• 1800 6854

Tăng Cân Sau Khi Bỏ Thuốc Lá Hiệu Quả 100% Cho Bạn

Tăng cân khi bỏ thuốc lá hiệu quả 100% là vấn đề rất được quan tâm của rất nhiều người hiện nay. Các bạn hút thuốc lo lắng lên cân nhanh sau khi họ cai thuốc lá. Vậy tăng cân sau khi bỏ thuốc lá hiệu quả 100% thực hư ra sao cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Một trong các tác dụng không mong muốn của việc bỏ thuốc lá bạn sẽ tăng cân đáng kể. Những người hút thuốc đang lo lắng về việc tăng cân nhanh chóng khi mới cai hay chấm dứt thuốc lá. Trong những ngày đầu của việc bỏ thuốc lá, bạn có thể lên cân từ 2kg hoặc hơn. Đa số bạn tăng cân khi bỏ thuốc lá đó là xu hướng chung. Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học hàng ngày kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, uống các loại sữa giúp tăng cân sẽ giúp bạn sẽ đạt được cân nặng lành mạnh.

Bỏ thuốc lá có tăng cân không

Tăng cân khi bỏ thuốc lá 

1. Hút thuốc có xu hướng đốt lượng calo mỗi ngày

Bỏ thuốc lá có giúp tăng cân. Có thể nói chất nicotin có trong thuốc lá làm ức chế sự thèm ăn ở các bạn. Khi một người nào đó bỏ thuốc, người đó có thể tăng sự thèm ăn lên. Còn với một người sử dụng thuốc lá, họ lại có xu hướng không muốn ăn, đôi khi còn tránh việc ăn . Hiện tại thì chất nicotine có thể gây làm trở ngại của insulin, một hormone mà điều chỉnh lượng đường trong máu.

Điều đó dẫn đến việc tăng đường huyết của bạn. Chính vì thế, bạn hãy cố gắng ăn nhiều với những thực phẩm lành mạnh để khỏa lấp khoảng trống của thói quen hút thuốc của bạn. 

Tập thể dục thể thao có thể hỗ trợ cho bạn trong việc tăng cường sự trao đổi chất. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đến phòng tập gym là rất hữu ích cho việc tăng cường thể lực và cân nặng của bạn. Thêm vào đó thì các bữa ăn nhẹ trong ngày để cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, uống nhiều nước, trái cây tươi, kẹo cứng, trà thảo dược, đánh răng nhiều lần để quên cảm giác thèm hút thuốc. Bạn sẽ tăng cân khi bỏ thuốc lá.

2. Vì sao cai thuốc lá lại liên quan đến tăng cân?

Bạn có tăng cân khi bỏ thuốc lá? Theo khảo sát cho thấy, những người ngưng hút thuốc trung bình thường tăng ký từ 2,25 kg – 4,5 kg trong những tháng đầu khi cai thuốc lá. Cũng sẽ có trường hợp tăng nhiều hơn nữa vào những tháng tiếp theo. Việc cai thuốc lá mà tăng cân nhờ bỏ thuốc lá có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:

2.1. Bạn sẽ ăn nhiều hơn

Những người hiện đang cai thuốc lá thì thường xuyên có cảm giác buồn miệng và luôn muốn đặt thứ gì đó vào miệng để thay thế cho hút điếu thuốc quen thuộc. Nhiều người đã khắc phục cảm giác này bằng cách liên tục “nhóp nhép” nhai kẹo hay ăn thức ăn vặt. Đây là dấu hiệu tăng cân khi bỏ thuốc lá.

2.2. Việc cai thuốc lá là một quá trình lâu dài và trải qua rất nhiều khó khăn

Tăng cân khi bỏ thuốc lá

Tăng cân khi bỏ thuốc lá

  • Cảm giác thấy trống rỗng, bồn chồn khi bạn thiếu thuốc lá sẽ dễ bị nhầm lẫn với cơn đói bụng. Nhiều người sẽ luôn ăn uống không ngớt miệng để quên cảm giác này. Khi đó, việc bạn tăng cân là điều dễ hiểu.
  • Khi bạn không hút thuốc, thì vị giác và khứu giác của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Vì vậy, bạn sẽ có 1 cảm giác ăn uống ngon miệng hơn. Vì thế, những đồ ăn ngọt sẽ trở nên hấp dẫn hơn hẳn so với mọi ngày.
  • Chất Nicotine có trong thuốc lá sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và sẽ khiến cơ thể tăng việc tiêu thụ calo từ 7 – 15%. Khi bạn bỏ thuốc lá, thì tiến trình chuyển hóa tiêu thụ calo của cơ thể sẽ chậm lại, dẫn đến việc tăng cân.
  • Bạn nên tránh uống rượu bia vì các chất kích thích này, khi bạn sử dụng sẽ dễ tác động lên não bộ bạn làm phá vỡ sự kiềm chế. Bạn cũng không nên ở những nơi có quá nhiều khói thuốc. Điều đó sẽ làm bạn nhớ đến mùi thuốc và điếu thuốc. Một tinh thần thoải mái,minh mẫn cũng là phần quyết định đến cân nặng của bạn. Chỉ cần bạn chắc chắn rằng bất cứ điều gì mà bạn đang làm là cho chính bản thân mình

Trên đây là những thông tin hữu ích cho bạn tăng cân khi bỏ thuốc lá cho bạn có nhiều giải pháp chọn lựa. Cũng có nhiều người sẽ chọn thêm giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày. Bên cạnh đó bạn cần kết hợp với việc tập thể dục thể thao với máy chạy bộ hay xe đạp tập của elipsport.vn với số tổng đài 18006854 sẽ được các bạn tư vấn viên phục vụ tận tình về sản phẩm và các chính sách bán hàng. Hãy bỏ đi việc hút thuốc lá vì nó không có lợi cho sức khỏe của bạn và những người ngửi phải mùi thuốc lá góp phần làm cho bầu không khí được trong sạch không gây ô nhiễm môi trường.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Làm cách nào để bỏ hút thuốc lá
Khi bạn thèm hút thuốc hãy ăn 1 cái gì đó hay làm việc gì đó cùng người khác để quên đi cảm giác thèm thuốc, tránh những nơi hút thuốc công cộng sẽ làm bạn nhớ và ghiền lại
Bạn nên chọn 1 môn thể dục hoặc 1 công việc và theo đuổi chúng, phải có kết hoạch ăn và tập luyện khoa học thì bạn sẽ không tăng cân nữa
Bạn nên phân tích đưa ra những hình ảnh về hậu quả của việc hút thuốc hoặc đi khám để bác sĩ nói cho anh ấy về kết quả của việc hút thuốc nó ảnh hưởng và phá hủy đi tế bào của mình như thế nào.
Về trường hợp này tùy cơ địa của mỗi người, bạn phải hiểu ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ
Việc này hoàn toàn đúng vì người không hút thuốc lá khi ngửi phải thuốc lá thì sẽ sản sinh các tế bào để chống lại, còn người hút thuốc lá thì có thể nên đã chai lì với việc này.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.