trạng ung thư tuyến tiền liệt bị thúc đẩy tiến triển nhanh bởi lượng ALA. Ngoài ra, nghiên cứu khác cũng chỉ ra người sở hữu nồng độ axit béo omega-3 trong máu cao thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn rất nhiều so với người có nồng độ này thấp.

Thế nhưng, đây cũng chỉ là nghiên cứu mối liên hệ giữa ung thư tuyến tiền liệt và lượng ALA mà chưa tính đến những tố khác. Do đó, tác dụng phụ của hạt chia này cần có thể gian kiểm chứng và tìm hiểu sâu hơn trước khi có kết luận cụ thể.

1.3. Tăng nguy cơ bị nghẹt thở

Nguy cơ này rất thường xảy ra ở người dùng, đặc biệt là những người thích ăn hạt chia khô hoặc mắc phải chứng khó nuốt. Hạt chia mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng khả năng nở của nó rất lớn. Khi gặp nước, hạt sẽ phồng lên và trọng lượng tăng 10 - 12 lần. Do đó, chúng có thể mắc kẹt trong cổ họng, làm tăng nguy cơ nghẹt thở gây nguy hiểm cho người dùng.

tác dụng phụ của hạt chia

Dùng trực tiếp hạt chia khô có thể gây nghẹt thở

1.4. Ngăn chặn quá trình đông máu, làm loãng máu 

Như đã đề cập, hạt chia chứa Omega-3. Omega-3 mang đến tác dụng ngăn ngừa đông máu, hỗ trợ rất tối cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên với người vừa trải qua cuộc phẩu thuật hoặc có tiền sử máu khó đông thì nên cẩn thận không nên dùng hạt chia để tránh làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

1.5. Gây dị ứng

Cơ địa của một số người có thể không thích hợp sử dụng hạt chia do mẫn cảm với 1 hoặc nhiều thành phần trong loại hạt này. Nếu người bị mẫn cảm với thành phần hạt chia mà sử dụng sẽ tạo thành những triệu chứng như tiêu chảy, ngứa môi và lưỡi, nôn mửa, thậm chí có thể dẫn đế sốc phản vệ. Đây là tình trạng nghiêm trọng có khả năng nguy hiểm đến tính mạng. Mặc dù, tình trạng dị ứng hạt chia không phổ biến, tuy nhiên bạn vẫn nên cẩn thận. Trước khi quyết định dùng hạt chia lâu dài, bạn hãy dùng thử một chút, nếu không xuất hiện triệu chứng thì có thể an tâm sử dụng.

1.6. Hạ đường huyết ở người bị đái tháo đường

Nghiên cứu đã chứng minh hạt chia có khả năng làm lượng đường trong máu giảm đáng kể nhờ vào lượng chất xơ cao khiến quá trình hấp thụ đường trong máu chậm đi. Do đó, người bệnh đái tháo đường có thể kiểm soát lượng đường trong máu khi sử dụng lượng hạt chia vừa đủ. Trường hợp tiêu thụ quá nhiều hạt chia sẽ khiến người bệnh hạ đường huyết gây chóng mặt, mệt mỏi...

2. Những người không nên ăn hạt chia

Lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe và làm đẹp là không cần bàn cãi, nhưng song song đó nó cũng có mặt tiêu cực. Vì vậy, nhằm tránh tác dụng phụ của hạt chia thì những người sau đây không nên sử dụng loại hạt này:

  • Người bị đột quỵ
  • Bệnh nhân huyết áp thấp
  • Bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa
  • Người bị dị ứng với hạt vừng, bạc hà, mù tạt
  • Bệnh nhân đã và đang dùng chất làm loãng máu

tác dụng phụ của hạt chia

Người bị huyết áp thấp không nên dùng hạt chia

Hiểu rõ tác dụng phụ của hạt chianhững người không nên ăn hạt chia sẽ giúp bạn tiêu thụ loại hạt bổ ích này an toàn hơn. Bên cạnh việc dùng hạt chia, bạn hãy cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng có lợi và đều đặn tập thể dục để sức khỏe luôn ổn định và khỏe mạnh nhé! Tham khảo thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay như ghế massage, xe đạp tập, máy chạy bộ... tại website thương hiệu Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Trẻ em có ăn hạt chia được không?
Trẻ em có thể dùng hạt chia nhưng phải tùy vào độ tuổi. Nếu bé nhỏ hơn 6 tháng tuổi thì mẹ chỉ nên ăn rồi cho con bú.
Trẻ 1 – 5 tuổi, ăn không quá 8 gram/ngày(khoảng 1,5 muỗng cà phê). Trẻ 10 – 18 tuổi dùng 10 gram/ngày. Người lớn ăn 15g/ngày. Người lao động nhiều, vận động viên tiêu thụ 25-30g/ngày. phụ nữ mang thai ăn 20g/ngày với mỗi lần 10g.
Nếu bạn cho trẻ dùng nhiều hơn 8 gram hạt chia trong ngày có thể khiến bé bé bị xì hơi nhiều, giảm huyết áp, dị ứng. Do đó, nếu bạn phát hiện bé có những triệu chứng như chảy nước mắt, phát ban sau khi ăn hạt chia thì cần ngưng dùng và đến khám bác sĩ.
Hạt chia kỵ với một vài loại thuốc. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc trị tiểu đường hoặc huyết áp thì không nên dùng hạt chia.
Bạn cho hạt chia vào hộp đậy kín, bảo quản hạt nơi khô thoáng, tránh xa ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.