• 1800 6854

Tác dụng và cách trồng chuối yoga như thế nào?

Trồng chuối yoga mang tới tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng? Cách trồng chuối yoga như thế nào chuẩn và đúng nhất? Mọi thông tin về yoga trồng chuối trong bài viết sau đây sẽ giúp ích rất nhiều cho những người luyện tập thể dục tại nhà.

  1. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  2. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  3. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ

Nhắc tới các tư thế yoga đẹp và đỉnh nhất, không thể bỏ qua tư thế trồng cây chuối với dáng người thẳng đứng, khoe những đường cong mềm mại của cơ thể. Thêm vào đó, tư thế yoga này còn mang tới hàng loạt lợi ích tuyệt vời mà ít ai ngờ tới. Tất cả thông tin về trồng chuối yoga sẽ có trong bài viết này!

1. Tập trồng cây chuối có tác dụng gì?

Nếu bạn đang băn khoăn tập trồng cây chuối có tác dụng gì thì cùng tham khảo các tác dụng tuyệt vời của tư thế yoga này nhé.

trồng chuối yoga

Hàng loạt lợi ích mà trồng cây chuối đem lại

1.1. Trồng chuối yoga chống lão hóa da mặt hiệu quả

Khi bạn trồng cây chuối yoga, máu sẽ lưu thông tới mặt tốt hơn. Nhờ đó, da mặt của bạn sẽ được bổ sung dinh dưỡng và oxy nhiều hơn. Bởi vậy, làn da bạn sẽ mịn màng, căng tràn sức sống, các nếp nhăn cũng bị hạn chế hình thành.

1.2. Ngăn rụng tóc

Với nguyên lý máu chảy về đầu tốt hơn khi yoga trồng chuối, tóc của bạn cũng sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn. Nhờ đó, ngăn ngừa việc rụng tóc. 

1.3. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi chân của bạn được nâng cao so với tim, máu bắt đầu được lưu thông như một dòng thác, nó có cơ hội được chảy ngược. Máu lưu thông tốt là điều chủ yếu giúp ta có một sức khỏe tốt. Việc này cũng đơn giản như khi chân được giơ lên cao, sẽ làm chân được thư giãn sau một ngày nó phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn, tương tự như tư thế đứng trên vai.

1.4. Trồng chuối yoga giúp cải thiện trí não

Trồng chuối yoga giúp cho máu lưu thông tới não, tim, phổi tốt hơn. Từ đó, thần kinh não và các hormone trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Oxy cũng được cung cấp tới não nhiều hơn khi đảo ngược người, vì vậy, C02 sẽ bị đào thải nhanh hơn. Điều này giúp cho tinh thần bạn trở nên minh mẫn hơn, tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ mất trí nhớ.

1.5. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tư thế đảo ngược người này giúp đảo ngược lưu lượng máu trong cơ thể. Kết hợp cùng với việc bạn tập trung hít thở đều sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất endorphin - một loạt chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

1.6. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Khi luyện tập bài tập này, rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể tham gia vận động. Vì vậy cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn. 

2. Hướng dẫn cách trồng chuối yoga chuẩn nhất

Tham khảo cách trồng chuối yoga chuẩn nhất do huấn luyện viên yoga tại Tập đoàn thể thao Elipsport chia sẻ sau đây.

cách trồng chuối yoga

Các bước trồng cây chuối trong yoga

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bài tập Yoga với các tư thế chữa đau lưng hiệu quả
  2. Bài tập thể dục Yoga giúp cho dễ ngủ
  3. Các bài tập yoga giúp giảm mỡ bắp tay

2.1. Tư thế bắt đầu 

  • Đưa người vào tư thế quỳ trên hai chân vào khuỷu tay, đầu chạm sàn nhà. 
  • Lưu ý: hai khuỷu tay cách nhau một khoảng cách bằng vai.
  • Các ngón tay đan chặt vào nhau và đặt dưới sàn một cách vững chắc. 
  • Hai chân luôn giữ sát cạnh nhau suốt bài tập. 
  • Từ từ duỗi thẳng chân để nâng mông lên cao. Chân và lưng tạo thành một hình chữ V úp ngược.
  • Bước chân dần về phía đầu sao cho các ngón chân vẫn chạm sàn, gót chân nâng lên khỏi mặt đất.
  • Bước chân cho tới khi lưng của bạn thẳng và vuông góc với sàn nhà thì dừng lại. Đây là tư thế chuẩn bị trồng cây chuối của bạn.

2.2. Cách trồng chuối trong yoga

  • Từ từ nâng chân trái lên và gập đầu gối chân trái. 
  • Tiếp tục nâng chân phải lên và đặt hai chân sát cạnh nhau. 
  • Tiếp tục nâng hai chân cho tới khi gót chân bạn chạm mông và đầu gối hướng lên phía trên trần nhà.
  • Từ từ nâng hai chân lên cao, duỗi thẳng.
  • Nếu không thể nâng hai chân cùng lúc, hãy bắt đầu bằng việc nâng từng chân lên cao nhé.
  • Giữ tư thế này 5 - 10 nhịp thở hoặc lâu hơn tùy theo khả năng của bạn. 

2.3. Kết thúc tư thế trồng chuối yoga

Để kết thúc tư thế trồng chuối trong yoga, bạn thực hiện các bước sau:

  • Từ từ gập đầu gối chân trái và hạ mũi chân trái xuống đất.
  • Tiếp đến hạ mũi chân phải xuống đất.
  • Quỳ hai chân xuống tư thế ban đầu và đưa người vào tư thế em bé.
  • Tư thế em bé sẽ giúp bạn thư giãn cột sống, tay sau khi tập trồng cây chuối.

3. Một số lưu ý khi trồng chuối yoga

cách trồng chuối yoga

Tư thế trồng chuối cơ bản trong yoga

Bài viết liên quan:

  1. Vì sao tập yoga bị căng cơ chân? Cách khắc phục tình trạng này
  2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ đơn giản mà hiệu quả
  3. Tập Yoga có giảm cân không?
  • Hãy khởi động thật kỹ cơ thể từ 5 - 15 phút trước khi bắt đầu bài tập trồng cây chuối. 
  • Dù là tư thế trồng chuối cơ bản trong yoga, bài tập vẫn được xếp vào nhóm các tư thế yoga khó. Chính vì vậy, hãy đảm bảo bạn nắm chắc kỹ thuật khi thực hiện bài tập này. 
  • Một số người không phù hợp với bài tập trồng chuối yoga: bệnh nhân cao huyết áp, bị rối loạn tim mạch, bệnh tăng nhãn áp, phụ nữ mang thai, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng cũng như cách trồng chuối yoga. Chúc việc luyện tập yoga của bạn đạt được hiệu quả tốt. Để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình thì đi bộ và đạp xe là những bộ môn mà bạn không thể bỏ qua. Máy tập chạy bộ giá rẻ và xe đạp tại chỗ là những thiết bị mà bạn cần quan tâm nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả luyện tập. Ngoài ra, việc ngồi ghế matxa cũng được nhiều chuyên gia y tế chứng nhận là tốt cho sức khỏe. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.