• 1800 6854

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Bạn nên tìm hiểu về tác hại của việc uống nước ngọt sau đây để quyết định xem có uống những loại nước này thường xuyên nữa hay không. Nếu chỉ nói rằng chúng không tốt nhưng không có những bằng chứng cụ thể cũng hơi khó tin đúng không nào!

Đồ uống có ga ảnh hưởng đến sức khỏe của con người ở một mức độ nhất định. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga có thể làm thay đổi tỷ lệ canxi và phốt pho trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, so với những người không uống quá nhiều đồ uống có ga, những người uống quá nhiều đồ uống có ga sẽ tăng nguy cơ gãy xương lên khoảng 3 lần. Đồng thời khi hoạt động thể chất vất vả, uống quá nhiều đồ uống có ga, nguy cơ gãy xương của họ cũng có thể tăng gấp 5 lần. Để tìm hiểu cụ thể tác hại của việc uống nước ngọt đối với cơ thể, cùng đọc bài viết sau đây.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Tác hại của việc uống nước ngọt là gì?

1. Ảnh hưởng đến xương: Axit photphoric gây loãng xương

Tác hại của uống nước ngọt đầu tiên chính là ảnh hưởng đến xương. Hầu hết các thành phần trong đồ uống có ga đều có chứa axit photphoric. Những loại axit photphoric này sẽ ảnh hưởng đến xương một cách tinh vi. Uống nước có ga sẽ đe dọa đến sức khỏe của xương. Bởi vì cơ thể con người có yêu cầu về các nguyên tố khác nhau, việc hấp thụ một lượng lớn axit photphoric sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và gây ra sự mất cân bằng giữa canxi và phốt pho.

Một khi thiếu canxi sẽ gây tổn hại rất lớn đến sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ đang trong quá trình tăng trưởng. Không còn nghi ngờ gì nữa, thiếu hụt canxi đồng nghĩa với việc chậm phát triển xương và loãng xương. Dữ liệu cho thấy những thanh thiếu niên thường uống một lượng lớn đồ uống có ga có nguy cơ gãy xương cao gấp 3 lần so với những thanh thiếu niên khác.

2. Ảnh hưởng đến răng

Các nhà khoa học Trung Quốc gần đây đã phát hiện ra rằng tác hại của việc uống nước ngọt là khiến răng của giới trẻ bị ăn mòn. Theo báo cáo, thường xuyên uống đồ uống có ga sẽ làm tăng 59% khả năng bị sâu răng của thanh thiếu niên 12 tuổi và tăng 220% khả năng bị sâu răng của thanh thiếu niên 14 tuổi. Nếu bạn uống hơn 4 cốc đồ uống có ga mỗi ngày, xác suất bị sâu răng ở hai nhóm tuổi này sẽ tăng lần lượt là 252% và 513%. Trong số 1.000 thanh thiếu niên được khảo sát, tỷ lệ trẻ 12 tuổi uống đồ uống có ga là 76% và tỷ lệ của trẻ 14 tuổi là 92%. Trong số những người được hỏi ở mọi lứa tuổi, 40% uống hơn 3 cốc đồ uống có ga mỗi ngày.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Uống nước ngọt gây ảnh hưởng đến răng

Liz Kay, chuyên gia tư vấn khoa học của Hiệp hội Nha khoa, bày tỏ mối quan ngại sâu sắc về điều này. Mặc dù uống đồ uống có ga không đường làm giảm lượng đường nhưng những đồ uống này vẫn có tính axit rất cao và cũng có thể gây sâu răng. Báo cáo nghiên cứu đã được đăng trên Tạp chí Nha khoa Anh.

Dung tích khí carbon dioxide là một chỉ số đặc trưng của đồ uống có ga. Dung tích khí carbon dioxide đủ có thể duy trì độ axit nhất định của đồ uống, có tác dụng khử trùng và kháng khuẩn nhất định và có thể lấy đi nhiệt bằng cách bay hơi để giảm nhiệt độ. Nếu dung tích carbon dioxide không đạt đến một mức nhất định, nó không thể được gọi là nước giải khát có ga. Trung tâm Khoa học vì Lợi ích Công cộng Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng cảnh báo: Chính phủ Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên uống ít đồ uống có ga (ngọt) để ngăn ngừa tăng cân, sâu răng và các vấn đề sức khỏe khác. Hoặc để bảo vệ vòng eo và hàm răng, bạn hãy cân nhắc xem nên uống nước ngọt hay uống nước thường nhé.

3. Ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của con người

Uống nước ngọt có tác hại gì? Để vừa dễ bảo quản, vừa có mùi vị hấp dẫn, các loại đồ uống ngày nay không thể tách rời phụ gia thực phẩm. Để giảm chi phí nhiều nhất có thể, nhiều nhà sản xuất nước giải khát luôn có thái độ mềm mỏng đối với các chất phụ gia, thậm chí sử dụng chúng vượt quá tiêu chuẩn. Mặc dù nhiều nhãn không ghi rõ tên chất phụ gia mà sản phẩm chứa, nhưng kết quả kiểm tra cho thấy sự tồn tại của nó là một sự thật không thể chối cãi.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của con người

Các nhà dinh dưỡng học cho rằng máu của con người khỏe mạnh nên có tính kiềm, và các chất có tính axit cao hơn như axit cacbonic, axit lactic và axit xitric hiện được thêm vào đồ uống. Ngoài ra, tỷ lệ thực phẩm động vật như thịt, cá, gia cầm mà con người những năm gần đây ăn vào càng tăng. Tăng càng nhiều thì máu của nhiều người có tính axit, nếu ăn vào nhiều chất chua thì máu sẽ bị axit lâu ngày không có lợi cho quá trình lưu thông máu. Người ta dễ bị mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch và các vi sinh vật ngăn ngừa bệnh tật khác nhau lợi dụng sự thiếu hụt, con người dễ mắc các bệnh khác nhau.

4. Ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đủ carbon dioxide có thể đóng một vai trò trong việc khử trùng và tiêu diệt vi khuẩn trong đồ uống. Đồng thời có thể lấy đi nhiệt của cơ thể thông qua quá trình bay hơi và đóng một vai trò trong việc hạ nhiệt.

Tuy nhiên, tác hại của việc uống nước ngọt là nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày và đường ruột. Đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Vì một lượng lớn khí cacbonic có tác dụng ức chế vi khuẩn trong nước giải khát. Hơn thế nữa, nó có tác dụng ức chế vi khuẩn có lợi trong cơ thể con người nên hệ tiêu hóa sẽ bị  ảnh hưởng. Đặc biệt những người trẻ uống quá nhiều một lúc dễ gây chướng bụng, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, thậm chí gây rối loạn tiêu hóa. Nhiều đường có hại cho sức khỏe nội tạng. Cơ thể hấp thụ quá nhiều đường trong đồ uống sẽ sinh ra nhiều calo, uống lâu rất dễ gây béo phì. 

Điều quan trọng nhất là nó sẽ mang lại gánh nặng lớn cho thận, đây cũng là một trong những nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa là tác hại của việc uống nước ngọt

5. Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Tác hại uống nước ngọt là nó cản trở sự dẫn truyền xung động của hệ thần kinh và dễ gây ra chứng tăng động ở trẻ. Mọi người nên uống ít đồ uống có ga nhất có thể trong cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó hãy uống nước đun sôi để nguội có nguồn gốc cụ thể là tốt nhất, hoặc uống một số loại nước hoa quả có chứa vitamin ở mức độ vừa phải. Những người bị cao huyết áp, tiểu đường, tăng đường huyết nên cố gắng không uống đồ uống có ga.

6. Ảnh hưởng đến dạ dày

Những ai thích uống nước có ga hãy chú ý nhé vì tác hại của việc uống nước ngọt tiếp theo chính là ảnh hưởng đến dạ dày. Các chuyên gia y tế nhắc nhở bạn rằng, uống nhiều đồ uống có ga trong thời gian dài có thể gây đau dạ dày vào ban đêm.

Nước uống có ga là một loại nước ngọt chứa đầy khí cacbonic, mà trong cuộc sống chúng ta vẫn thường gọi là soda. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ đồ uống có ga trong thời gian dài rất dễ gây béo phì và tiểu đường. Axit photphoric trong đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng (không dễ nhận thấy) đến xương của con người,... Và hơn hết nó khiến bạn chịu đựng những cơn đau dạ dày từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Đau dạ dày khi ngủ luôn bị bỏ qua. Chất lượng giấc ngủ kém đã trở thành một trong những yếu tố quan trọng cản trở con người hiện đại làm việc và sinh hoạt hiệu quả trong ngày. Các chuyên gia trong nghiên cứu đã xác định rằng nếu bạn bị đau dạ dày từ hai lần trở lên mỗi tháng khi ngủ, thì cần cẩn thận.

Tác hại của việc uống nước ngọt quá nhiều

Uống nước ngọt nhiều làm đau dạ dày

Thông qua một cuộc khảo sát liên quan với 15.315 người Mỹ, các chuyên gia phát hiện ra rằng tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga có thể gây đau dạ dày khi ngủ. Vì trong đồ uống có ga chứa nhiều chất chua, axit trong dạ dày tăng cao gây kích thích không mong muốn. Thậm chí làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Khí cacbonic được giải phóng ra ngoài dễ gây đầy hơi và có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Thông qua bài viết về những tác hại của việc uống nước ngọt trên đây, hy vọng bạn đã có thể quyết tâm từ bỏ thức uống này. Bạn có thể uống những loại nước trái cây không đường để thay thế cho nước ngọt có ga. Đặc biệt không nên uống thiếu nước lọc hằng ngày đâu nhé. Xem thêm những bài viết tại Elipsport.vn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Uống nước ngọt có ảnh hưởng đến xương không?
Tác hại của uống nước ngọt đầu tiên chính là ảnh hưởng đến xương. Hầu hết các thành phần trong đồ uống có ga đều có chứa axit photphoric. Những loại axit photphoric này sẽ ảnh hưởng đến xương một cách tinh vi.
Các nhà khoa học Trung Quốc gần đây đã phát hiện ra rằng tác hại của việc uống nước ngọt là khiến răng của giới trẻ bị ăn mòn. Theo báo cáo, thường xuyên uống đồ uống có ga sẽ làm tăng 59% khả năng bị sâu răng của thanh thiếu niên 12 tuổi và tăng 220% khả năng bị sâu răng của thanh thiếu niên 14 tuổi.
Nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày và đường ruột. Đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Vì một lượng lớn khí cacbonic có tác dụng ức chế vi khuẩn trong nước giải khát. Hơn thế nữa, nó có tác dụng ức chế vi khuẩn có lợi trong cơ thể con người nên hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng.
Nó cản trở sự dẫn truyền xung động của hệ thần kinh và dễ gây ra chứng tăng động ở trẻ.
Các chuyên gia y tế nhắc nhở bạn rằng, uống nhiều đồ uống có ga trong thời gian dài có thể gây đau dạ dày vào ban đêm.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.