Tác dụng và cách trồng cây chuối yoga như thế nào?

Đăng ngày: 09-05-2020

Trồng chuối yoga mang tới tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Cách trồng cây chuối trong yoga như thế nào chuẩn và đúng nhất? Cùng tham khảo mọi thông tin về yoga trồng chuối trong bài viết sau đây.

Nhắc tới các tư thế yoga đẹp và đỉnh nhất, không thể bỏ qua tư thế trồng cây chuối với dáng người thẳng đứng, khoe những đường cong mềm mại của cơ thể. Thêm vào đó, tư thế yoga này còn mang tới hàng loạt lợi ích tuyệt vời mà ít ai ngờ tới. Tất cả thông tin về trồng chuối yoga sẽ có trong bài viết này!

1. Tập trồng cây chuối có tác dụng gì?

Nếu bạn đang băn khoăn tập trồng cây chuối có tác dụng gì thì cùng tham khảo 10 tác dụng tuyệt vời của tư thế yoga này nhé.

1.1. Trồng cây chuối yoga chống lão hóa da mặt hiệu quả

Khi bạn trồng cây chuối yoga, máu sẽ lưu thông tới mặt tốt hơn. Nhờ đó, da mặt của bạn sẽ được bổ sung dinh dưỡng và oxy nhiều hơn. Bởi vậy, làn da bạn sẽ mịn màng, căng tràn sức sống, các nếp nhăn cũng bị hạn chế hình thành.

1.2. Ngăn rụng tóc

Với nguyên lý máu chảy về đầu tốt hơn khi yoga trồng chuối, tóc của bạn cũng sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn. Nhờ đó, ngăn ngừa việc rụng tóc. 

1.3. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi chân của bạn được nâng cao so với tim, máu bắt đầu được lưu thông như một dòng thác, nó có cơ hội được chảy ngược. Máu lưu thông tốt là điều chủ yếu giúp ta có một sức khỏe tốt. Việc này cũng đơn giản như khi chân được giơ lên cao, sẽ làm chân được thư giãn sau một ngày nó phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn, tương tự như tư thế đứng trên vai.

1.4. Trồng chuối yoga giúp cải thiện trí não

Trồng chuối yoga giúp cho máu lưu thông tới não, tim, phổi tốt hơn. Từ đó, thần kinh não và các hormone trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Oxy cũng được cung cấp tới não nhiều hơn khi đảo ngược người, vì vậy, C02 sẽ bị đào thải nhanh hơn. Điều này giúp cho tinh thần bạn trở nên minh mẫn hơn, tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ mất trí nhớ.

1.5. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tư thế đảo ngược người này giúp đảo ngược lưu lượng máu trong cơ thể. Kết hợp cùng với việc bạn tập trung hít thở đều sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất endorphin - một loạt chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

1.6. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Khi luyện tập bài tập này, rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể tham gia vận động. Vì vậy cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn. 

trồng chuối yoga

Hàng loạt lợi ích mà trồng cây chuối đem lại

2. Hướng dẫn cách trồng cây chuối yoga chuẩn nhất

Tham khảo cách trồng cây chuối yoga chuẩn nhất do huấn luyện viên yoga tại Tập đoàn thể thao Elipsport chia sẻ sau đây.

2.1. Tư thế bắt đầu 

  • Đưa người vào tư thế quỳ trên hai chân vào khuỷu tay, đầu chạm sàn nhà. 
  • Lưu ý: hai khuỷu tay cách nhau một khoảng cách bằng vai.
  • Các ngón tay đan chặt vào nhau và đặt dưới sàn một cách vững chắc. 
  • Hai chân luôn giữ sát cạnh nhau suốt bài tập. 
  • Từ từ duỗi thẳng chân để nâng mông lên cao. Chân và lưng tạo thành một hình chữ V úp ngược.
  • Bước chân dần về phía đầu sao cho các ngón chân vẫn chạm sàn, gót chân nâng lên khỏi mặt đất.
  • Bước chân cho tới khi lưng của bạn thẳng và vuông góc với sàn nhà thì dừng lại. Đây là tư thế chuẩn bị trồng cây chuối của bạn.

2.2. Cách trồng cây chuối trong yoga

  • Từ từ nâng chân trái lên và gập đầu gối chân trái. 
  • Tiếp tục nâng chân phải lên và đặt hai chân sát cạnh nhau. 
  • Tiếp tục nâng hai chân cho tới khi gót chân bạn chạm mông và đầu gối hướng lên phía trên trần nhà.
  • Từ từ nâng hai chân lên cao, duỗi thẳng.
  • Nếu không thể nâng hai chân cùng lúc, hãy bắt đầu bằng việc nâng từng chân lên cao nhé.
  • Giữ tư thế này 5 - 10 nhịp thở hoặc lâu hơn tùy theo khả năng của bạn. 

2.3. Kết thúc tư thế trồng chuối trong yoga

Để kết thúc tư thế trồng chuối trong yoga, bạn thực hiện các bước sau:

  • Từ từ gập đầu gối chân trái và hạ mũi chân trái xuống đất.
  • Tiếp đến hạ mũi chân phải xuống đất.
  • Quỳ hai chân xuống tư thế ban đầu và đưa người vào tư thế em bé.
  • Tư thế em bé sẽ giúp bạn thư giãn cột sống, tay sau khi tập trồng cây chuối.

trồng cây chuối yoga

Các bước trồng cây chuối trong yoga

3. Một số lưu ý khi trồng chuối yoga

  • Hãy khởi động thật kỹ cơ thể từ 5 - 15 phút trước khi bắt đầu bài tập trồng cây chuối. 
  • Dù là tư thế trồng chuối cơ bản trong yoga, bài tập vẫn được xếp vào nhóm các tư thế yoga khó. Chính vì vậy, hãy đảm bảo bạn nắm chắc kỹ thuật khi thực hiện bài tập này. 
  • Một số người không phù hợp với bài tập trồng chuối yoga: bệnh nhân cao huyết áp, bị rối loạn tim mạch, bệnh tăng nhãn áp, phụ nữ mang thai, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

cách trồng cây chuối yoga

Tư thế trồng chuối cơ bản trong yoga

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng cũng như cách trồng chuối yoga. Tập đoàn thể thao Elipsport hân hạnh là người bạn đồng hành cùng bạn với hàng loạt thiết bị chăm sóc sức khỏe cùng dụng cụ tập gym, yoga đa dạng cùng 121 showroom trên toàn quốc.

Thảo Phạm


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (34)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854
34. Elipsport Củ Chi - Tp.HCM
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)
btn