Thực đơn keto Viễn Trọng cho nàng vóc dáng ngọc ngà

Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng nên chế độ ăn keto theo phương pháp riêng của mình. Thực đơn keto Viễn Trọng là một trong những thực đơn được nhiều cô nàng áp dụng và đã thành công. Tham khảo bài viết này để xem chế độ ăn có gì thú vị nhé!

Hiện nay, có rất nhiều cô nàng tìm kiếm thông tin về thực đơn keto Viễn Trọng khi có kế hoạch muốn giảm cân theo phương pháp keto. Ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, body chuẩn để thêm tự tin trong cuộc sống. Biết cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ kiêng khem khắt khe và tập luyện thể dục đều độ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Đôi nét về thực đơn keto Viễn Trọng

Thầy Viễn Trọng còn được đông đảo người trong giới ăn kiêng giảm cân biết đến với tên gọi Dr. Viễn Keto. Thầy là giảng viên của Học Viện Quân Y Hà Nội và đã biên soạn ra nhiều thực đơn keto cứu rỗi hàng nghìn chị em tìm lại được vòng eo con kiến của những năm tháng xuân thì. Với vai trò là một chuyên gia dinh dưỡng, Dr. Viễn luôn muốn cung cấp cho mọi người những thông tin bổ ích để có thể giảm cân khỏe - đẹp - an toàn.

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng được nhiều người áp dụng

Trong thực đơn keto thầy Viễn Trọng, nguyên tắc giảm cân chính là ăn kiêng lowcarb, tức là hạn chế tối đa lượng tinh bột và lượng carb nạp vào cơ thể. Thay vào đó, con người sẽ bổ sung protein vừa phải và chất béo đa dạng. Nhiều người không hiểu nguyên tắc này đã nạp lượng chất béo nhiều hơn cho phép dẫn đến việc giảm cân không có kết quả như mong muốn.

Xem thêm

2. Những phương pháp giảm cân trong thực đơn keto Dr. Viễn

Chế độ giảm cân theo phương pháp keto hiện nay của thầy Viễn Trong bao gồm:

Chế độ ăn ketogenic định kỳ: Thời gian ăn keto là 5 ngày, thời gian nạp carb là 2 ngày.
Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn: Chế độ ăn này sẽ nạp vào cơ thể hàm lượng carb thấp nhất với 70% là chất béo, 25% là protein và 5% lượng carb.
Chế độ ăn keto có mục tiêu: Đây là chế độ cho phép người thực hiện ăn nhiều lượng carb hơn bình thường kết hợp với luyện tập thể dục thể thao.
Chế độ ăn nhiều protein: Bữa ăn sẽ có tỷ lệ 60% chất béo, hàm lượng 35% chất đạm nhưng chỉ có 5% chất bột đường.

Phương pháp ăn keto hiệu quả

Sản phẩm gợi ý

3. Thực đơn keto Viễn Trọng có tốt không?

Theo những chị em đã thực hiện thực đơn keto của thầy Viễn Trọng, lợi ích mà cơ thể nhận được rất lớn có thể kể đến là:

Phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ chữa u xơ tử cung và chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, cao huyết áp, bệnh gout.
Chữa bệnh say tàu xe, máy bay.
Giảm thiểu hoặc chữa dứt bệnh đại tràng, đau dạ dày, trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy do bị dị ứng thức ăn.
Làm đẹp da, hỗ trợ điều trị mụn.
Giảm bệnh lý về xương khớp như đau vai gáy, đau khớp, vảy nến, đau lưng, hen suyễn, viêm cột sống dính khớp, lupus...
Giảm mỡ gan, mỡ máu, hạn chế tai biến tim mạch, đột quỵ.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ho dai dẳng, cúm, cải thiện hệ miễn dịch.
Ngăn ngừa hiện tượng dậy thì sớm, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ.
Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương ở nam giới thừa cân.
Giảm đau bụng kinh, khắc phục chứng kinh nguyệt không đều.

Ăn keto theo thực đơn Dr. Viễn mang đến nhiều lợi ích

Xem thêm

Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Paleo - Cực Hot

4. Gợi ý thực đơn keto của thầy Viễn Trọng

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng đã nhận được sự chào đón và hoan nghênh từ nhiều chị em. Không ít người đã áp dụng và đạt được nhiều hiệu quả như mong đợi. Bạn hãy tham khảo thực đơn được gợi ý để thực hiện nghiêm túc nhằm giảm cân đúng như mục tiêu đề ra:

Cần loại bỏ cơm hoàn toàn ra khỏi thực đơn keto. Thay vào đó, bạn cần ăn nhiều thịt, rau, mỡ, dầu thực vật, quả bơ, cốt dừa và cùi dừa. Trong thực đơn keto thầy Viễn Trọng bài 19, người thực hiện sẽ được yêu cầu tuyệt đối không được uống nước dừa. Vào bữa phụ, bạn có thể ăn củ sắn hoặc dưa leo để làm giảm cảm giác thèm ăn và khắc phục chứng táo bón.
Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều rau, khoảng 2 chén nhỏ rau xanh hoặc 3 quả dưa leo, 500g củ sắn, ăn nhiều hẹ, hành tỏi, gừng...
Chỉ ăn không nhiều hơn 200g thịt ba chỉ hoặc 300g tai heo. Trong trường hợp không ăn thịt, bạn có thể thay bằng 200g thịt vịt; 20 quả trứng cút hoặc 5 quả trứng gà; 200g hải sản tươi các loại như nghêu, tôm, sò, hàu, ốc hến, lươn.
Bạn có thể thay thịt bằng 5 bìa đậu phụ hoăc 1 lít sữa đậu nành, 800ml sữa tươi không đường, 400g sữa chua không đường, 200g phô mai.

Bạn có thể thay thế thịt bằng sữa đậu nành

Đối với mỡ, bạn có thể ăn không hạn chế. Tuy nhiên, chế độ ăn giảm cân keto yêu cầu bạn chỉ nên dùng mỡ và dầu có nhiều trong quả ô liu, quả bơ, dầu dừa, các loại dầu, mỡ thực vật tự nhiên.
Trong bài 19 của thực đơn keto DR. Viễn, bạn nên trộn dầu thực vật cùng với salad hoặc các món xào để giảm bớt cảm giác đói, bù lại mức năng lượng thay thế cho tinh bột. Hàm lượng chất béo này thuộc nhóm thực vật nên sẽ không bị hạn chế trong chế độ ăn này. Bạn nên áp dụng thực đơn keto thầy Viễn Trọng bài 19 để tăng cường hấp thu dinh dưỡng có trong lượng rau xanh của mỗi bữa ăn.
Tóm lại, trong bài 19, chế độ ăn trong 1 ngày đã được Dr Viễn nêu rõ là: Ăn thật nhiều rau, khoảng 250g thịt cá, hải sản, không hạn chế lượng dầu mỡ.
Khi ăn, bạn nên nhai kỹ.

Chế độ ăn keto của Dr. Viễn đã mang đến nhiều thành công khi thực hiện khoảng 2 tháng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có cái nhìn tổng quát về thực đơn keto Viễn Trọng để áp dụng đúng phương pháp. Để ăn theo chế độ này, bạn cần nắm chắc thành phần calo, biết cách tính calo trong thức ăn và uống nhiều nước để việc giảm cân phát huy tối đa công dụng và sức khỏe được bảo vệ tốt.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ai phù hợp với chế độ ăn Keto của Dr. Viễn?

Những đối tượng có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng keto của thầy Viễn Trọng bao gồm: người muốn giảm cân, người không muốn mắc bệnh tim mạch, người đang muốn cải thiện nhiều bệnh về huyết áp, tim mạch.

Ai không phù hợp với chế độ ăn Keto của Dr. Viễn?

Những trường hợp không nên áp dụng thực đơn ăn keto của Dr. Viễn là trẻ em dưới 15 tuổi, người mắc bệnh gan thận, sỏi mật, bàng quang, người đang uống thuốc giảm huyết áp, thuốc glucose, người bị các bệnh lý về gan.

Nên ăn trái cây gì trong thời gian thực hiện keto?

Bạn nên chọn những loại trai cây ít đường, không làm tăng carb như chanh xanh, việt quất, mâm xôi, chanh vàng, dâu tây, bơ, dưa hấu, dâu đen, cà chua…

Ăn keto lâu dài có tốt không?

Việc theo đuổi thực đơn keto nên có thời gian nhất định. Hiệu quả lâu dài của chế độ ăn này vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể. Bạn nên cân nhắc xem có nên áp dụng chế độ ăn kiêng này lâu dài hay không và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được đáp án chính xác.

Cần lưu ý gì khi tập thể dục trong thời gian ăn kiêng keto?

Vào thời gian đầu khi ăn, bạn không nên tập luyện nặng, không nên tập các bài tập giảm cân trong các tuần đầu tiên. Bạn có thể tập cardio để tăng đốt cháy nhiều chất béo hơn.trong thời gian áp dụng Keto giảm cân.