Tập pilates đốt bao nhiêu calo? Tập Pilates có giảm cân được không?

Bạn cần giảm cân để lấy lại số đo 3 vòng. Bạn muốn giảm mỡ thông qua phương pháp luyện tập đơn giản, nhẹ nhàng, khoa học. Hãy thử ứng dụng pilates vừa giúp tăng cường mức độ dẻo dai, lại giúp bạn xóa tan mỡ thừa nhanh chóng. Không tin, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về pilates, chúng tôi sẽ chứng minh việc tập pilates đốt bao nhiêu calo và có giảm cân tốt như “lời đồn” hay không? Cùng theo dõi nhé!

1. Pilates mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Pilates là bộ môn rèn luyện sức khỏe mới thịnh hành trong thời gian gần đây. Nếu nhắc đến vấn đề cải thiện vóc dáng, nâng cao thể trạng ngoài việc tập yoga, gym hay cardio thì pilates cũng là phương pháp tập hiệu quả và được nhiều người ứng dụng.

Một số lợi ích khi tập pilates

Thay vì luyện tập với cường độ cao, phát triển cơ bắp như gym thì pilates bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản hỗ trợ giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

Pilates giúp bạn:

• Hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện các bệnh tim mạch.
• Giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng.
• Mang đến thân hình thon gọn, săn chắc.
• Hạn chế tình trạng đau nhức lưng, ngăn ngừa bệnh loãng xương, thoát vị đĩa đệm...
• Cải thiện chiều cao.
• Tăng cường sức đề kháng.
• Hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nên kết hợp giữa kỹ thuật tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện body an toàn và hiệu quả nhé!

2. Tập pilates đốt bao nhiêu calo?

Nhiều người trước khi bước đến quá trình luyện tập pilates đều thắc mắc, tập pilates có giảm cân không? Hay tập pilates đốt bao nhiêu calo? 

Thực chất mà nói, để đốt cháy được lượng calo nhiều hay ít còn phụ thuộc rất lớn vào kỹ thuật tập cùng số cân nặng bạn đang có. Tùy cơ địa mỗi người, nếu như bạn luyện tập thường xuyên, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học bạn sẽ đốt cháy được khá nhiều lượng calo cũng như mỡ thừa.

Lượng calo bị đốt cháy thông qua bài tập pilates

Nếu như bạn đang sở hữu cân nặng từ 60kg trở lên, bạn sẽ đốt cháy khoảng 170 – 180 lượng calo. Nhưng để đạt được con số đó đòi hỏi bạn phải luyện tập từ 45 – 60 phút.

Một số bài tập pilates hỗ trợ đốt calo hiệu quả như:

• Bài pilates hundred.
• Roll up.
• Bài leg swings.
• Hoặc Kneeling sidekicks.

Tập pilates đốt bao nhiêu calo sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn có sự kiên trì và quyết tâm cao độ trong quá trình tập. 

3. Giảm cân bằng pilates có hiệu quả không?

Nếu bạn đang sở hữu thân hình khá đầy đặn và mũm mĩm, bạn muốn tìm kiếm phương pháp cải thiện số đo các vòng một cách nhẹ nhàng và đơn giản thì đừng bỏ qua các bài tập pilates.

Pilates hỗ trợ lấy lại body săn chắc

Thông thường tập gym sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa xung quanh cơ thể khá nhanh, nếu bạn rèn luyện thường xuyên với tạ, xe đạp tập... Nhưng tập gym bạn phải tập với cường độ cao, còn pilates thì ngược lại hoàn toàn.

Pilates có hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhưng không nhanh bằng gym, bởi đây là phương pháp giúp rèn luyện sức chịu đựng cho cơ thể, không hỗ trợ phát triển cơ bắp cũng như nhiệm vụ đánh tan mỡ thừa. Nếu bạn thuộc độ tuổi 35 trở lên, thì hãy ứng dụng pilate liên tục trong vòng 2 tháng bạn sẽ lấy lại được body thon gọn.

Để quá trình tập pilates tại nhà giảm cân hiệu quả, bạn có thể thực hiện chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng để đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả hơn nhé! Bởi đây là dòng máy có thiết kế hiện đại, tích hợp nhiều chức năng hỗ trợ quá trình chạy của bạn diễn ra một cách chân thực nhất. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ chạy và theo dõi được nhịp tim có hiển thị trên màn hình của máy. 

Hiện Elipsport đang là thương hiệu “làm mưa làm gió” trên thị trường hiện nay, các dòng máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập tại ELIP đã và đang chinh phục được nhiều đối tượng khách hàng trong nước. Sran phẩm chất lượng, giá cả phải chăng, chính sách bảo hành dài hạn. Ngại gì không thử?

4. Những điều cần ghi nhớ khi tập pilates

Tập pilates đốt bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào một số nguyên tác sau đây, hãy ghi nhớ để quá trình luyện tập diễn ra an toàn và có kết quả cao nhé!

Tập pilates cần lưu ý những gì?

Chuẩn bị trang phục

Dù là tập gym, yoga hay pilates thì bạn vẫn nên chuẩn bị những bộ quần áo thật rộng rãi, thấm hút mồ hôi. Đừng nên lựa chọn những trang phục quá dày hoặc bó sát khiến bạn không thể thoải mái khi tập.

Khởi động toàn thân

Hãy đảm bảo rằng cơ thể không bị chấn thương trong khi tập pilates bằng việc khởi động toàn thân trước khi tập 5 – 7 phút với các động tác xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối... Khi khởi động đúng cách bạn sẽ hạn chế bị chuột rút cũng như chấn thương các cơ.

Chế độ dinh dưỡng

Để sức khỏe dẻo dai, ngăn ngừa các bệnh vặt, bạn nên kết hợp thêm thực đơn ăn uống khoa học hơn nhé! Cụ thể bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, vitamin và khoáng chất... Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa còn thanh lọc cơ thể.

Vừa rồi là những thông tin về pilates và câu trả lời cho thắc mắc tập pilates đốt bao nhiêu calo. Hy vọng sau khi tham khảo được bài viết này bạn sẽ có thêm cho mình bí kíp rèn luyện sức khỏe, cải thiện cân nặng hiệu quả nhé!