Tập bơi lội, bơi ếch, bơi sải có tác dụng gì?

Tuy bơi lội là một bộ môn thể thao quen thuộc nhưng vẫn không ít người thắc mắc tập bơi có tác dụng gì. Việc biết thêm về những lợi ích của bơi lội sẽ giúp chúng ta có thêm động lực để tập luyện bộ môn tuyệt vời này. Hãy cùng xem bơi lội có tác dụng gì cũng như những tác dụng của bơi sải và bơi ếch trong bài viết dưới đây nhé.

tập bơi có tác dụng gì

Bơi lội có nhiều tác dụng cho sức khỏe

1. Bơi lội có tác dụng gì?

Là một bộ môn vận động nhẹ nhàng và thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, bơi lội rất được yêu thích. Vậy tập bơi có tác dụng gì?

1.1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Đây là tác dụng dễ nhận thấy nhất của bơi lội. Khi tập luyện bộ môn này, toàn bộ cơ thể phải vận động, do vậy các cơ bắp sẽ được rèn luyện và trở nên săn chắc hơn. Tất nhiên, mỗi kiểu bơi sẽ có sự tác động nhiều hơn lên một vùng cơ nào đó nhưng về cơ bản, sức mạnh cơ bắp của toàn thân đều sẽ được cải thiện đáng kể theo thời gian. Điều này cũng làm tăng sức bền của cơ thể cũng như thể lực nói chung.

1.2. Giảm các chứng viêm và đau sưng

Tập bơi có tác dụng gì với những người bị viêm khớp, chấn thương? Theo nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, những người bị viêm khớp có dấu hiệu thuyên giảm các cơn đau cũng như tình trạng viêm. Còn đối với những người bị chấn thương, việc tập bơi giúp họ nhanh phục hồi hơn.

1.3. Giảm cân, giúp cơ thể săn chắc

Không thể qua điều này khi nói về việc bơi lội có tác dụng gì. Với một bộ môn thể thao đòi hỏi sự vận động của toàn thân như bơi lội, chúng sẽ giúp tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng và loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt, với những ai có mong muốn cơ bắp được săn chắc, bơi lội sẽ là một lựa chọn không thể bỏ qua.

tập bơi có tác dụng gì

Bơi lội giúp giảm cân

1.4. Cải thiện hệ hô hấp

Việc hít thở khi bơi lội là một trải nghiệm đặc biệt và khác hoàn toàn so với các môn thể thao khác. Do vậy, tập bơi có tác dụng vô cùng tích cực lên hệ hô hấp. Điều này cũng biểu hiện đặc biệt rõ ràng với những người bị bệnh hen suyễn. 

1.5. Giúp thư giãn, hạn chế stress và trầm cảm

Không chỉ tác động tích cực tới sức khỏe thể chất, bơi lội còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Vậy tập bơi có tác dụng gì? Theo nghiên cứu khoa học, những người bị stress, căng thẳng và trầm cảm do công việc và cuộc sống sau khi thực hiện hoạt động bơi lội thì tình trạng này đã giảm đi tới 8 phần. Các nhà khoa học cũng đã kết luận rằng bơi lội là một cách để giảm căng thẳng nhanh nhất.

1.6. Tốt cho phụ nữ mang thai

Bơi lội có tác dụng gì với phụ nữ mang thai? Có thể nói, bơi lội là môn thể thao thích hợp nhất cho phụ nữ mang thai bởi tính chất vận động nhẹ nhàng mà không mất quá nhiều sức lực. Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp giảm thiểu tình trạng sinh non và dị tật cho trẻ. Cũng có một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bơi sẽ giúp đứa trẻ trong bụng thư giãn và phát triển trí não tốt hơn.

2. Bơi ếch có tác dụng gì?

Trên đây là những lợi ích chung của tập bơi. Tuy nhiên, mỗi kiểu bơi lại có những tác dụng riêng. Vậy bơi ếch có tác dụng gì?

  • Tốt cho sức khỏe tim mạch: Với động tác bơi chậm rãi, nhịp thở đều và sâu, bơi ếch nói riêng và bơi lội nói chung rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  • Phù hợp với người già: Bơi ếch có tác dụng gì với người già? Đây là kiểu bơi thích hợp nhất với người lớn tuổi bởi chúng dễ bơi, dễ thực hiện và nhịp điệu bơi chậm. Người già tập bơi ếch cũng tương tự như tập dưỡng sinh.
  • Thích hợp với phụ nữ mang thai: Như đã nói ở trên, bơi lội rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải kiểu bơi nào cũng phù hợp với khoảng thời gian đặc biệt này vì chúng đòi hỏi nhiều sức lực. Bơi ếch thì ngược lại, với nhịp điệu vừa phải, không phí sức, chúng là môn thể thao đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai.

tập bơi có tác dụng gì

Bơi ếch là kiểu bơi phù hợp nhất với phụ nữ mang thai

3. Bơi sải có tác dụng gì

So với bơi ếch, bơi sải khó học hơn nhưng chúng lại được xếp vào dạng những kiểu bơi đáng học nhất. Vậy bơi sải có tác dụng gì và vì sao chúng lại được yêu thích như thế?

  • Ít tốn sức: Nếu bơi sải thành thạo, bạn sẽ phát hiện đây là kiểu bơi ít hao sức nhất.
  • Cải thiện hệ hô hấp: Với nhịp hô hấp nhịn 3 nhịp thở 1 nhịp, hệ hô hấp của bạn sẽ được cải thiện tuyệt vời nếu bạn chọn tập bơi sải.
  • Cải thiện tình trạng xương khớp: Tập bơi có tác dụng gì với các loại bệnh xương khớp thì chúng ta đã thảo luận bên trên. Tất nhiên, bơi sải là có tác dụng hữu hiệu nhất với tình trạng viêm khớp, chấn thương, bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm….
  • Giúp chúng ta được an toàn: Bơi sải là một kiểu bơi thích hợp nhất nếu không may chúng ta bị rơi xuống sông, ao, hồ…. Vì vậy, bạn đừng quên học bơi sải dù chúng có thể hơi khó trong thời gian đầu.

tập bơi có tác dụng gì

Bơi sải là kiểu bơi giúp chúng ta được an toàn

Không quá khó để trả lời câu hỏi tập bơi có tác dụng gì phải không nào? Mong rằng, với những tác dụng của bơi lội cũng như những kiểu bơi cụ thể mà tập đoàn thể thao Elipsport nêu ra trên đây, bạn sẽ có thêm nhiều động lực để bắt đầu bộ môn này. Còn nếu vẫn không thích bơi, bạn có thể chọn đạp xe đạp tập hoặc máy chạy bộ hoặc ghế massage để tập luyện nhé. Đây đều là những thiết bị giúp bạn có một bài tập Cardio đốt cháy năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả đấy.

Nguyễn Hương

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.