• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Tác hại của ánh sáng xanh có thực sự nguy hiểm đối với mắt chúng ta

Ngày nay, hầu hết chúng ta dành thời gian nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc điện thoại thông minh hơn 6 giờ một ngày. Vậy các tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt bạn như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Thời gian chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình là thời gian chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh. Nhiều bác sĩ nhãn khoa lo ngại về những ảnh hưởng mà thời gian sử dụng thiết bị có thể ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe của chúng ta, và nguyên nhân chính của mối quan tâm đó là ánh sáng xanh. Hãy đi đến với phần tiếp theo để hiểu rõ hơn về tác hại của ánh sáng xanh nhé!

1. Tác hại của ánh sáng xanh

Các triệu chứng của mắt do ánh sáng xanh gây ra

  • Đau mắt
  • Khô mắt
  • Mờ mắt
  • Chảy nước mắt 

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) 

Tiếp xúc với ánh sáng xanh có liên quan đến sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Ngày càng có nhiều bằng chứng y tế cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương mắt vĩnh viễn. Điều này góp phần phá hủy các tế bào ở trung tâm của võng mạc và đóng một vai trò trong việc gây ra thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, có thể dẫn đến mất thị lực. Nguy cơ mắc bệnh ở nữ cao hơn nam. 

Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ khác góp phần gây ra thoái hóa điểm vàng do tuổi tác như dưới đây.

  • Người lớn tuổi
  • Hút thuốc
  • Màu mống mắt sáng
  • Ánh sáng mặt trời
  • Chế độ ăn
  • Di truyền học

Mọi người có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mất thị lực do AMD. Tốt hơn hết là bạn nên chăm sóc thị giác của mình bắt đầu từ hôm nay.

Tác hại của ánh sáng xanh

2. Bảo vệ đôi mắt của bạn 

Để an toàn, chúng ta nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh:

  • Giảm độ sáng của màn hình
  • Sử dụng bộ lọc màn hình
  • Thường xuyên nghỉ ngơi để mắt được nghỉ ngơi. Về cơ bản, cứ sau 20 phút sử dụng màn hình, bạn nên cố gắng nhìn ra thứ gì đó cách bạn 20 feet trong tổng số 20 giây.
  • Uống nhiều nước
  • Ăn trái cây, rau quả màu vàng và cam bởi vì chúng rất giàu vitamin A, C, E.
  • Bổ sung vitamin tốt cho mắt

Tác hại của ánh sáng xanh

3. Các loại chất dinh dưỡng hàng đầu bảo vệ mắt 

Khi nói đến việc bảo vệ tầm nhìn của bạn, những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến những gì bạn nhìn thấy. Một số vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho đôi mắt khỏe mạnh.

3.1. Carotenoid

Có hơn 600 loại carotenoid, tất cả đều phục vụ một mục đích khác nhau. Có hai loại đặc biệt có liên quan nhiều nhất đến sức khỏe của mắt: lutein và zeaxanthin. Chúng là những carotenoid quan trọng nhất đối với mắt vì chúng là những chất duy nhất thực sự được tìm thấy trong võng mạc. Trong mắt, lutein và zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Đây là loại ánh sáng có hại phát ra từ màn hình và nhiều nguồn ánh sáng nhân tạo khác. Ánh sáng xanh có thể làm hỏng võng mạc nghiêm trọng nếu sự hiện diện của lutein và zeaxanthin thấp.

3.2. Lycopene

Lycopene là một sắc tố màu đỏ tươi, một loại carotenoid, được tìm thấy trong các loại trái cây và rau màu đỏ như cà chua, cà rốt đỏ và dưa hấu. Lycopene có thể giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và quáng gà.

3.3. Anthocyanosides

Anthocyanosides là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa và đảo ngược các tổn thương tế bào được tạo ra bởi các phân tử oxy phản ứng cao được gọi là các gốc tự do. Chúng thể hiện hoạt động chống oxy hóa và chống viêm đáng kể trong cơ thể. Anthocyanosides có thể được tìm thấy trong việt quất đen. Chúng có tác động tích cực đến thị lực trong môi trường ánh sáng yếu và có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3.4. Flavonoid

Flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh với lợi ích chống viêm và hệ miễn dịch. Chế độ ăn giàu thực phẩm chứa flavonoid đôi khi có liên quan đến việc ngăn ngừa ung thư, thoái hóa thần kinh và bệnh tim mạch. Quả nam việt quất rất giàu flavonoid, vitamin C và E. Quả nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Việt quất rất giàu vitamin C và E. Mâm xôi có tác dụng chống oxy hóa, đóng vai trò ức chế sự tăng sinh của các tế bào khối u. Quả Goji có đặc tính tăng cường miễn dịch độc đáo. Chúng có tác dụng chống viêm và có thể giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

3.5. Beta-caroten

Cơ thể con người chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A. Beta-carotene là tiền chất của vitamin A. Chúng ta cần vitamin A để có làn da khỏe mạnh và màng nhầy, hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng như sức khỏe của mắt và thị lực. Ngoài ra, beta-carotene được cho là giúp tối ưu hóa tầm nhìn ban đêm, làm sáng da và tăng cường hệ miễn dịch.

3.6. Vitamin A

Vitamin A là cần thiết để duy trì thị lực bình thường. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến rối loạn thị giác. Trong mắt, một dạng vitamin A được gọi là retinal được kết hợp với một loại protein gọi là opsin để tạo ra rhodopsin, một phân tử hấp thụ ánh sáng thiết yếu cần thiết cho khả năng nhìn màu và nhìn trong ánh sáng mờ. Vitamin A cũng duy trì sức khỏe của da bằng cách kích hoạt các gen khiến các tế bào da chưa trưởng thành phát triển thành các tế bào biểu bì trưởng thành.

3.7. Vitamin E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch, bệnh tim, tăng huyết áp, viêm khớp và ung thư.

3.8. Vitamin B phức hợp

Các vitamin phức hợp B giúp cơ thể bạn tạo ra năng lượng từ thực phẩm bạn ăn, hình thành các tế bào hồng cầu và đóng một vai trò thiết yếu trong một số chức năng cơ thể. Vitamin B1 là một chất điều trị bệnh thần kinh. Vitamin B2 giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể hoạt động bình thường bằng cách giúp cơ thể sử dụng các vitamin B khác. Vitamin B5 thúc đẩy hệ tiêu hóa và làn da khỏe mạnh. Vitamin B6 liên quan đến chức năng miễn dịch và phát triển não bộ. Nó hỗ trợ trong việc hình thành các chất dẫn truyền thần kinh. Vitamin B12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu và DNA. Nó rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa protein.

Uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất hàng ngày có thể giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống kém tối ưu và có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh thoái hóa, bao gồm các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Mặc dù các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm cả chất bổ sung cho mắt, nói chung là an toàn và có lợi, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Tác hại của ánh sáng xanh

Các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể thường gây suy giảm thị lực và mù lòa ở người lớn tuổi. Nhưng thay đổi lối sống, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng tốt, có thể giúp trì hoãn hoặc ngăn ngừa một số vấn đề về mắt. Hy vọng các thông tin về tác hại của ánh sáng xanh mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có biện pháp phòng ngừa nó tốt hơn. Để tham khảo nhiều hơn các thông tin về sức khỏe hãy truy cập vào website Elippsort.vn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là nguồn sáng năng lượng cao được phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số ngày nay và chiếu sáng tiết kiệm năng lượng.
Nghiên cứu đã chứng minh việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại góp phần vào các tình trạng sức khỏe và mắt nghiêm trọng, bao gồm: mỏi mắt, giảm thị lực, gián đoạn giấc ngủ và là một yếu tố nguy cơ dẫn đến sự khởi đầu của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực nghiêm trọng và mù lòa ở người lớn trên 60 tuổi).
Có - các bác sĩ chuyên khoa mắt, bác sĩ sức khỏe tổng quát và các học giả đang công bố các nghiên cứu mới thường xuyên về những nguy hiểm liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh .
Vì tác động của ánh sáng xanh tăng lên khi mắt bạn ở gần nguồn hơn, các thiết bị sau đây được bác sĩ quan tâm nhất: điện thoại thông minh , máy tính bảng , thiết bị trò chơi , TV , máy tính, đèn CFL và đèn LED.
Tính năng bảo vệ ánh sáng xanh hiện có sẵn trong phương pháp điều trị thấu kính nâng cao dành cho thấu kính theo toa và không theo toa - phương pháp điều trị này lọc ánh sáng xanh tím có hại trong khi cho phép ánh sáng xanh lam ngọc có lợi đi qua thấu kính - ánh sáng xanh lam ngọc cho phép hoạt động chính xác của chu kỳ ngủ / thức, trí nhớ và hiệu suất nhận thức.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.