• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Tập GYM và Yoga cái nào giảm cân tốt hơn cho bạn?

Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn chắc chắn là một câu hỏi mà rất rất nhiều người đang muốn thay đổi vóc dáng quan tâm. Câu trả lời được chuyên gia chia sẻ ngay trong bài viết sau đây.

Tập gym hay yoga tốt hơn? Thực tế thì mỗi một bộ môn thể dục thể thao đều sẽ mang tới những lợi ích riêng và chúng ta không thể nói cái nào tốt hơn cái kia. Chuyên gia thể dục và lối sống, Nawaz Modi Singhania cho biết rằng, các trường phái luyện tập khác nhau mang lại những lợi ích sức khỏe và thể chất khác nhau. Vậy cụ thể nên tập gym hay yoga khi muốn giảm cân. Cùng tìm hiểu.

tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Tập yoga và tập gym là những bộ môn nhiều người yêu thích

1. Tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn?

Cả bộ môn tập yoga và tập gym sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất bên trong cơ thể của bạn. Nhưng nếu bạn hỏi tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn và kết quả nhanh chóng hơn thì tập gym chính là câu trả lời dành cho bạn. Điều này là do bộ môn yoga không được thiết kế để thúc đẩy cơ thể bạn đốt cháy mỡ toàn thân hoặc săn chắc cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoại lệ duy nhất là trường phái yoga sức mạnh nhưng thực chất trường phái yoga này phù hợp để xếp vào danh mục thể dục hơn. Trong khi đó, việc tập gym giúp cho cơ thể bạn tăng nhịp tim và duy trì chế độ đốt cháy chất béo. Điều mà yoga không được tạo ra để phục vụ mục đích này.

Thế nhưng, nếu bạn yêu thích cả hai: tập gym yoga thì tại sao không thử kết hợp cả hai để đạt được tất cả lợi ích mà cả hai bộ môn này mang lại. Yoga là một bước khởi đầu tuyệt vời nếu bạn ít vận động trong một thời gian vì nó sẽ rèn luyện tâm trí và cơ thể của bạn để dễ dàng thực hiện các động tác khó và đầy thử thách hơn sau đó. Khi bạn đạt được sự linh hoạt và khả năng di chuyển, bạn sẽ thấy rằng việc tập gym bỗng nhiên trở nên dễ dàng hơn nhiều. 

Để có kết quả lý tưởng trong việc giảm cân, tốt nhất bạn nên kết hợp 3 - 4 ngày cardio với 2 - 3 ngày yoga, mỗi tuần. Cả hai có thể bổ sung cho nhau một cách độc đáo và giúp bạn giải đáp thắc mắc tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn. Thêm vào đó, hãy giữ cho riêng mình một ngày trong tuần để nghỉ ngơi. Theo dõi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Tập gym giúp bạn giảm cân nhanh hơn

2. Tập gym và yoga cái nào tốt hơn?

Cùng so sánh một vài yếu tố để bạn có thể thấy được những lợi ích cũng như ưu điểm của gym và yoga.

2.1. Địa điểm luyện tập

Một buổi tập yoga không yêu cầu bạn phải bỏ nhiều tiền để tham gia. Ngoài ra, bạn luôn có thể xem các video yoga đơn giản và bắt đầu làm theo, vì yoga thân thiện với người mới bắt đầu, tất nhiên là ngoại trừ Power Yoga. trong khi đó, một buổi tập gym yêu cầu bạn phải đi đến phòng tập thể dục hoặc đăng ký thành viên. Bạn sẽ cần một huấn luyện viên hướng dẫn bạn trong suốt quá trình luyện tập hoặc ít nhất là thời gian đầu. Vì việc tập gym sai hình thức hoặc tập thể hình sai cách có thể khiến bạn bị thương. Không phải tất cả bài tập gym đều phù hợp cho người mới theo đuổi bộ môn này.

2.2. Lợi ích về thể chất và tinh thần

Yoga hoạt động trên các cơ quan nội tạng của bạn và giúp giải độc cơ thể từ bên trong. Điều này dẫn đến cảm giác cân bằng, hoàn thiện nội tâm và thư giãn tinh thần. Còn các bài tập gym chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tim mạch và sự săn chắc của bạn, mà không tập trung vào khía cạnh sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, lượng endorphin tăng lên sau khi tập thể dục chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2.3. Lợi ích chống lão hóa

Cả tập gym và tập yoga đều giúp mang lại cho bạn những lợi ích chống lão hóa. Chúng giúp giữ cho các cơ quan nội tạng của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn không luyện tập.

2.4. Tăng cảm giác thèm ăn

Vì yoga nhẹ nhàng cho tinh thần và cơ thể, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn. Bạn cũng kết thúc việc ăn uống một cách hiệu quả hơn vì bạn cảm thấy khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Trong khi đó, tập gym chăm chỉ giúp thúc đẩy cảm giác thèm ăn của bạn. Đây cũng là lý do tập gym có thể khiến bạn tăng cân nếu không xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp với mong muốn giảm cân. 

tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn

Tập yoga mang tới nhiều lợi ích về tinh thần

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn câu hỏi tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn đã được bạn giải đáp. Để giảm cân nhanh thì tập gym là lựa chọn ưu tiên hơn cả. Trong đó, các bài tập tốt nhất có thể kể tới như chạy bộ, đạp xe, tập các bài tập tạ nặng tăng cơ, giảm mỡ. Các dòng máy chạy bộ tại nhà của thương hiệu Elipsport giúp bạn dễ dàng luyện tập giảm cân mà không phải đi đâu cả.

Trong quá trình tập gym, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần phải thực hiện đúng động tác, phân chia lịch tập khoa học và phải tập luyện đều đặn. Thiếu hoặc sai sót một trong các yếu tố này đều ảnh hưởng đến kết quả của cả quá trình. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.