Thiếu ngủ sẽ gây ra và dẫn đến những bệnh gì?

Đăng ngày: 28-07-2020

Thiếu ngủ khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần kém linh hoạt, trí nhớ suy giảm. Để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những hệ quả không mong muốn. Cùng tìm hiểu thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì? và cách khắc phục tình trạng thiếu ngủ qua bài viết dưới đây.

Thiếu ngủ là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Nhưng hiện nay độ tuổi mắc bệnh này ngày càng trẻ hóa một phần nguyên nhân gây ra tình trạng này cũng là do căng thẳng, áp lực trong công việc, học tập hoặc bị cuốn hút vào những trang mạng xã hội, những bộ phim, trò chơi giải trí,.... Để tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.

1. Thiếu ngủ là gì?

Trước khi đánh giá tìm nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng thiếu ngủ bạn nên biết thiếu ngủ là gì? để có cách khắc phục tình trạng này hiệu quả.

Thiếu ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc, không sâu giấc, khi tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Một người bình thường có giấc ngủ kéo dài từ 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng, nó giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại sức lao động sau thời gian dài lao động căng thẳng mệt mỏi. Với những người thường xuyên mất ngủ có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng dưới đây. 

thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống

2. Thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì?

2.1 Giảm trí nhớ

Thường xuyên mất ngủ sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự vận hành của não bộ thường hay quên. Bởi cơ thể và não bộ cần được nghỉ ngơi để hình thành ký ức mới. Trong khi bạn ngủ não vẫn làm việc hình thành ký ức và kết nối chúng thành mạng lưới bộ nhớ hợp nhất. Ngoài ra tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài khiến não bộ bị tổn thương,phần não được cấp máu bởi tĩnh mạch bị ngưng trệ làm thiếu oxy gây đột quỵ, chết não.

thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì

Thiếu ngủ khiến trí nhớ giảm sút, thường chóng mặt đau đầu

2.2 Bệnh đau tim

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, huyết áp tăng cao cũng là nguyên nhân khiến bệnh nhồi máu cơ tim nguy hiểm xuất hiện.  

2.3 Trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh thường gặp ở những người mất ngủ, gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống, căng thẳng, mệt mỏi,.... 

thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì

Thiếu ngủ, mệt mỏi trong thời gian dài dễ dẫn đến trầm cảm

Tham khảo thêm bài viết: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

2.4 Tiểu đường và đi tiểu không tự chủ

Thay vì để cơ thể nghỉ ngơi, người mất ngủ lại đặt cơ thể vào trong trạng thái hoạt động mệt mỏi. Điều này khiến não bộ kích thích sự thèm ăn. Lúc này những món ăn nhanh thường được sử dụng dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Ngoài ra khi mất ngủ thường kèm theo cảm giác muốn đi vệ sinh nhưng đi rất ít hoặc không đi được, Kéo dài tình trạng này có thể dẫn đến đi tiểu không tự chủ.

thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì

Thiếu ngủ thời gian dài có thể khiến đi tiểu không tự chủ

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay

3. Làm sao để khắc phục tình trạng thiếu ngủ?

Với mức độ tàn phá cơ thể nặng nề do thiếu ngủ gây ra thì việc tìm cách khắc phục là rất cần thiết. Dưới đây là chia sẻ về phương pháp làm sao để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, không mệt mỏi, uể oải khi thức dậy

3.1 Sinh hoạt điều độ

 Để có giấc ngủ ngon trước tiên bạn cần loại bỏ những yếu tố đến từ quá trình sinh hoạt không điều độ khoa học như sau:

  • không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá cà phê
  • Không dành thời gian quá nhiều cho thiết bị di động, trang mạng xã hội, xem phim, chơi game,...
  • Có lịch làm việc cân đối thời gian làm việc với vui chơi giải trí.
  • Không suy nghĩ đến những vấn đề tiêu cực.

3.2 Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống thiếu chất cũng khiến giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Để ngủ ngon hơn bạn có thể cân nhắc sử dụng những thực phẩm giàu sắt, magie, canxi, omega3,.... có rất nhiều trong chuối, rau có màu xanh thẫm, hạt sen, cá hồi,...

thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ cải thiện tình trạng thiếu ngủ

Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

3.3 Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là cách nâng cao sức khỏe, giải phóng năng lượng tiêu cực mang lại niềm vui cho cuộc sống. Một số môn thể thao mà những người mất ngủ có thể tham khảo là chạy bộ, đạp xe. Việc luyện tập với những môn thể thao nhẹ nhàng này khiến cơ thể săn chắc, vóc dáng hoàn hảo và có tác động tích cực khiến bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. 

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thiết bị luyện tập thể thao mà bạn có thể tham khảo. Được đánh giá cao về cả chất lượng và giá thành phải kể đến những sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập, thiết bị phòng gym,.... của  tập đoàn thể thao Elipsport. Bạn có thể dễ dàng mua thiết bị chăm sóc sức khỏe chính hãng của tập đoàn thể thao Elipsport thông qua 121 showroom chính thức trên toàn quốc, hoặc đặt hàng trực tuyến thông qua website Elipsport

Qua những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp, hy vọng bạn sẽ giải đáp được thắc mắc thiếu ngủ dẫn đến bệnh gì? Đông thời giúp bạn tìm ra phương pháp khắc phục tình trạng thường xuyên mất ngủ để có sức khỏe tốt, tâm trạng vui tươi thoải mái.

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Nguyễn Nụ


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)